mazajnbg

В нюрнберге! но скоро уже обратно в Мюнхен.

Береги себя!

29.03.18 день тридцать второй

6-10-15-10 с приседаниями и выпадами. Нагрузку на ноги ощутилась. Идём дальше.

интересный спортсмен, пройду 100-днёвка, вернусь на его страничку.

28.03.18 день тридцать первый.

сегодня кратко:

5х 6-10-15-10

27.03.18 день тридцатый.

Ого, уже месяц почти прошёл. Сегодня добавил одно подтягивание:
5х 6-10-15-10
было не очень легко, но смог. Посмотрим, как будет завтра.

Особенно нравится считать сумму тренировки:
30 подтягиваний, 100 приседаний и 75 отжиманий!!!

Ну изначально был план добраться до площадки , но избыток шоколада, плохое настроение и лень все перечеркнули. Пришлось довольствоваться сушилкой для белья.

Если есть возможность, бери больничный! Всех денег не заработаешь, а здоровье одно! Ты же там реально пашешь!!!!

учитель немецкого и физкультуры в германии (да, именно два предмета. Так что я толи шибко умный физрук, толи шибко спортивный филолог)

Как ты ее растянул? выздоравливай! и меньше копай. Krank ist krank und keine Widerrede!!!

26.03.18 день двадцать девятый.

Сорвался и сожрал уйму шоколада. Фантики и обёртки тому свидетельство. Почти не двигался...каникулы одним словом. Но вечером заставил себя выйти, ведь сегодня добавляю круг:
и так премьера!!!
5х 5-10-15-10 и это все не в зале, а ночью под моросящий дождик на перекладине, для сушки белья

Принято !
на следующем замере максималок обращу внимание на скорость!

Отрицать полезность йоги, всеравно, что бороться с ветрянными мельницами. Видишь пользу от йоги? Нет!? А она там есть!
И это уже давным давно подтвержденно многочисленными работами. ( при желании все гуглится).

Тут я думаю, можно уже не дискутировать, наука уже все раставила на места.

Теперь про травматичность.

Риск травмы есть везде. Даже шахматы могут быть травматичным спортом, если уснуть и уронить по неосторожности голову на слона или ферзя. (Сам перворазрядник по шаматам, знаю о чем говорю).

Совет, не ходи на йогу, она опаснее растяжки, лучше найди группу по растяжке и ходи туда, разбивается об компетентность инструктора. Если чел умеет и знает, то где проблемы? Врядли асаны типа : "позы воина, кобра, березка, плуг, собака итд." нанесут ущерб спортсмену. Это база растяжки! И ведь где гарантия, что пресловутый инструктор простой растяжки тоже будет подкован, а не будет сажать нашего спортсмена на королевский шпагат за месяц? Поэтому, если под присмотром специалиста и без лишнего фанатизма, то йога очень даже может заменить/дополнить "простую советскую растяжку".

Так-что в целом не вижу причин, так категорично высказываться против йоги.

ты сейчас главное выздоравливай. А подтягивания, они придут )

Еще раз выскажусь о йоге, ибо нет надобности клеймить что-то, во имя чего-то другого.


Йога – это философское учение.

Первичным в йоге является прежде всего духовное со­вер­шенст­во, а не фи­зи­чес­кое развитие. Отсюда медитации,голодовки итп., что нам на этом форуме не очень интересно (хотя это может быть очень интересно)

Но есть в Йоге такое течение, как Хатха-йога. Именно там и принимаются разные позы-(асаны) и именно это направление как правило и преподают на курсах. Наверняка туда и пойдет/пошел топик-стартер.

Безспорно, практикуя хатху-йогу можно дойти и до потенциально опасных асан, порвать себе связки, вывернуть колени и растянуть все сухожилия. (о том ссылочка Антона, хотя там травмировались в основном старики за 65, а так процент травм околи 10 %)

Это еще раз подтверждает необходимость здраво оценивать свою физическую фор­му и об­ра­щать­ся за помощью к грамотным специалистам.

а теперь о хорошем:


В общем и целом, из всех ви­дов фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти, це­лью которых является именно улучшение здо­ро­вья, йога яв­ля­ет­ся наиболее подходящей для самого широкого круга лиц. (<url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4083644/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4083644/</url>)


например польза йоги на физическом уровне (психологические и социальные факторы тоже присутствуют, но мы их оставим)

- позитивное влияние на мы­шеч­ную, сер­деч­но­со­су­дис­тую, ды­ха­тель­ную, нервную и прочие системы ор­га­низ­ма
( <url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022122">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022122</url> )




И в заключении: В былые времена, когда я еще активно стучал баскетбольным мячиком по паркету, именно занятия йогой помогли мне поднять прыжок и координацию. Улучшенное чувство собственного тело позволяло мне вдруг бить сверху двумя руками.

к чему это все я? Йога вовсе не эф­фек­тив­нее фит­не­са, воркаута, гимнастики или других видов физической активности прос­то по­то­му, что она йога. Но утверждать, что йога опасно и клеймить йогу,это не верно. Ха­рак­тер наг­руз­ки во вре­мя за­ня­тий йогой не будет слишком высоким и опас­ным для боль­ше­го ко­ли­чест­во за­ни­маю­щих­ся, чем в любом другом виде физкультуры.

Много дорог ведут в рим. Всем успехов в тренировках и добра.