Отлично, половина пройдена!

Примите поздравления))

Ага, понял. Спс.

А что значит двойные отжимания? Видео у меня вообще не воспроизводится, а с ВПН глючит сильно, особенно длинное(

Кому рекава, а кому темповик

А почему 5 подходов, если там 4? Своя доработка программы?

Шаги они тоже не факт, что верно будут показывать

Нормальный гаджет денег стоит. Часы за пару-тройку тысяч дичь будут показывать)

Точно так же, как и на видео, только руки на протяжении всего выполнения упражнения должны оставаться согнутыми (плюс минус 90 градусов в локтях).

Прям как у меня во время зарубы: кашки и прочий гарнир сократил, хлеб исключил, а сладости исправно жрал, но главное, что работает, да

Отлично)

Бывает))

Я скачиваю через "Chameleon", это расширение в браузере Google Chrome.

Не уверен, что аналогия верная, но составлено интересно!

С 33 до 40 до декабря есть шанс дойти

Возможно, это даже самый действенный метод среди всех прочих аналогий...

Почитал. Грамотное решение

Ага, отличный результат!

Сам также тренируюсь, только не на свежак (так неинтересно), а сначала 3-4 подхода взрывных до груди, чисто разминка, затем 3-4 подхода королевских на максимум, бицепс подзабить, и уже после этого подход 1/10, сколько смогу. А затем 8 сек., 6 и 4. В конце ощущение интересное: руки уже как две макаронины, вис с каждым подходом уменьшается, а кол-во повторов растет

А цели какие-то есть беговые? Или просто бег ради бега?

На согнутых руках куда интереснее, чем на прямых)

"30 подтягиваний за месяц" поставлена на паузу, как я понял?