Отправлено: 07.05.2025 21:45
Russman
P.S.вот я и подумал какие блин подтягивания с гирей +16кг?
Может сотку по новой пройти.
Похоже это как раз для меня сейчас
В 2008 году я 2 раза еле подтягивался при весе в 76 кг.
В 2020 году уже 12 раз или пару выходов (через руку) но при весе 63.. так что сила там особенно не теряется и она больше генетическая нежели приобретенная (моё предположение).
Т.е. на генетический потолок выйти легко, на приобретенный тягомотно и приобретенный потолок быстро сдувается если забросить трени
Отправлено: 07.05.2025 10:27
Утро. Прогулка 6,5 км
Турник. Подтягивания 4х4
Ирина - 4 км бег

День. Прогулка 6,5 км
Отправлено: 06.05.2025 12:02
Утро. Прогулка 6 км.
Отжимания от высокой опоры 30+30

День. Прогулка 11 км
Отправлено: 05.05.2025 22:16
В том году или уже позатом максимальный на беге словил 179.Зимой на лыжах 173-175 в этом сезоне по моему был максимальный.Считаю что где то 173 предел. (По возрасту нужно -3 брать уже)
Сердечко в порядке! 👍
Отправлено: 05.05.2025 13:40
Ничего себе рекава по 4:53 (?)
Какой у тебя ЧСС макс. в беге вообще?
Отправлено: 05.05.2025 11:04
Утро
Прогулка 4 км
Пробежка 3 км
Подтягивания 4

Ирина, пробежка 4 км

День
Прогулка 13 км
Отправлено: 05.05.2025 06:55
4.05.25
Утро. Прогулка 4 км. (Посещение православного старообрядческого храма в Сириусе).
Попали прямо-таки на службу!
Значимое событие для кругозора, ах как у них там всё строго!!!
https://sochi1.ru/text/gorod/2023/10/01/72765044/

Отжимание от задней опоры 15+20

День. Прогулка 10 км.


Отправлено: 03.05.2025 12:45
Итого, за 9 месяцев родил 10 стартов
(тренировок в промежутках к сожалению не делал)
Отправлено: 03.05.2025 12:31
Lawnmover
Класс👍
Да бегаю редко.. раз в месяц.. бегу просто медленно, чтоб не насиловать сердце.

Отправлено: 03.05.2025 12:17
Утро. Прогулка 4 км.
Забег
5 вёрст Сириус. Пробежал за 37:25
Ирина пробежала за 35:03
День. Прогулка 11 км.
Отправлено: 02.05.2025 17:59
minipian607
Привет!

Я стараюсь следить за правильностью техники. Но я не могу делать больше количество подтягиваний в рамках одного подхода. Нечто в духе 4,3,2,2,1,1...и потом уже только по одному разу получается.

Вопрос: есть ли смысл форсировать и продолжать подтягиваться по одному разу, доходя до больших количеств повторений или лучше стараться работать над количеством в одном подходе?
В одном... прогресс наверное быстрее будет, чем через всякие добивки
Отправлено: 02.05.2025 17:51
П/м в р-не 1час 49 мин.. прилично 👍, учитывая что не главная специализация и что не было постепенной подводки на личник..
Отправлено: 02.05.2025 10:04
Утро. Прогулка 3,5 км
Подтягивания 4+4
Отжимания от задней опоры 20
Отжимания от высокой опоры спереди 20
Подъём коленей (турник) 20

День. Прогулка 10 км
Отправлено: 01.05.2025 12:34
Утро. Прогулка 7 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20

День. Прогулка 12 км
Отправлено: 30.04.2025 10:24
Утро. Прогулка 5 км.
Подтягивания 4+4
Иммитация подтягиваний (заминка) 20

Ирина, бег 2,5 км
От Музыкального сада до отеля Редиссон и обр.

Вечер. Прогулка 11 км.

Музыкальный сад. Сириус
Спортплощадка у набережной. Сириус
Набережная и беговая дорожка