02.07.2018

ОТДЫХ!

Правда полностью отдых не вышел) Утречком на речке сделала заплыв и вечерком, не удержалась!:grin:

01.07.2018

Сегодня сделала нагрузку на пресс, спину, уже соскучилась по планке:grin:

3 круга:

Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 1 мин.

Отдых от 30 до 50 сек.

Ближе к обеду сходила на речку, т.к. сегодня выходной, то народу.... Купались многие, но не все, вода по прежнему прохладная. Я сделала чуть больше заплывов, только сегодня вода была чуть дальше от берега грязная, особо не расплаваешься.)

Не много Волжских просторов:relieved:

Спасибо) Согласна) Здесь прям место такое интересное, всегда невероятно красивые закаты, не обычные облака, прям загляденье:innocent:

Не много местной красоты:relieved:

30.06.2018

Весь день опять в разъездах и вечером все же сделала треню, чему безмерно рада и горда за себя!:grin::smiling_imp:
Вечер это в 17.30,жара та же что и днём. Опять решила эту проблему посредством гаража, как никогда его зацепила. Но пот все равно лился рекой.:stuck_out_tongue_closed_eyes: А так, треня пошла хорошо)

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 1 мин.

Сразу после этого пошла на речку, там сделала не большой заплыв, типа тренировка, но это трудно назвать тренировкой, ибо объем смехотворный. Ужас какая слабая стала, из воды буквально выползла. :cry:
Надо наверстать упущенное:smirk:

29.06.2018

Сегодня утром минут 10 боролась с ленью, которая уговаривал "забить" на пробежку и продолжить сон.:stuck_out_tongue_winking_eye: Но, в итоге выиграла сила воли и пробежка состоялась))) Вышла в 6 утра, дистанция та же, 11 км. Бежалось хорошо, было чуть прохладнее чем последний раз.
После пробежки тренировка, не спеша, с чувством, с толком, с растоновкой. Вобщем тоже довольна)

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 1 мин.

27.06.2018

Тренировку сделала ближе к обеду. Вроде лучше чем вчера))) Плечо пока слегка по баливает.. Не много речки и валяние на берегу)

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 45 сек.

26.06.2018

Наконец удалось встать рано (5 утра) и пойти на пробежку!:metal: Т.к.температура на улице днем до +33 в тени, то этот ранний подъем как никогда оказался актуален. На момент пробежки, было уже +21,а к концу все +26. Бежалось не легко, потела и пыхтела:laughing: Дистанция та же - 11 км.
Дома передохнув минут 10, продолжила. То же тяжко было, но все равно закончила по плану.
Да, летом тренить не легко. Надо либо раненько, либо поздно. На рано я не могу на себя рассчитывать, а вечером вообще никак... Блин.. но ничего, прорвёмся! :sunglasses:

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 45 сек.

25.06.2018

Ну,спалось мне ночью, как ни странно, хорошо, уснула быстро))) Утречком хотела по бегать, но ленюшка одолела меня большая и выключив будильник продолжила сон. :grin:
По пробуждению решила загладить вину и сделала треню, правда нагрузку дала на пресс, спину.

3 круга:

Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 50 сек.
Подьем прямых ног к перекладине - 5

Отдых от 30 до 50 сек.

Ближе к обеду дошла до речки, вдоволь на загоралась и пару забегов в воду, сегодня вроде не такая холодная, но кожа после водички слегка покалывала и была не много красной:upside_down: Вобщем как после проруби)))

24.06.2018

ОТДЫХ!

Сегодня очередной лениво-сонный день:relieved: Утречком 4 км поход за домашним козьим молоком и куриным яйцами. На обратном пути валяние на берегу и целых 2 забега в ледяную Волгу:grin: Дома решила прилечь и вырубило меня на пару часов))) Встала, быстренько перекусила фруктами и опять пошла спать, опять на пару часов.:innocent::sleeping: Вобщем хорошо отдохнула, правда не знаю как теперь ночью засну. :frowning:

Спасибо за совет! Решила сделать выходной) Нагрузку вообще сегодня не делала, завтра буду смотреть..

23.06.2018

Сегодня весь день в разъездах и только к вечеру появилась возможность. На улице жара +30, решила не рисковать и провести треню в прохладном гараже. Благо на днях разгребли его не много, появилось свободное место, вобщем все вовремя)))
Тренировка пошла отлично, прям даже странно как-то! :laughing: Вот только не много побаливает правое плечо при отжиманиях и когда я только успеваю.. :open_mouth:

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 45 сек.

Спасибо!:relaxed::innocent:Стараюсь!:yum::hugging::muscle:

22.06.2018

Встала не так рано как хотела, но все же)) Сделала пробежку 11 км, в среднем темпе. После сразу сделала треню, самочувствие норм)

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 45 сек.