Отправлено: 21.04.2018 19:52
Выздоравливай!
Отправлено: 21.04.2018 19:25
<quote name=Russman post="447064">
<quote name=OlegSh post="447048">
Много времени требует?</quote>
Да нет.По началу и полчаса норм.Мне не добраться. В рабочие дни не успеваю,а в выходные у мальчишек тренировки и игры.
Я и общие сборы перестал проводить по этой причине!</quote>

Если народ хочет, а у тя нет времени, в какую-нибудь из суббот/воскресений я мог бы тя подменить где-нибудь в Westpark
Отправлено: 21.04.2018 19:20
<quote name=OlegSh post="447048">
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика? 😁
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>

Если есть возможность, бери тренера. Я новичкам ставил базовый кроль за 6 занятий ( и это в группе до 8 человек) Индивидуально можно быстрее. Самому научиться можно, но с красивой техникой сложновато.
Отправлено: 21.04.2018 18:27
21.04.18
В общем из-за работы у меня где-то выпала неделя тренировок. Но 50 дней были пройдены.
Итог: заметно ушли бока...хорошо видно на фото. Их я пока не буду выставлять, хочу обождать мая и июня. Под конец 100 запостю( или запощу?)

Ну и силёнок слегка добавилось.

По этому продолжаю, правда теперь с двух дневным отставанием от общей проги.

итак: 1 день продвинутого блока

подтягивания: 6х5
приседания:6х15
отжимания: 6х15
ходьба выпадами: 6х20 шагов

после недели отдыха делалось для легко. Лишь отжималось после 3 подхода вяло. Подожду пару деньков и если все будет хорошо, добавлю подтягивания и приседания.

А ещё сделал выход на две...но после тренировки и коряво...надо поработать над техникой.

Отправлено: 21.04.2018 17:53
<quote name=Russman post="446661">
Ты зашел по ссылке?Внес свои показатели?</quote>

нет, ещё не ходил ...не было времени.
Отправлено: 21.04.2018 17:53
<quote name=Russman post="446307">
Молодчина!Вот ты меня и сделал на подтягиваниях!!!
Здорово!Круто!😉
А у меня вместо 15 уже 12😁 если так и дальше пойдет,то к концу дневника будет три😁
У тебя круто все!Чисто,красиво!Жму твою могучую ручищу друг!!!</quote>

спасибо! на сборах повторим лесенку (если тебе уже можно) Пока счёт 1-0 в твою 😉
Отправлено: 21.04.2018 17:52
<quote name=OlegSh post="446305">
Молодец!!!
Хорошие максимумы, примерно, как и планировал.😉
Я считаю, что вот такими и должны быть учителя физкультуры.
Не знаю, как в Германии, но у нас это, к сожалению, далеко не так.</quote>

спасибо! очень приятно!!
Отправлено: 21.04.2018 10:09
<quote name=idealist post="446351">
<quote name=mazajnbg post="438614">
учитель немецкого ... в германии</quote>
круто</quote>
спасибо
Отправлено: 21.04.2018 10:08
<quote name=mtbrDot post="446445">
<quote name=mazajnbg post="438614">
учитель немецкого и физкультуры в германии (да, именно два предмета. Так что я толи шибко умный физрук, толи шибко спортивный филолог)</quote>

билингв или во взрослом возрасте выученный?</quote>

в 11 лет приехал... получал образование здесь.
Отправлено: 18.04.2018 00:19
<quote name=Russman post="446249">
Где ссылка?Где видео?Где количество? 😃</quote>


да...не вставились...

И так:
отжимание 55 (+5)
подтягивания 17 (+7)


Отправлено: 17.04.2018 20:47
<quote name=Russman post="446021">
<quote name=mazajnbg post="445980">
<quote name=Russman post="445965">
Удачи в максимумах!!!</quote>

мой прогноз: 60 отжиманий и 15
подтягиваний...как то так) завтра глянем😉</quote>
Видео!!!!</quote>


Провёл замеры: по отжиманиям только +5. До 30 отжался играючи, а после 45 резко кончились силы.

По подтягиваниям +7. Последние выжал, после короткого виса-отдыха. В принципе доволен, но наверное в начале 100-днёвки не дожал раза два.

в целом учитывая бешеный темпоритм последний десяти дней и нервное напряжение по работе, можно быть доволен.

Видеоссылки
Отправлено: 17.04.2018 01:06
<quote name=Russman post="445965">
Удачи в максимумах!!!</quote>

мой прогноз: 60 отжиманий и 15 подтягиваний...как то так) завтра глянем😉
Отправлено: 16.04.2018 23:09
14 и 15 и 16 апреля я нечего не делал. Вернее не делал 100-дневку. Приходилось и ещё приходится очень много инвестировать в работу. Прям карьерный рубикон в моей жизни. Но я не бросаю и завтра замерю максимумы на отжимания и подтягивания. Приседания после пятницы, ибо очень важно на этой неделе мочь ходить.

и да, вытащил велик, теперь гоняю на работу!

всем добра и не терять своих целей!




а ещё зачем-то сфоткал мокрого ворона:
Отправлено: 14.04.2018 12:33
<quote name=Russman post="445247">
Хочу заметить,что после "жеванного крота" ноги не болели,только легкая напряженность (как то так)
Толи разгорелся хорошо,то-ли ногам нагрузки было мало.
В следующий раз надо уменьшить время отдыха.
Схему тренировок еще не додумал.
По совету Brom в приоритет плавание. Растяжка...Ну короче думаю</quote>

В воде тоже есть уйма упражнений на пресс, ноги. Надо летом выбраться, устроить праздник Нептуна!
Отправлено: 13.04.2018 21:53
очень интересный дневник тренировок и поиска оптимальной. Подписался, буду следить и болеть за увеличение твоих подтягиваний! 😃