Вес 81,25 кг с 83-х то,Только не пугайтесь 😱

Вынужден был вчера поголодать 15 часов. Попал в двойное ДТП ждали экипаж, с 18:30 до 5:00, потом еще 2 часа оформлялись.

Сегодня Пятница.

Люблю пятницу, но не из-за того что это конец недели или сокращенный день на работе. А из-за того что это почти всегда интересная тренировка выходов силой.

Почему это так? Подробно поделился в видео снятом для вас на своем канале YouTube: (https://youtu.be/-bF70r8vnrM) предлагаю к просмотру.

🔗💪Пятница. Выходы силой 05.09.25 (https://youtu.be/-bF70r8vnrM)

Лесенка выходов со своим весом 1-7-1, отдых от 30 сек до 2 мин.

Задумка идти вверх, увеличивая время отдыха между подходами до 2 мин. и пока крайние повторы не будут начинать даваться с трудом или с заметным нарушением техники, после начинать спускаться вниз. На 7 подходе понял что пора идти вниз, таки сделал.

Итог 50 выходов за 18 сек.

В конце. Подводящие под передний вис, парочку подходов.

Позже вечером была традиционная баня.

В бане один мужик определил мой возраст как 36лет. (приятно)

Хотя и мои фитнес часы и показывают что мне 20 лет, остался небольшой осадок что меня немного состарили на 16 лет всего.

Также ролик можно посмотреть В Контакте:

Ну и мой канал в телеграмм

Офигеть уже Четверг, как время полетело, отчётливо понимаю сто это самый ценный ресурс.

В понедельник вообще не помню что тренил, дожили. Рекава кажись.

Во вторник лыжероллеры 7 км в парке.

В среду челлендж Борбоскинов лесенка подтягивания с задержкой вверху 5-1.

В четверг лыжероллеры опять.

Вес в районе 83 кг.

Вчера вечером когда ехал с работы разбили машину капитально сзади и спереди. Спереди сначала я сам въехал в затормозившую переди Каринку, она догнала и рокоцала Ниссан ХТрейл. Пока ждали гибдд мне в жопу въехал пьяный таксист на скорости за 100 км/ч моя машина опять боднула все две машины впереди причинив им урон в два а то и три раза больше первоначального. Таксиста в реанимацию забрали. Машина теперь у меня Франкенштейн еще тот, на скрутках собрал.

Гибдд ждали 11 часов.

Ах Да открыл наконец-то телеграм канал, так что Велкоме.

Василий это парни из Читы✊

У Вас там тоже полно лютых 💪

Ну вот и лето прошло.

💪Совместная тренировка 31.08.25.

Провожаем лето 2025.

Сегодня было много народу, +2 человека в нашу группировку Костя и Сергей, надеюсь это станет традицией.

После небольшого перерыва на беговые дела пришла Татьяна( Татьяна Озёрская ), решившая подтянуть себя в силовых показателях. Ей обозначили отдельную программу.

Наша программа тренировки была почти не неизменной, за исключением добавки небольшого 4х минутного челленджа в котором нужно было стоять в стойке всадника и выпрыгивать вверх под песню Bring Sally UP.

1.Неизменная лесенка 1-7 Выходы и двойные отжимания в стойке.

2.Всадник с выпрыгиваниями под Sally Up.

3. Комбинированный Сет подтягивания + отжимания.

подтягивания верхний хват 10, параллельным 10, брусья 20, отжимания от каскада перекладин 4*10, 3*10 отжимания Ганнибала,

подтягивания на кольцах 5.

2 круга

Держись Братан, все будет хорошо!🤝

Отпусти ее, пусть идет с миром своей дорогой, а ты своей. Кто знает, может там лучше чем здесь.

Я даже не могу представить что у тебя сейчас на душе, но мне тоже, поверь, очень больно даже думать об этом. Но дальше жить нужно! И нужно быть сильнее обстоятельств, на тебя смотрят сыновья ты для них опора и пример мужества.

Андрюха, силы духа тебе не занимать! Ты справишься я в тебе не сомневаюсь!

Насыщенный день.

Утром лыжероллеры. Немного не рассчитал время, поэтому только 20 мин. 6 км успел катнуть.

Потом на Растяжку пошел в клуб, по льготной цене типа как своим, жена там работает.

2 часа занятие - 600₽.

Хорошо потянулся, ножки к концу занятия тряслись.

Потом на дачу машину ремонтировать.

Целый день шел дождь.

Держись Андрюха. Ты сможешь, ты сильный!

Андрей, что случилось?

Держись мужик, сейчас на тебя все смотрят.

Иван, Спасибо на добром слове. Это пока все слова, нужны действия.

Утром прогулка с собакой по грибы ходил.

Набрал на жареху и три груздя засолил.

Совместная тренировка, хорошо потренили.

Пробежка 4 км

Разминка растяжка.

День свадьбы 18 лет вместе.

Отмечали в обед и вечером)

В обед тренил выходы

ЕМОМ 10 мин с доп весом +2 кг.

Открыл лыжный сезон 25/26 (прикольно только сейчас заметил что в том году в эту же дату открыл сезон 24/25)

В обед гонял лыжероллеры

В обед треня выходов

5*10, 6 мин

Из нового. Последнее время многое переосмыслил по поводу жизни.

Видимо сильно ушел в себя из-за этого страдали другие, не без труда все осознал.

Встал на путь саморазвития и самопознания, вылажу из груды бытия и созданных стереотипов на жизнь. Хочется учиться и развиваться. Менять работу (вплоть до смены места жительства), стремиться улучшить свое материальное положение. В связи с чем много начинаю смотреть читать, развиваться.

Решил получить доп.образование финтес тренер "универсал", так как самому очень интересно. Записался на онлайн курсы, обучение 2-3 месяца как буду стараться. сегодня был первый урок, надо домашку записать.

В планах подрабатывать в фитнес клубе, чисто интересно (пишу и самому не верится). Вообще хочу онлайн тренингом заниматься.

В планах открыть телеграмм канал.

Деловая колбаса👍

Треня выходов

3*10, 6 мин.

День Нарцисса сегодня отмечал)

Записал долгожданное видео о питании.