Стадии погружения в ЗОЖ (стырено на просторах интернета, от лица девушки)
⠀
ОТРИЦАНИЕ
Чувствую себя отлично со своим пузиком и целлюлитом. При разговорах о ЗОЖ закатываю глаза.
Не для того меня мама родила, чтобы КБЖУ считать и задрачивать тренажеры.
⠀
ВОВЛЕЧЕНИЕ
Джинсы обмалели:scream:, отказываюсь от майонеза, биг-мака, и газировки. И неделя на кефире не помешает!
И вообще надо бы с первого понедельника первого месяца нового года как-нибудь возможно заняться собой.
⠀
ПРИНЯТИЕ
Вместо сосиски и пюрехи на обед, куриная грудка с овощами, и даже без макарон!
Посвящение пройдено!
Кексик и шоколадка сожраны до 12-ти дня, утром можно.
И больше ничего запретного (по крайней мере, до конца дня)!
До магазина дошла пешком:muscle_tone1:
Надо бы поискать в инете упры от живота и попиных ушей....
⠀
ПОГРУЖЕНИЕ
Куплена новая форма:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:
Решено - надо брать абонемент в зал!
При разговорах на тему ЗОЖ – возникает гордость за себя и желание показать только что купленный абонемент:muscle_tone1:
Утренние шоколадки сменились на сырники или творожную запеканку! Обязательно надо запостить в ИГ!
Теперь то точно не соскачу!
⠀
САМОЛЮБОВАНИЕ
Особых умопомрачительных результатов еще нет, но ИГ ломится от селфи из зала и фотками монитора беговой дорожки!
Вот это я молодец!
После тренировки срочно закрываю белково-углеводное окно протеином с бананом, чтоб мышцы не горели!
Во время трени пью цветные бцаашки:muscle_tone1:
⠀
ПОЗНАНИЕ
Прочтены миллионы пабликов, блогеров, перепробованы тренеры.
Скинуты лишние кг, и уже проступает рельеф!
Можно делать первую фотосессию ДО и ПОСЛЕ!
При разговорах о ЗОЖ никто не должен остаться без совета!
Эксперименты с упражнениями, чтобы лучше прочувствовать орех!
Безуглеводки, кето, жиросжигатели - МНЕ НУЖЕН ПРЕСС!!!
Первая травма. Восстановление. Снова травма. Снова восстановление.
⠀
ПРОСВЕТЛЕНИЕ
Питаюсь интуитивно, калории считаю на глаз.
Отписалась от всех бикиняш. Иногда поглядываю в научные и экспертные паблики.
Занимаюсь, сколько хочу, тренажерка поднадоела. До кости высушиться не хочу. Хочу новых достижений.
Может к марафону подготовиться?:thinking:
Разговоры о ЗОЖ не завожу, в диалоги не вступаю.
⠀
УПОЕНИЕ
Ем что хочу, занимаюсь когда хочу. При разговорах на тему ЗОЖ закатываю глаза))))

Давно доказано, что ягоды Годжи на порядок проигрывают семенам Чиа. Поэтому оставьте Годжи для пенсионеров, а в Чиа вся сила, брат!)

Ничего кроме маркетинга. Это как гималайская соль: сплошные витамины и минералы. А тот факт, что соли ты кушаешь шепотку и 98% изэтой щепотки натрийхлор - это почему-то не говорят.

Киноа, возможно, не плохой продукт, богатый белком, но свойства его чрезмерно преувеличены.

Не поддавайтесь на маркетинг, включайте голову. :smile:

Сегодня ночью пришло письмо на почту: "...Мы продолжаем собирать результаты участников, прошедших программу до конца, но среди них почему-то нет твоего!...".
Я данные вносил в мобильном приложении и не помню, вроде на сайте вносил тоже... перешел по ссылке "Внести результаты", а выдало запись:
"...Ввод результатов доступен только для участников программы 100-дневный воркаут 2018 (Весна), которые записались на неё во время стартовой регистрации. ..."

наверное какой-то баг...

да. Но данные с телефона и с сайтом не синхронны. Он синхронизирует куда-то, но не известно куда и что)

Всем, салют!

Вечером сделаю максимум и внесу данные.

Антон WasD, я вносил данные в iphone. Я так понял - они будут синхронизированы?

Через сколько времени можно будет сделать "Сбросить все" в приложении, чтобы у вас данные сохранились?

Я планирую использовать приложение для своих дальнейших тренировок. В принципе, под мои будущие цели тут все не плохо реализовано: австралийские отжимания - это будут брусья, что-то еще - чем-то еще) Круги/подходы на выбор, паузы между кругами/подходами.

Все упрощает счет, поэтому пользоваться норм.

И еще вопрос: не планируете ли создать вообще приложение воркаут с очень гибкими настройками, чтобы можно было в него ввести свою программу и заниматься?

Бросать не планирую. Уже продумал программу после 100-дневки. Брусья идут, отжимания тоже без боли. Только подтягивания - боль. Поэтому хорошая разминка, эластичный бинт и исключение турника на время восстановления. Благодарю, за поддержку!

Салют!

