Это настоящих 5, для взрослых? А не детских с низенькими турничками?

A чего так, что жена заниматься не дает? :grinning:
Я лично прикупил себе Pullupmate, это тебе и турник и брусья и упор для глубоких отжиманий. Разборной за 3-5 минут. Это на случай, если жена гоняет

День 16, 13.07.2018, Пт, 07:10

тренировка, 4 круга: 3 - 6 - 6 - 6
Сегодня добавил одно подтягивание. Хорошо зашло, без проблем.
Мне почему-то показалось, что я выполнил 3 круга, а не 4. Чуть подумав, я решил добить еще один круг. Возможно я сделал и 5 кругов.
Актуальный вес - 94,15 кг.

Решил сделать половину табаты "zombie squats". Подсмотрел упражнение у Марка Лаурена. Не знаю русского названия, - это такие широкие приседания с выпрыгиванием. Почти как обезьяна :gorilla:

Едва лишь дошел до половины (!) и сдох. Подышал и постарался доделать вторую половину, тоже не дотянул. Теперь хорошо так чувствую свои вторые девяносто.

Кроме этого ближе к вечеру два подхода отжиманий на брусьях (8 и 2). Плюс еще пару подходов zombie squats...

толковые советы, как делать выход на две.
https://youtu.be/siBlBmaoQ3w

https://youtu.be/aSkigsqi3x4

Barboss
https://workout.su/teams/71

День 15, 12.07.2018, Чт, 05:50

тренировка, 4 круга: 2 - 6 - 6 - 6
Сегодня пришлось планово встать очень рано.
Выполнил все круги, нормально. Минуты отдыха хватало впритык.
По ощущениям мои два подтягивания за круг стали какими-то более четкими, с фиксацией что-ли. Отжимания тоже лучше.
Актуальный вес - 94,55 кг.

День 14, 11.07.2018, Ср

Растяжка. Впомнил про давно пылящиеся двд диски от Марка Лаурена. Сделал несколько раз комплекс растяжек, которые он рекомендует делать после тренировок.

С утра пробежка ~32 минуты. Вернее шаг/бег, по ощущениям. Бежал, пока не начинал задыхаться, потом шел.
Мне в 100-дневке мешает моя ужасная выносливость. Колени не болели. И да, я уже похудел где-то на 2 кг с начала 100-дневки!

растяжка от Павла Станкевича.
https://youtu.be/nJOVAvHJpxU

День 13, 10.07.2018, Вт

Отдых

Это совсем другое усилие. Представь,что ты с кем-то на руках борешься. С внутренней стороны локтя, там есть выпирающая косточка, это там где может болеть. Отжимания на перекладине-совсем другое движение.

Я выходы делать не могу. Лично я считаю,что перед тем как начать делать выход,сначала надо научиться чему попроще: найди низкий турник, как на австралийские подтягивания. Прыжком выйди в верхнее положение выхода. Теперь максимально медленно и контролируемо опустись в вис. По своему опыту - береги локти. Получишь локоть тенисиста,точнее гольфиста(потянет связки),потом полгода вспоминать и жалеть будешь.

День 12, 09.07.2018, Вс, 06:50
тренировка, 4 круга: 2 - 6 - 6 - 6
Сегодня нормально проспал ~7 часов.
Выполнил все круги, нормально. Минуты отдыха хватало впритык.
После некоторой паузы сделал пол-табаты (только 4 круга) Jumping Jacks. Ноги не болели, но дыхание было на максимуме.

Антон Кучумов о методах тренировки:
https://youtu.be/ghWBQDCcQAQ

Т.е. ты считаешь, что надо потреблять протеиновый порошок, я тебя правильно понимаю?

День 11, 08.07.2018, Вс, 09:30
тренировка, 4 круга: 2 - 6 - 6 - 6
Сегодня нормально проспал ~7 часов. Вчера футбол смотрел и какого-то черта сильно по этому поводу нервничал.
Выполнил все круги, нормально. Минуты отдыха хватало впритык.
Уже не тянуло спину между лопаток, сегодня сделал 2 доп. подхода высоких подтягиваний с резиной. Сначала делал до пуза, потом уже до груди... ну ладно - шеи. (8 + 6)
После некоторой паузы сделал пол-табаты (только 4 круга) Jumping Jacks. В процессе начал болеть голеностоп, хотя я вроде легонько ноги то разминал, как всегда.