Отправлено: 14.10.2024 00:58

29.09.24 Трейл Самопревосхождение 2024.

38 км набор 2200м.
Ссылка на пост в дневнике.
В общем понравилось ))) но тяжко. Побеждать все труднее становится. Все какие-то кабаны вокруг.


Отправлено: 14.10.2024 00:48
13.10.24 Воскресение
Вес 83,65 кг

Утром совместная треня.
Перенесли на 10:00, потеплее чтоб было. Утром -4, к 10:00 значительно теплее стало.
В этот раз без утреннего бега, просто с собакой заранее погулял. Значительно удобнее, переодеваться не надо и собаку с собой тащить.
Беготня эта утром спорное дело, да и межсезонье у меня сейчас.
Хорошо потренили. Были подтягивания и отжимашки. Андрюха сделал так чтоб скучно и легко не было :)
Немного поснимал видео на канал.

К вечеру пошли к Бате на юбилей 75 лет в кафе, как обычно немного обожрался, последнее время не могу контролировать жор на таких мероприятиях, да и надо ли не понятно. За три дня все выходит обычно.
В очередной раз убедился что я эгоистичная тварь, давно с батей на рыбалку не ездил, без меня он не поедет, вернее не решиться ни как, а мне все некогда, он по этому поводу стрессует походу но виду не показывает. Года идут, время летит. Надо засунуть в жопу все свои дела и исправляться. Хотябы по разу в сезон осень/зима/лето/весна выбираться, хоть не на долго но ездить. И раза два в год на дальняк на несколько дней тоже решаться. За мамой конечно надо ухаживать но отцу тоже "жить" надо. В этом году и на даче почти им не помогал все батек сам тащит. В общем что то я со своими делами совсем родителей забросил. Гады-годы капец, все стареют, время никого не щадит. Вечер был канешь, капец все наплакались чето, друзья батины тоже все в каком-то депреснеке из-за возраста, много вспоминали. Такое ощущение что в последний раз собрались. Надо-надо выбираться из этой ямы, ведь главное общение, рыбалка уже так, повод лишь.
Ррр


Фото с трени.
Программа и то что делали будет в видео или описании.
Отправлено: 14.10.2024 00:27
AK83
на Лысую гору. Кому как не мне туда наведаться?)
))) а ты еще тот юморист )))) с утра мне прям поднял настроение.
Артемыч с Днюхой, будь здоров. Удачи в делах!
Отправлено: 13.10.2024 23:59
Поздравляю, Молодец!
В теме: трень 2
Отправлено: 13.10.2024 16:48
Отправлено: 13.10.2024 02:04
Ничего не меняется в дневнике Артема.
Т.е. все кипит и все идет по кругу в сотый раз🤣
Да нормально все 👍 Старый наркоман просто.

Ну вот можно было же по чуть-чуть. Я имею ввиду не сразу такую трень мочить, а в день по подходику, чисто для понтов, два-три в течении дня если наберется то норм и не напряжно и пользительно. А теперь по любасу крепатуру ловить придется дня на три.

Как бы немного в тонусе мышцы держишь и чувствуешь их. Так же приятнее отпуск проводить. Ну мне так кажется.
Отправлено: 13.10.2024 01:53
Скока обошлись?
Отправлено: 13.10.2024 01:49
Настя, ты молодец, так бы смотрел и смотрел, голос приятный у тебя и видно что с душой к ребятам относишься и сама живенькая такая. Я конечно бы 100% поставил. Качество Да, капец. Что прям нельзя на телефон снять? карту отдельную купили и сняли уж 40 мин то влезет.Такие видео хранить надо. Молодец👍
В теме: трень 2
Отправлено: 12.10.2024 09:41
А у нас -11, сегодня. Бежать приходится быстрее, медленный бег уже не канает 🤣
Отправлено: 12.10.2024 07:25
12.10.24 Суббота
Вес 82,15 кг

