Отправлено: 14.05.2025 21:19
Целая эпопея с этими велосипедами..
Сегодня пригнал второй с Адлера, на Авито надыбал, Forward Talica 28"
Всего за трояк купил. Полностью на ходу. Нет только кожуха на цепь и нескольких спиц на заднем колесе.. приехал своим ходом.. подкачал, идёт мягко, легко, не гремит, не скрипит..
Хозяйке написал (она на Кипре сидит)..
Не успел очухаться, она 3 тыс. присылает (будто я ей покупал (?))..
И уже заказала в ВБ кожух на цепь..
Блинн, пришлось смириться и отдать его ей..
На мой вопрос какже так "Зин", пообещала давать мне велы все следующие приезды за так (но я должен следить за их тех состоянием)
Т.е. хозяйка теперь кроме квартиры и велы будет сдавать в аренду гостям для прогулок по Сириусу..
Ну да ладно, мб так и лучше)
Итого: ходьбы сегодня 6 км, вело 13 км
Отправлено: 14.05.2025 10:14
Утро.
Иммитация подтягиваний 20+20+20
Отжимания комби от высокой опоры 30
Турник. Подъём согнутых ног в висе 20.
Баскетбольная площадка, забрасывание мячей в корзину:
Ирина - 15
я - 14 (проиграл)
Отправлено: 14.05.2025 06:15
Самая главная тренировка - сон..
поспал 7 часов, значит уже потренировался!
Сегодня набрал 6 часов, считай повезло.
Только в этом году дошло до меня! Я жаворонок!
Если зевнул в 21.00, то всё, нужно всё выключать, беруши в уши, на глаза тряпочку и на боковую..
Стоит перележать глядя в телек, считай ночь пропала.
Дневной сон тоже не моё, даже не припомню когда это было. Зато прекрасно помню как в садике меня в угол ставили за неспокойность в тихий час днём. И тогда днём не спал. Тихий час был для меня часом испытания, пыткой)
Зато утром начиная с 4 часов уже всё, глаза открыты)
Жена же походу и жаворонок и сова в одном лице.. спокойно может проспать 12 часов.
Рассказывали было дело подростком упала с верхней полки плацкарта поезда вниз и не проснулась

Отправлено: 14.05.2025 06:09
совсем жирный стал
Не пробовал длительные кроссы натощак (жиросжигающие) на низком пульсе (120), километров 20-30?
Отправлено: 13.05.2025 07:09
Lawnmover
RAN18
Небольшая лирическая зарисовка
Вот почему я никогда не пою 🤣👍😉
Я в последнее время тоже)
Отправлено: 12.05.2025 20:23
Небольшая лирическая зарисовка
https://m.vk.com/video-203442000_456242068

Между двумя самолётами поселок Бричмулла
https://ru.m.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%A7%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%89%D0%B5&wprov=rarw1
Отправлено: 12.05.2025 11:37
Утро
Прогулка 4,5 км
Подтягивания 3+3+3
подтягивания с прыжка на невысокий турник 2+2+4+6
Отжимания от задней опоры 20+20
Отжимания от высокой опоры 20+30+30
Ирина - пробежка 6 км

День
Вело 10 км
(съездил в велоремонт на разведку, заодно там накачали мне мяч хозяйки. Теперь будет что и покидать в корзину на набережной))

Вечер
Прогулка 6 км


Отправлено: 11.05.2025 19:09
Обзавелись транспортом в Сириусе.
Идея моя, выбирал в веломагазе тоже я, оплатила хозяйка)
Отправлено: 10.05.2025 12:59
Утро.
Прогулка 5 км.
Забег 5 верст.
Моё время 36:17
Ирина 32:57

День. Прогулка 6 км

Отправлено: 09.05.2025 20:44
Russman
Всех с праздником великой Победы!
👍
Отправлено: 09.05.2025 18:51
Всем такого вот здоровья!

https://dzen.ru/a/aBq3vLa0QUj2jkiM
Отправлено: 09.05.2025 12:13
С днём Победы всех!

Утро. Прогулка 2 км
Турник. Подтягивания - 5 штук (как и хотел в этот день!)

День. Прогулка 9 км
Отправлено: 09.05.2025 07:43
10 км, 53 минТам турник:16 подтягивания+ 10 ноги к перекладине+ 20 брусья + 20 пресс в висе + 30 отдимания + 20 прессБегРастяжка
после болезни подъём физформы?
В теме: трень 2
Отправлено: 08.05.2025 11:26
Жизнь как она есть.. (или была..)
Отправлено: 08.05.2025 10:42
Утро. Прогулка 2 км.
Приседания - 60
(вроде шло легко, по итогу подзабил бёдра, ну ладно.. чуть чуть это пойдет на пользу, хотя я не сторонник такого)

День. Прогулка 11 км (еле-еле)