SDV83

Так я написал, жгут привязать ниже запястья или к локтю, вязать на сгибе руки. Не так удобно, но хоть такой выход из ситуации.

Мне такую фишку тренер показал, давно это было. У меня перелом двух пальцев на руке был. И мы отрабатывали удары с нагрузкой в виде такого жгута.
Но, если точно делали так:
Сам жгут привязывали не к самой руке, а к кожаному напульснику. Но напульсник закрепили не на самом запястье, а чуть выше - на предплечье. Таким образом резина не пережимает ничегол и не съезжает когда руками двигаешь. Кисть не напрягается вообще

Тоже верно. Напульсников всяких море. И жестких и мягких. В твоем случае, предполагаю, нужен жесткий, чтобы запястье не гнулось.
Соответственно отжимания на кулаках.
Жим штанги лежа отпадает. Висеть наверное можно и подтягиваться тоже, а вот выход силы -нельзя.
Поэтому упражнения только те, где не сгибается запястье

А чего тут думать?
Лег на лавку. Жгут под лавкой. Руки вверх вытягиваешь, как при жиме штанги от груди. Руки разводишь сводишь как с гантелями.

Встал вертикально. Жгут ногами прижал. Сгибаешь руки- на бицуху. Вытягиваешь руки вверх как со штангой-на трапецию и плечи .
Руку вытянул вверх. Согнул за спину и не смещая никуда локоть разгибаешь ее вверх-на трицепс.

Привязал жгут на уровне груди. Поворачиваешься к нему спиной. И руками боксируешь в воздух.

Вообщем ты понял, что вариантов мильён))

Кощей-он как собирательный образ всяких злодеев с разные времена. Как и Змей-Горыныч. По сути бог или полубог.Бессмертный.
Поэтому сколько бы лет ему не приписал-попадешь

Вооооот! Нашли крайних! То к сердцу через желудок, то ты слишком худой! )))
Я понял! Проблема мужского ожирения из-за баб!!)))

Жена у меня стройная и подтянутая. Звал тыщу раз на площадку - одни отмазки. Сейчас она сама на фитнес какой-то ходит.

Чуть ниже запястья или к локтям привяжи резиновый жгут, который в аптеках продается и шуруди руками как хочешь.
Вот так выглядит:

Цена около 200 руб

Кроме шуток. Если это, действительно, так, то я сочувствую своей жене.
Мне, на пример, выходить в люди приятно с красивой и ухоженной женщиной, чем с чмом болотным. Поэтому плевал я на ее мнение и пусть она меня таким терпит, как есть сейчас.

А чего же раньше-то не болело?

Так я до этого это все делал и ничего так не болело. А тут в какой-то день Бац! и почувствовал новую мышечную боль.
А эти мышцы как будто внутри за всеми мышцами в глубине находятся, чуть ли не за рёбрами))
Но это именно мышцы. И прошло все на третий день. Т.е. как обычное восстановление после перегрузки любых мышц

Вопрос про боль в мышцах.
Не помню как подтягивался, толи широким верхним хватом. Толи отжимался от турника сверху.
В итоге на следующие пару дней почувствовал новые мышцы)))
Они находятся где-то внутри туловища. Это как при сильном кашле вдохнуть больновато - внутри мыщцы ныть начинают.
Вот и спросить хотел- это нормально?
Что не так или так я делал, что они у меня в работу включились?

До этого при этих упражнениях ничего подобного не было.

Тогда начни сначала разрабатывать спину. Гиперэкстензия. Упражнения на гибкость спины, типа прогибов назад. Упражнение мостик. И все такое.
Надо просто научить гнуться спину.

Попробуй приседать прижимаясь к столбу на площадке. Чтобы вся спина прилегала. Ноги полностью на стопе и на носок не поднималась

Соглашусь. Стало лучше, дольше. Учитывая, что и пузо сбросил, то вообще шикарно)))

Я про ситуация когда спускаешься с турника кувырком вперед и ребенок со спины под ноги пробегает.
Если около меня дите крутиться, а собираюсь лезть на турник, то я дитю говорю, чтобы свалил в сторонку. Но когда ты кувырком вниз спускаешься - поздно делать замечания