Отправлено:
21.04.2017 09:22
в нашем случае упражнение одно и метод один</quote>
Думаю, это не сыграет значительной роли. Эти три-четыре упражнения обычно немного отличаются лишь амплитудой и углом нагрузки, целевая мышца остается одна и та-же. Разве что к концу первого часа народ на турнике зевать начнет от однообразия.
Качки это делали лишь для того, чтобы мышцы во всем своем объеме развивались и росли пропорционально, например что бы нижняя часть грудных мышц не обгоняла верхнюю и т.д. В первую очередь визуально. Поэтому и упражнения например были: жим лежа на наклонной скамейке головой вниз, а затем разводы гантелей на наклонной скамейке, но уже головой вверх. Еще, вел разговор к тому, что нагрузка хоть и большая, но при двух днях отдыха не требуется других тренировок кроме развивающих, по крайней мере про них в то время никто не упоминал. При таком подходе к тренировкам я себя чувствовал хорошо, на каждую следующую приходил отдохнувшим.
А в подтягиваниях будет достаточно менять ширину хвата и это уже будут разные упражнения.
Вот тренировка с максимальными весами - это другое дело. Это когда нагрузка подбирается так, что в подходе можешь сделать всего одно повторение. Тогда еще читал, что такие тренировки рекомедуется проводить не чаще одного раза в три недели, а лучше раз в месяц. Но я же самый "умный", решил все по своему. В результате через пару недель откатился в силовых показателях назад и тогда действительно пришлось делать восстановительные тренировки с малым весом, небольших кол-вом повторений, а в некоторые дни силовую просто заменил плаванием. Через пару недель вернулся к четырех дневному сплиту и дальше как по рельсам.
Не претендую на абсолют, просто делюсь личным практическим опытом.