Отправлено: 10.11.2024 00:54
Как то странно на 1 мин что 27 что 19. Хотелось бы посмотреть как это выглядит.
Отправлено: 09.11.2024 17:20
09.11.24 Суббота
Вес 84,95 кг и откуда столько во мне г...

Сегодня у нас пасмурно -5 и снег валит.
Утром прогулка с собакеном на час.
7 км
Потом, прошел медкомиссию на замену прав на моторную лодку.
зрение один глаз -2,5, второй -2,75.

После обеда выкроил часок на лыжи сгонял.
По свежему снежку лыжи тормозят но кайф неимоверный. И кажется мне что я круто научился кататься, но медленно капец, силы быстро кончаются и руки ноги устают.
10 км, 57 мин чсс 135
Вечером с дочей сходили на представление. Какой-то типа цифровой цирк Обираловка бобла с родителей. Мне не понравилось.
Отправлено: 09.11.2024 01:10
RAN18
Это обдираловка. Да и обычно это врядли тот массаж который нужен
Вооот, это и останавливает. Есть и другие места, кроме бани, наши бегуны пользуются, но специально идти не хочется.
Отправлено: 08.11.2024 17:00
08.11.24 Пятница
Вес 84 кг

Утром встал, весь болю. Видимо гири докатились и вчерашняя треня подтягиваний. Болит все. Вчера планировал много и время находилось. Но стало понятно что нужно отдыхать, потому что толку не будет.
Кое как поприседал, душ холодный так вообще не захотелось.
Ухлопался в ноль. Спать охота и есть.

Короче решил на обеде классикой по озеру походить на лайте. И вечером в баню сходить.
Так и сделал.
Лыжи 7 км, 52 мин
на улке -3, на завтра снег передают.
Отправлено: 08.11.2024 14:01
У меня без имитации скоро сил ходить не будет 🤣
Сегодня все болит. Даже от второй трени лыж отказался.
В теме: трень 2
Отправлено: 08.11.2024 13:59
Да, массаж хочу. Спортивный массаж это нифига не расслабление и восстановление это больно, это как треня.
Вот сфотал в бане сегодня
Я все массаж ног хотел, но так и не собрался.

Отправлено: 08.11.2024 13:44
По поводу техники бега, Вы в курсе что она имеет значение если вы бегаете быстрее 4,50 мин/км а то и еще быстрее?
Технику ставят только если вы бегаете профессионально или на продвинутом уровне, но никак не на любительском.
Это все очень чревато травмами и ваш пример тому подтверждение а учитывая возраст это просто закономерность.
Отправлено: 08.11.2024 01:12
Что там с икроножной?
Ежедневно подъем на носки одновременно на две ноги, до еле терпимого жжения.

В свое время мне очень помогло избавиться от боли в икроножной, почти не мог ходить.

С тех пор все равно периодически делаю, не каждый день конечно, но раза два в неделю получается.
Отправлено: 08.11.2024 01:01
С палками, что то новое, прикольно! Вчера тоже рано в сон вырубило, и это после трени подтягиваний, тоже такого не помню.
В теме: трень 2
Отправлено: 08.11.2024 00:46
RAN18
Роман, как поддерживаешь рабочие мышцы?
Кто-то продавливает (массажист, мануальщик)?
Не понял вопроса😁
Сегодня вот в баню пойду.

Но такая треня капец, убойная. До сих пор бицуха на пампе. Походу неделю еще в себя приходить буду.

Еще от гирь есть крепатурка, по спине, ногам и особенно по трапеции. Вчера думал что и не получится на максимум подтянуться. А получилось норм.
Отправлено: 07.11.2024 11:39
07.11.24 Четверг
Вес 82,95 кг

В обед мега жесткая тренировка подтягиваний.
Сначала хотел сделать проходку на максимум в подтягиваниях
Потом подумалось что нужно сделать что-то с добивками.
Паха предложил сделать первый подход на максимум и потом через 5 мин по 25, до 25 добивать. Так и сделали. Заодно видео на канал записали.
Получилось так
32-25-20(2+2+1)-17(3+3+2)-14(2+1+1+1+1+2+1+1+1)
Это была мега жесть потом долго ручки отходили.
Видео как сделаю выложу.

Отправлено: 06.11.2024 09:32
06.11.24 Среда
Вес 84,2 кг

В обед в зале гири.
16,24,32 рывок по 10 на руку, немного на ноги.

Вечером по плану поехать на лыжную трассу, по ночи пошариться.
Поехал уже в 19:30 или позже, пока всех домашних встетил и развез куда надо
Приезжаю, проходная закрыта, ворота на трассу открыты, значит платить не надо.
С налобным фонарем (заодно опробовать, новый купил, четкий) погнал по неосвещенке, норм можно гонять. Но она чето мне не очень понравилась из-за горок наверно😁
Потом гонял по трассе 1 км и 1,5 км. Вот тут четко, там пополам подъем спуск. Такой типа крутой гоняю в одного больше никого нет, все круто получается, как мне кажется, лыжи пушки скользят как надо, на улке правда -15, но когда гоняешь не чувствуется.
Приезжаю такой, в страву выгружаю, ну думаю сейчас самый крутой буду. Ага фиг, есть чуваки покруче. Еще быстрее все гоняли, я самый медленный оказался 🤣
Но кайф канешь. Устал еще с непривычки но это понятно пульс средний 150. Максимальный на горках до 165 поднимал.

11,2 км, темп 4,11/км чсс 148 время 41 мин

Отправлено: 06.11.2024 09:27
05.11.24 Вторник
Вес 85 кг

В обед лыжи по озеру классикой. Старую лыжню занесло, делал заново.
В общем четко, понравилось, буду практиковать.
5,3 км, время 46 мин, 7 км/ч чсс 102, пульсомер сполз собака опять.

Вечером съездили в спортмастер купили дочке лыжи, буду учить.
Отправлено: 04.11.2024 15:31
04.11.24 Понедельник
Вес 85 кг отожрался конкретно.

Сегодня выходной. Жена работает, я дома с дочкой. Утром прогулка с собакеном.
7 км, время 1 час 35 мин.
Чисто ножки размять.
Накрывает ноги после лесенки терминатора.

В 17:00 отвез дочку с мамой на др подружки сам на лыжи, опробовать трассу.
В этом году сделали платный вход 100₽. Под эгидой что средства пойдут на устройство трассы.
В общем опробовал почти все круги, еще рановато, но катать можно, кое где песок и асфальт.
Катал до темноты. Четко, классно но силы кончаются быстро. Постоишь отдохнешь четко, как мочканешь сильно технично быстро, но силы быстро заканчиваются и там уже как в штаны насрал получается.
16 км катнул, класс.

Отправлено: 04.11.2024 09:06
03.11.24 Воскресение
Вес 83,9 кг

Совместная тренировка.
На улице -10. Были опасения что замерзнем нафиг.
Но все равно решили тренить на улице, так как свежий снежок.

Ну и чтоб не замёрзнуть сразу решили вспомнить старую добрую схему Лесенка Терминатора с ногами.
Лесенку делали до 10 и вниз. На верху отдохнули выпрыгиваниями под Bring Sally Up.


Хорошо потренили или потом еще снежные процедуры приняли.


Фото было таким