фотки до сих пор не вставляются

техника нормальная 👍 не поддавайся на провокации.

козырнуть на форуме? ответ Да.

какая цель? ответ Для себя.

не то что некоторые дрищи.

а сдуру и ссать по линейке с транспортиром начнешь.

Знаковый день наступил

Трейл "Самопревосхождение 2022" - 36 км. обещанный набор 1700м, по факту 1600.

Температура порядка +4 градуса, ветер 4-6м/с

Снимал видео, но немного буквально 100м до финиша запись остановилась так как кончилось место на флешке. Видео будет позже.

В общем, как и планировалось начал в своем темпе. много кто обогнал уже с самого начала. Паха умчался вперед вместе с лидерами. Где то на 10 км начали меня догонять девчонки :) но я не поддался, в своем темпе так в своем, надо отметить эти две девчонки были в хорошей форме, если на горках я их догонял то спуски они бежали быстрее и техничнее, в итоге обошли меня на финише около 14 мин.

Ну как обычно все шло хорошо после 20-24 км пацанчики начали дохнуть и я их начал потихоньку подбирать. 3х обогнал в итоге.

На крайнем спуске после крутого подъема, когда до финиша осталось буквально 5 км начало сводить ноги, правую сильнее, икру и бедро и стопу в добавок, приходилось переходить на шаг, опытным путем определил что если делать шаг покороче и так бежать спуск то судороги отпускают, на крайнем спуске так и спасался.

Паха прибежал к финишу на 21 мин раньше, тоже говорит что в конце почти все время шел так как ноги начало сводить.

В итоге у меня 9 место в общем зачете, у Пахи 6-ое из 18 ти.

У меня еще и в своей возрастной категории 45-49 лет первое так как я там вообще был один :)

На дистанции ко мне прибилась чья то собака, бульдог, со мной бежала наверное км 20-ть, в конце уже устала и отстала.

Трасса технически сложнее чем в прошлом году, в том году сложности добавил снег в 5 см, а в этом добавлена высота, так что по сложности они сравнялись.

Брал с собой 2 геля по 90 гр SIS и какой-то русский, 300 гр джема Махеева, 0,5л регидрона, 2л воды.

Воды не хватило немного, Махеева осталось грамм 100.

В общем от гелей никакого профита не почувствовал их ел первыми на 50мин и 70 мин.

Потом перешел на Махеев, от него сразу почувствовал приход.

Отмечу что в этот раз даже когда пьешь воду чувствует прилив сил, поэтому всю ее и выпил к 30 км. Регидрон начал попивать на 20 км. когда начались первые признаки судорог, но нифига он особо не помог, сводило чисто от перегрузки видимо.

Результатами доволен, все было ровно столько на сколько был готов, по ощущениям даже лучше чем в прошлом году, сравнивая участки по заходу в горки в этот раз получилось бодрее. Единственное конечно девчонки которые меня обогнали огорчили :)

Ничего не натер ни стер вся амуниция подобрана правильно ничего лишнего, все удобно и практично, вот всегда бы так.

Фотки с трейла

Немного видео

Колян, спасибо за напутствия.

В этот раз постараюсь включить голову.

Помню как прошлый раз болел после трейла и долго восстанавливался.

Буду наслаждатся (покрайней мере попробую) природой и сильно не усираться, в моей возрастной всего два человека, а остальных всех не победишь да и надо ли? мне до сих пор не ясно. Просто пробегу так как способен в текущем состоянии формы. В удовольствие 🤣 Постараюсь снять контент, чтоб на пенсии потом в кресле качалке у камина было что посмотреть закутавшись в теплый плед.

Да, забыл прикрепить, 36 км набор 1700м.

Погода уже становится как надо сегодня +2 ветер и снег с градом в перемешку.

Вес 87,9 кг Полный гликогена.

Сегодня тяжеле письки ничего поднимать нельзя, завтра же трейл.

По площадке походил какашки попинал, немного размялся порастягивался, выходы поделал.

Вечером в баню пойду и буду думу думать как завтра одеваться.

Крайняя подводка перед ежегодным осенним трейлом "Самопревосхождение 2022" - 36 км.

Все четко ноги сильные, голова светлая. К трейлу готов.

Сегодня вечером была регистрация выдали номер 32, Пахе дали номер 25.

Трассу изменили, тем интереснее будет.

На брифинге запугивали разными медведями. Оказывается на днях видели медведя как раз там где бегаем.

Вечером отмечали ДР отца, сдерживал себя чтоб не нажраться как бобик, вернее как Андрюха (Russman). Вроде удалось, утром вес тот же.

норм.

Магний то в какой дозе пьешь? А то тут советчиков то много, а точно никто сказать не может/не хочет.

Поди по 50мг как стареньким бабушкам прописывают, чтоб не развалилась.?

Вес 88,0 кг, долго ли умеючи :)

На улице +9, солнечно.

Сегодня на улице на площадке растяжка разминка, травля анекдотов.

Нормально, пол дня полежала, к вечеру уже опять на улицу просилась.

Разминка 2 км

Интервалы в горку 5*30сек, 2 мин.

Заминка 2 км.

Тяжеловато далось, видимо вчера гликоген выжег.

Такой Секель хрен спрячешь 🤣

Umidigi Bison Pro.