Откопал свои старые паркраны

Нашёл свои результаты и на пробег.орг

Сравнил протоколы..

Потенциал был на 5-ку на 22:30, но я его не реализовал (добавки нужно было пить, нехватка магния)

Утро

Лопаточные отжимания 20

Отжимания позой собаки 20

Велосипед 20 об

Турник. Подтягивания 9

Тренажёрка

Прогулка 5 км

Брусья.Отжимания 6 (ЛР)

Гиперэкстензия 20

Утро

Лопаточные отжимания 20

Отжимания от пола 20

Отжимания позой собаки 20

Велосипед 20 об

Турник. Подтягивания 5

Тренажёрка

Прогулка 5 км

Брусья. Иммитация отжиманий 20

Гиперэкстензия 20

Рукоход 5 шагов

Утро

Лопаточные отжимания 20

Отжимания от пола 7

Отжимания позой собаки

Велосипед 20 об

Прогулка 5 км

Бег 2 км

Брусья. Иммитация отжиманий 20

Присед с грифом 2 блина (в виде выпала) 5п 5л

Подборка бадов и витаминов

Аспаркам 4 таблы 3 мес, перерыв 1 мес итд

Фолька+янтарная кислота 30 дней, перерыв 2 мес.

Цинк - тыквенные семечки

В комплекс..

Йодомарин

Утро

Лопаточные отжимания 20

Отжимания от пола 15

Отжимания позой собаки

Велосипед 20 об

Прогулка 5 км

Видео

(Девочка на финише.. финишное время 22:01)

!

Утро.

Бег. Волонтерство.

5 вёрст. Пестовский парк.

Бежал пейсом на 35 мин.

Ирина маршалом стояла на перекрестке

Вес после забега 61 ровно (сухой вес)

Протокольное время пейсмейкера 35:03

Мы белки.. ЖеRunners.. самое крутое сообщество в РФ

Утро

Лопаточные отжимания от пола 20

Отжимания от пола 20

Велосипед 20 об

Гиперэкстензия 20

Турник. Подтягивания 7

Брусья. Отжимания 5 (ЛР)

Полуприседы (2 блина) 20

Прогулка 5 км

Бег 1,5 км

Вес 61,2 дно

Утро.

Лопаточные отжимания от пола 20

Велосипед 20 об

Отжимания от пола 7

Гиперэкстензия 20

Прогулка 5 км

Брусья. Иммитация отжиманий 20.

Отжимания 4 (ЛР)

Полуприседы (2 блина) 20+20

Самомассаж, продавливания

Утро.

Лопаточные отжимания от пола 20

Велосипед 20 об

Отжимания от пола 15

Гиперэкстензия 20

Прогулка 5 км

Брусья. Иммитация отжиманий 20

Полуприседы (2 блина)

Растяжка икроножных

Для себя видео

И ещё

Диагноз же, Иван!))

Тренировки, планы к ним и планы по жизни вообще могут строиться только из прогнозирования здоровья (в т.ч и психического, которое неразрывно связано и с физикой и физиологией) и функционального резерва, а это огромный пул только собственных наработок, которыми делиться нет даже смысла (потому как все сами себе с усами и все всё знают)..

И чем будут выше года, тем сильнее будет проступать этот аспект.. он сильно возрастозависимый..

Пример марафонцев, футболистов и других на всю голову беганутых и качконутых хорошо подтверждает это..

Странно, после каждого забега 5 вёрст, даже если я бегу совсем медленно, в своей возрастной группе М у меня всегда (за редким исключением) 1 место! (Хотя стартует 250 чел)

Возрастных М 55-59 навалом,

Возрастных М 65-69 никого..

(Что происходит за эти 10 лет?)

Вопрос.. где все.. эти.. бегуны прошлых лет..

Правда 2 дамы подбегивают.. одной 75, другой 85..

А вот Ж 65-69 опять же.. никого..

А эти 2 Ж видимо "чудесно выжившие"

и коротают свое одиночество в беговом движении.. а что, хороший выход из жизненного тупика..

Утро.

Лопаточные отжимания от пола 20

Велосипед 20 об

Отжимания от пола 15

Гиперэкстензия 20

Рукоход 1х4 шага

Прогулка 5 км

Растяжки, продавливания ЗПБ

Утро.

Лопаточные отжимания от пола 20

Отжимания от пола 7

Турник. Подъемы перевороты с прыжка 3

Гиперэкстензия 20

Рукоход 2 по 4 шага

Бег 4,5 км