Утром пробежка с песелем.
Похолодало уже -11.
Бежалось сразу как-то бодро, ноги сильные волокут здорово, состояние тоже нормальное отдохнувший видимо.
В удовольствие короче быстренько пробежались.
Но уже холодно и бежать как-то немного не комфортно.
По дороге нашел турнички, никогда там не пробегал и вот на тебе встретились.
10,8 км темп 5,14/км чсс 146 время 57 мин
Отправлено: 11.10.2024 11:21
11.10.24 Пятница
Вес 82,65 кг

В обед треня выходов.
Задумка сделать 35 выходов не слезая с перекладины, отдых делал 1 мин.
7*5, 1 мин.
9 мин, 35 выходов.
Немного не удачно звук записался.
Вечером баня

Отправлено: 11.10.2024 06:54
Пора и честь знать.
По традиции закрываем беговой сезон 2024 г.
Сезон был отличным как и 2023 г.
Задумки свершились

ЛР на 30 км, 2:29:31 темп 4,59/км
ЛР Марафон 3:35:24 тепм 5,06/км, снял 8 мин с ЛР марафона 2020 года (5,16/км)

Официальные старты
Трейл Дворцы-Крайности 24, 25 км +760 м,
абсолют 7/20 Категория 34-54 лет 6/10 в том году в
абсолюте 12/16, 7/9 в моей категории.

Трейл Самопревосхождение 2024,38 км +2013 м. 4 в абсолюте из 13, 1 в своей возрастной. Из мужиков 3 тий в абсолюте.

С начала года пробег для сравнения.
Бег за 2021 г. 903 км
Бег за 2022 г. 904 км,
Бег за 2023 г. 1276 км
Бег за 2024 г. 1226 км

начинал бегать с марта(50 км), апрель 100км, с мая по 200км в месяц в неделю в среднем по 50 км было, этого достаточно для того чтоб так бегать.

Средний вес в районе 82-83 кг. что в общем то для меня редкость, обычно я вешу больше 85-87 кг.
Но при этом на турничках форма нормальная, больше сухости, больше рельефа, внешний вид лучше.

нормальная была тоже. т.е некий баланс по треням в неделю по часам
турнички/бег был 12/12, 13/13, 14/14. В сторону бега чуть побольше.


Отправлено: 11.10.2024 00:11
Russman
опять в одну моську.
У вас там что брига состоит из одного человека?
Отправлено: 10.10.2024 14:18
10.10.24 Четверг
Вес 82,65 кг.
Спал норм 8 часов. Качество 92%, чсс 53.


Утром был розовый восход.

В обед лыжероллеры.
Похолодало, по сопкам снег идет, га улице пасмурно.
Что-то типа интервальной, 600 м быстро, 600 м отдых.
8,5 км, чсс 134, темп 4,0/км, время 34 мин.
Отправлено: 09.10.2024 10:06
Фига я отстал
Много работы совсем забросил дневник, восполняю
Итоги никак не могу подвести по беговому сезону, а он закончился же, все теперь лыжероллеры будут до лыж.

07.10.24 Понедельник
Вес 83,4 кг
Рекава бег 4 км, потом растяжка на площадке.
Вообще решил больше уделять растяжке ног, надо наверное и шпагат попробовать сесть можно же говорят в любом возрасте.


08.10.24 Вторник
Вес 83,2 кг

В обед лыжероллеры, катал на технику, что-то нифига у меня не получается пока. Техника ломается сбиваюсь постоянно.
8 км 40 мин. поснимал себя, посмотрел со стороны - капец коряга.

09.10.2024 Среда
Вес 83,2 кг

В обед в зале, так как на улице стало холодно и ветер, погода испортилась.
Начал немного приходить в себя сегодня делали Тренировку Ганнибала.
Вернее начали пробовать.
Это жесть.
сделал 4 подхода с хорошим отдыхом по минутам по подходам получилось так 5-6-7-8.
Тяжко идет совсем, много решил сразу не делать.

30/29/28/27
10/10/10/10
20/19/18/17
10/10/10/10

Фото качка прилагается
под спойлер спрячу чтоб никого не пугать.