Отправлено: 27.10.2024 13:50
27.10.24 Воскресенье
Вес 84,6 кг вот засранец, нажрался как поросенок.

Совместная тренировка.
Относительно тепло на улице -2, днем так вообще жара +8. Снег тает.

Сегодня опять учил девчонок подтягиваться и с ними заодно тоже.
Там подтягивания в разной амплитуде. Высокие статика и т.д. прикольно. Может пробью свой потолок.
2.Выпрыгивания по Bring Sally Up

3.Потом общая тройная лесенка подтягиваний до 10.
4.Потом отжимания на каскаде 4 круга.
Брусья 20, отжимания на каскаде перекладин
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3

5.Растяжка

Отжимания легче даются Ганнибалом прокачались.
Подтягивания не понял.
Фото такое.


Отправлено: 27.10.2024 02:34
Liliya_
Третья задача выполнена. Лыжный комплект для освоения конька куплен. Осталось прикрутить крепление и дождаться снега.
Стопе, поподробнее пожалуйста, интересно же.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 27.10.2024 02:32
Anastasia13
Уже снег!
Да растаял уже, все. + Днем стоит. Теперь до декабря хрен снег увидим.
Отправлено: 27.10.2024 02:31
Артем, такое бывает. Сжал зубы и вперед. Завтра будет новый день и он будет лучше чем этот.
Бывает не заходит и из рук все валится, это жизнь, понять и простить.
Лечится просто, представь себя в окопе на передовой на войне и все твои "проблемы" просто померкнут.

А от трень ждать результата дело не благодарное.
Это маленькие песчинки, которые постепенно собираются в фундамент. И твое поражение сегодня, делает тебя крепче завтра, это тоже часть жизни.
Отправлено: 26.10.2024 12:15
26.19.24 Суббота
Вес 83,95 кг

Сегодня только прогулка с собакеном.
Утром -8, решил не бегать утром, скользко и не комфортно. Нужно немного дать отдыха ногам, нужно сделать небольшую разгрузку, скоро лыжный сезон.
6 км, чсс 91, время 1 час 12 мин.

Отправлено: 25.10.2024 08:45
25.10.24 Пятница
Вес скаканул 84,6 кг +2 кг хз откуда, картошки вчера переел что ли.
утром -7, днем -3.

Настроение какое-то немного подавленное, из-за погоды что-ли.
Стало теплеть, а вместе с тем начал таять и без того жидкий снег.
Озеро не замерзло, снег тает, на роллерах тоже хрен катанешь печалька.

В обед, немного решил пробежаться и по озеру в том числе возле берега, посмотреть снег может можно на лыжах пробовать. Фигня, не снег а наст уже и мало мест где можно кататься, проталины везде и лед.
4 км, 5,30/км, время 23 мин, чсс 133

Потом на площадке растяжка, разминка, рекава.
После Гани есть какое-то закрепощение, крепатуры как таковой нет но есть общая такая утомляемость что ли.

Вечером пойду в баню.

Отправлено: 25.10.2024 08:37
24.10.24 Четверг
Вес 82,75 кг внезапно полегчал:)

Сегодня спал как убитый, 8 часов.
Уснул в 22:00 проснулся в 6:00 и еще хотелось спать.
Состояние огонь.

В обед тренировка Ганнибала.
как обычно начали делать 4:30 на круг,
нормально шло/, к концу немного ускорился даже.
получилось сделать за 46 мин с небольшим.
вот тебе и возьми, неделя всего, а как поднялось.
8 подход на видео


RuTube:https://rutube.ru/video/private/7767a022ce4965b7bd5c80acdc0d24f7/?p=gqEAIg_QNYTpmNIXlEIaoQ
VK:https://vk.com/video445018165_456241084




Отправлено: 25.10.2024 00:27
AK83
Ну во - первых, за год многое может поменяться
Кзм,кхм. Обычно за месяц другой, все меняется🤣
А то и меньше.
Отправлено: 25.10.2024 00:25
Рисунки очень красивые получаются👍
Идея хорошая.
Сразу вспоминаются какие обычно страшные панели в садиках с цветными кругами и прямоугольниками на стенах. А тут прям творчество.
В теме: трень 2
Отправлено: 24.10.2024 16:26
Наконец то появились в интернет нормальные обучающие роли о растяжке которые еще можно хоть как то смотреть с 0:50 сек.
П.с. черт.
Не успел скачать.
Вот как тут заниматься.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 24.10.2024 01:04
23.10.24 Среда
Вес 83,8 кг

В 4:00 проснулся и не могу спать. Видимо что то нервное, с работы либо погода. Делать нечего встал обычные дела, с собакеном погулял, на улице хорошо тихо пасмурно изредка пролетают снежинки.
Кстати про обычные дела. Крайние две недели уже. Начал обливаться холодным душем, конечно после теплого :) утром моюсь и в конце обливаюсь начиная с ног. Не каждый день, но почти. Когда мыться не нужно, то специально отдельно не обливаюсь.
Так же начал приседать по утрам, по совету (скорее по опыту, советы же мне сложно давать) одного лыжника, говорит что хорошо укрепляет колени, колени не будут болеть.
Приседаю не много чисто чтоб почувствовать нагрузку неделю 40, сейчас по 50. Слежу чтоб полная амплитуда была и подконтрольно. Нагрузки хватает, на пару минут квадры забитые становятся. Заметил что ноги крепче стали, лестницы поднимаешься не чувствуешь теперь.
Не знаю, поживем увидим что дальше.

В обед, так как лыжероллеры накрываются из-за снега, решил немного пробежать, но Паха уболтал на 12 км. Пробежали, вроде норм.
Принес лыжи из гаража, надо разконсервировать.
На следующей недели буду пробовать. Озеро еще не замерзло, температура плюсовая на улице.

12 км, темп 5,14/км время 1 час, чсс 140-150

Отправлено: 22.10.2024 23:41
22.10.24 Вторник
Вес 83,65 кг

Сегодня с утра заехал в парк, вроде асфальт есть чистый.
В обед поехал на лыжероллерах. Очищена узкая полоска по ней аккуратно катал на технику.
6 км проехал, больше времени не хватило. Прохладно конечно, свои минусы есть. Не комфортно на роликах катать надо на лыжи переходить.



Вчерашнее видео с озера.

Отправлено: 21.10.2024 10:32
21.10.24 Понедельник
Вес 84,65 кг

Выпал у нас значит снег, везде по разному но с среднем см 5 есть. Грешным делом подумал, не пора ли на лыжи становиться, озеро вроде подмерзать начало.
Рекава, с забеганием на озеро.
4 км, время 27 мин.
Лед еще слабенький днем стоит +, пока туда соваться не стоит но уже близко. Еще неделька и можно пробовать.Пора лыжи готовить. Но снег конечно растает.




На площадке растяжка.
Сфотал австралийского пожарного в зале

Отправлено: 21.10.2024 10:24
20.10.24 Воскресенье.
Вес 83,65 кг

Совместная тренировка.
Пришли девчонки компанией, тренировали их и себя параллельно.
1.Стандартно выходы + двойные отжимания в стойке до 5 и вниз.
2.Лесенка двойных подтягиваний прямой и сразу параллельный 1-10-1.
3.Отжимания от каскада перекладин 6*+3, 4 круга.
3-6-9-12-15-18
18-15-12-9-6-3

Еще были выпрыгивания.
Фото Австралийских пожарных. Решил немного приколоться.

Видео

Отправлено: 20.10.2024 15:54

Наш ответ Австралийским пожарным.