SDV83

Поддерживаю.
Без наглядного....не оценить масштаб проблемы))

Про 2-ку я писал, что указатель-черта, примерно указывает в то место, где у меня нашли проблему, из-за которой сильно заклинило шею.
Перегрузил мышцу и словил спазм. Вот так.

Всю жизнь занимался спортом.
Была цель сбросить вес - достиг.
Сейчас - 1. это хобби, поддержка себя в тонусе и желание выучить какие-то элементы воркаута, просто для себя. 2. Пример детям, что папка умеет не только курить и пить коньяк, но и более интересные вещи.)))

Получается 10 подходов по 6 невариант сейчас? Лучше 5 подходов по 9-10 повторений?

Читал на форуме про пресс, что это одна мышца и качается вся, и не важно, что делаешь. Это как я понял.
А с трапецевидной мышцей тоже самое работает?

Почему спрашиваю. Визуально у меня эта мышца более развита в месте от шеи до плеча, нежели между лопатками. Так вот, эти части мыщцы тренируются отдельно или она вся работает?

P.S. Четыре дня назад, "прострелило" мне шею, что повернуть голову не мог. Подтягивался широким хватом.
Понятное дело-защемление. Пошел к своему, персональному врачу. И после массажа он мне говорит, что дело не в шее, а в плече. Как раз в том месте куда указывет черта под цифрой 2 на картинке. После массажа этого места, боль в шее не прошла, но голова стала крутиться.

Произошло это думаю из-за
1. Плохо разогрелся.
2. Сменил режим тренировки, вместо 5-ти подходов по 9,делал 10 по 6.
Хотя фиг его знает.

Кто, что думает про мышцу и про такое защемление?

И у меня тоже такая же ерунда. Молоко максимум в кофе.
Иногда хочется его попить, но делаю это в субботу, чтобы неожиданностей не было))) Сгущенка тоже не очень заходит)))
Кисломолочная продукция - наше всё)

Уже как последние полтора года только завтракая и ужинаю в 22-00.
При этом сбрасываю вес. Сплю спокойно, какаю тоже)))

Конечно мало, помимо суставов тянутся и связки и мышцы. Поэтому хорошенько разогревайтесь. Все что хотите растянуть должно быть разогрето очень хорошо

Плохо размялся и разогрелся. Прежде, чем тянуться, нас на единоборствах гоняли до седьмого пота. И вся растяжка делается очень-очень плавно и медленно. Помимо своих усилий, лучше иметь напарника, чтобы он давил или тянул, а вы в расслабленном состоянии тянулись.
Это из моего опыта.

Я на внешний вид, в плане рельефности, не обращаю внимания.
Сначала худел, теперь тренирую просто силу и выносливость и как бонус статические элементы на турнике.

походу в Австралии мало пожаров

Я его и воспринимаю как шоу.
Крепкие мужики меряются "письками".

ш

Хорошая заруба. С огоньком и интригой. И просьба не писать результат, а то как спойлер получается))

Все эти блогеры прям америку открыли.
Посмотреть эту ветку форума на первых страницах все было всеми нами сказано еще до начала этого проекта. Смешные.

Сегодня, ради эксперимента, попробовал по другому подойти к подходам и количествам.
Сделал 10 подходов по 5 подтягиваний широким хватом + 10 по 10 алмазных отжиманий. Добавил немного пресса 5 подходов по 20.
Тренировка лайтовая, по началу, показалась. Эксперимент ставил с количеством повторов.
Потом пошел гулять пешком на 2 часа.
Сейчас навалилась такая усталость во всех мышцах, что даже удивило. Думал тренировка будет более легкой, как разминка перед завтрашним днем, а, по ощущениям, совсем наоборот.