Я вчера попрощался уже со всеми. Попутал даты)

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

В январе 2018 диагностировал себе ожирение 1 степени. Решил вернуться в форму. Для минимизации потерь мышечной массы во время сброса веса мне нужны были силовые тренировки. Пока искал варианты - брателло прислал ссылку с обещанием пройти до конца (как выяснилось позже - это его вторая сотка, первую он бросил на 30%). Я изучил вопрос и оказалось, что это лучшее решение для моих целей по следующим причинам:

1. Тренировки на нужные мне группы мышц. Подтягивание, приседание и отжимание - это тренировки на большие группы мышц. Это то, что мне нужно. Не хватает тут становой тяги. Но это не критично.
2. Тренировки когда и где угодно. Я проживаю в деревне, где нет даже школы (и спорт площадки), ездить в город что-бы походить в качалку/бассейн - это не то) Был вопрос поиска турника - я его решил покупкой своего, который после некоторых раздумий повесил именно на крыльце, а не в доме.

3. Бесплатно. Я за Opensource. У меня уже есть целая подборка бесплатных качественных сервисов. Воркаут один из них.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Выросла выносливость. Ранее (имея избыточный вес) было трудно делать физическую работу. Отдышка, перекуры... Теперь это лишнее. Можно делать физическую работу не уставая (например мешать раствор под фундамент бани шуфлей с 9:00 до 21:00 и еще остаются силы на вечернюю треню. :smile:
Ну и соответственно улучшение ССС (есть бег, благо вес уже позволяет), дыхательной и прочей системы)
2. Жене нравится мое спортивное тело :laughing: Как в ролике про СтопКач)
3. Фото до/после в конце поста.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Травма локтя/предплечья. На 30 дне тренировки появилась боль при подтягивании. Решение - сменить хват на нижний. Нагрузка с предплечья сместилась на бицепс. Боль ушла, но в турбоблоке первым днем убил предплечье и нижним хватом. Подтягивания завершил. Причины произошедшего - чуть ниже озвучу.
2. Кто-то ночью приходил, пока я спал и расшивал мне штаны. К концу 100-дневки пришлось полностью сменить гардероб. Кто это возместит? :laughing: Фото будет ниже.
3. Практически перестал употреблять алкоголь, т. к. он мешает нормальной тренировке на следующий день. Непьющий отец - плохой пример для сына. Будут в школе тыкать пальцем и дразнить (если здоровья хватит)).

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Понравилось:
1. Важная, нужная, понятная, последовательная и структурированная информация, в объеме необходимом и достаточном для начала занятий спортом.
2. Поддержка Антона aka WasD на протяжении всей программы. Молодец! :thumbsup:
3. Тренировки каждый день на свежем воздухе. Идеи, упражнения, последовательность, частота и нагрузка.

Добавить:
Более подробную информацию о безопасной технике исполнения упражнений для начального/базового уровня. В целях сокращения количества травм.

Что не понравилось в программе?

В программе все супер! :thumbsup: А вот срач на форуме - это беда-беда

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов.

Спасибо, Антон WasD, ты делаешь большое дело. Это очень здорово. Молодец! Не устану тебя благодарить за это. Еще раз жму по-мужски руку.

Ну и фото ДО и ПОСЛЕ (сори, за замазанное лицо - все еще в розыске:smile:)

Всем салют, кто дошел!

100 дней позади :champagne:

Увидимся осенью, если будет желание повторить.

Все было супер, merci, Антон WasD и другие участники форума!

P.S. - а мышцы должны быть так уже в напряжении минут 15-20 и не проходить? Как судороги по всему телу)

Дополнено: поспешил) это только 98 день) Еще два дня!

Разминку делать всегда обязательно! :point_up:

Нормальные цели. Ниже 100 с твоим ростом снижаться не стоит.
Сам в начале 100-дневки весил 115 кг (рост 188). Цель была 90 кг. Сейчас вешу 97 кг. Последние кг ушли за счет снижения мышечной массы. Поэтому сейчас делаю постоянные рефиды (углеводные загрузки) и треню на увеличение ММ. Реально понимаю, что мой идеальный вес будет в пределах 95 кг. Мышцы бодибилдера не нужны, по причине неэффективности, а нужны нормальные мышцы, достаточные для свободного владения турником.
Сейчас подтягиваюсь 7 раз (в начале 100-дневки был 1), но порвал предплечье своим большим весом и на период восстановления подтягивания закончил(
А ты на правильном пути. 100 - самое то. Медленно, но верно :thumbsup:

Салют!
А какая цель по весу?

@caseshot, благодарю!

Lawnmover, Роман, в статье речь идет о том, что нейтральный хват не должен быть шире ширины плеч, а не нейтральный хват в принципе)

Сын-первоклашка возвращается со школы и делится впечатлениями про первый день:
- Все понравилось, только водитель школьного автобуса не понятно разговаривает.
- А что он говорит, сын?
- Постоянно повторяет "Жеваный крот" и "Братская щука".

:upside_down:

Роман, в статье вообще не нашел про нейтральный хват. А где ты про это прочитал?