Да конечно жесть.
Но тут многие делают за день столько, сколько другие за всю жизнь не делают. Взять хотя бы парней или из Читы, или из Балашихи.</quote>
Но тут многие делают за день столько, сколько другие за всю жизнь не делают. Взять хотя бы парней или из Читы, или из Балашихи.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
Ноги работают плохо,особенно при кроле и на спине.
Плывя кролем,руку вперед выкидываю жестко,рву воду и поэтому плыву медленно.Буду исправлять.
Сил в этот раз осталось больше,следил за дыханием и не торопился.
А сегодня по плану элементы :wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Суставная гимнастика.
Попытки переднего виса.
Подтягивания разминка 5/7/5
Дальше с весом +10кг
4/5/4/4/6/16 отдых по минуте.Последний подход без веса.
Подтягивания с уголком
4×5раз
Высокие подтягивания
4×5раз
Запрынивания на турник
4×10раз
Задние отжимания лесенка с шагом +5
5/10/15/20/25/30/35/30/25/20/15/10/5=245раз
Уголок в висе 40сек.Ура прибавил 3сек!
Уголок на брусьях 30 сек добавил 8сек!
Свободный вис 1мин55сек.
Планка 2×3 мин.После тренировки,плечи не держат в планке.
Растяжка 30мин и ролик.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
У старшего две дисквалификации,боковой судья докопался до его ног.
По времени это 2 бронзы. Сын очень расстроился,но он улучшил время в кроле(100м) на 9сек и это за два месяца!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
854 день.Отдых.Весь день на соревнованиях по плаванию.
У младшего два серебра.(50 и 100м брасс)
У старшего две дисквалификации,боковой судья докопался до его ног.
По времени это 2 бронзы. Сын очень расстроился,но он улучшил время в кроле(100м) на 9сек и это за два месяца!</quote>
У старшего две дисквалификации,боковой судья докопался до его ног.
По времени это 2 бронзы. Сын очень расстроился,но он улучшил время в кроле(100м) на 9сек и это за два месяца!</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
