Отправлено: 20.09.2025 10:57
Сегодня бежали 5 вёрст
Возможно будет личник
Бежал не на все деньги, но не ограничивал себя

Так и есть, 30:10 (6:02)
Ирина 30:51

Пестовский парк самый крутой по количеству участников (ну или второй в России после Затюменского)
https://5verst.ru/results/latest/
Отправлено: 19.09.2025 12:09
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Прогулка 4 км
Бег 1 км
Гиперэкстензия 20
Иммитация отжиманий на брусьях 20
Вакуум
Отправлено: 17.09.2025 13:42
Вот она жизнь настоящая!👍
В теме: трень 2
Отправлено: 17.09.2025 13:33
Утро
Лопаточные отжимания 20
Велосипед 20 об
Сброс на пятки 20
Отжимания от пола 7+11
Брусья. Иммитация подтягиваний 20
Турник. Подтягивания 7,
переворот во внутренний контур 3
Рукоход 2 по 3 шага
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20+20
Прогулка 6 км
Растяжки
Вакуум (живота)
Отправлено: 16.09.2025 11:36
Утро
Лопаточные отжимания 20
Отжимания от пола 7
Турник.
Подъем-перевороты с прыжка 5
Переворот во внутренний контур 3
Тренажёрка на улице
Прогулка 5 км.

Отправлено: 15.09.2025 11:53
61,6 кг
Отправлено: 13.09.2025 12:01
Сегодня бежали 5 вёрст
Погода благоприятствовала, поэтому темп не тормозил, но и не форсировал
Время 32:37
Ирина 32:29
Отправлено: 12.09.2025 11:26
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Гиперэкстензия 20+20
Прогулка 6 км
Отправлено: 11.09.2025 19:05
Спасибо, Андрей..

Пошёл в церковь, подал записку, и за своих тоже, мама у меня этим летом тоже ушла..
Отправлено: 11.09.2025 14:56

Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки, ваакум
Турник. Подъем коленей к груди 5х20
Прогулка 4 км
Тренажёрка на улице
Баскет в корзину (часа 2)
Вытяжение позвоночника (+)
Завтрак в 12.30

Так, для себя..

Отправлено: 10.09.2025 13:58

Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подъёмы перевороты с прыжка 5. Отжимания от перекладины 3
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 1300 м
Бег 1500 м
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20
Баскет в корзину

Завтрак в 13.00
Белки, жиры
(Питание интервальное + раздельное)
Отправлено: 09.09.2025 13:13

Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подтягивания 9 (ЛР)
Брусья. Отжимания 3 (ЛР)
Прогулка 6 км
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20

Достиг дна. 61.8 кг.
Отправлено: 08.09.2025 13:19

Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подтягивания 2+5
Прогулка 5 км
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20
Спортивная ходьба 2,5 км
Бег 1,5 км
Отправлено: 08.09.2025 06:51
В теме: Трени.
Отправлено: 05.09.2025 07:06
Сегодня в Волгограде