/forums/comment/484628-droll-gde-to-hvastalsja-po-ljubomu-no-ne-pomnju-uzhe
Droll
Где-то хвастался по-любому, но не помню уже. Напишу новый)))
/forums/comment/484750-img-uploads-editor-2018-10-2018-10-13-10-10-57-pce
Моя история шпагата
Ещё в детстве насмотревшись на Ван Дамма мечтал сесть на шпагат. Даже начинал растягиваться) главное замерил такой максимальную растяжку, второй подход чуть-чуть прибавил, потом еще. О! думаю, легкотня какая, сейчас за месяц сяду, расписал план уже. Но на следующий день попробовав снова, даже близко не приблизился к тем результатам, расстроился и бросил.
В армии была ещё одна попытка растянуться. Уже немного лучше. Пимерно месяц тренил, рекорд сантиметров 15 оставалось, пока не перестарался и что-то там не порвал.
И вот мне 30 лет, спорт на нуле, пузо растет все дальше и больше, надо что-то менять в этой жизни. Начинаю отжиматься и качать пресс, делаю дома турник, и дождавшись весны выхожу на улицу бегать. А где бег там и растяжка. Тут вспомнил свою давнюю мечту, видосы Богдана и Мишки Боратова мне в помощь, и года через три, пусть кривенький, пусть не долго и не постоянно, но шпагат у меня есть.
Год назад был какой-то непонятный спад. Вроде садился регулярно все нормально, и тут на тебе не могу сесть и все тут. Но продолжил тренировки с тем что есть, и сейчас даже прибавил к своим старым результатам. Но работы ещё довольно много. И никак не могу взяться за продольные шпагаты, не очень то их уважаю наверно я, девчачьи они.
PS На следующей неделе день рождения Ван Дамма, надо отметить будет.
/forums/comment/484752-po-trenke-segodnjashnej-stojka-30-sekund-v-summe
По треньке сегодняшней.
Стойка 30 секунд в сумме.
Паркран. Бежать сильно не хотел, но сработал стадный рефлекс. Первый круг 10:18 (против девяти с небольшим в прошлом забеге), но на втором старался прибавить, посмотрим что получилось. Прибежал опять вторым.
Растяжка(фотка в предыдущем посте)).
Еще стойка 30 сек.
Выходы старался медленные, штук 5(видео под спойлером)
Подтягивания лесенка +31 кг 1-5 и 5-1, и на максимум 20 без веса.
Брусья 6,7,8,11,9,9 +31 кг, только где 11 там 27.5 кг.
Приседания, лесенкой Николяна модифицированной с добавлением отжиманий( назовем ее лесенкой Каракала, потому что пока сделаешь реально погода меняется))) ). До 15 и обратно.
Ролик 2 подхода по 5.
И немножко стойки-растяжки.
/forums/comment/484766-a-chto-tak-malo-raspisal-po-suti-iz-vsego-tolko-quote
А что так мало расписал, по сути из всего только Тут вспомнил свою давнюю мечту, видосы Богдана и Мишки Боратова мне в помощь</quote>
Была ли конкретная программа?
Описание программы тоже бы не помешало...
Какие упражнения использовал или просто стоял в одном положении?
Сколько уделял времени на шпагат?
и года через три, пусть кривенький, пусть не долго и не постоянно, но шпагат у меня есть</quote>
/forums/comment/484767-tut-vse-namnogo-proshhe-10-15-min-i-dazhe-ne-kazhdyj
Тут все намного проще) 10-15 мин и даже не каждый день. Но нужно разогреться размяться, лучше после трени. Упражнения не так важны, главное не напряжно и регулярно.
/forums/comment/484768-u-menja-u-odnoj-voznikaet-oshhushhenie-chto-ty-sam-ne
У меня у одной возникает ощущение, что ты сам не понял, как сел на шпагат? :smiley:
Carpe diem
/forums/comment/484770-grin-u-menja-tozhe-oshhushhenie-chto-vy-ishhete-to
:grin:
У меня тоже ощущение, что вы ищете то чего нет)
/forums/comment/484771-vot-zdes-vse-chto-nuzhno-znat-o-rastjazhke-video-http
Вот здесь все, что нужно знать о растяжке.
/forums/comment/484787-quote-name-chewbacca-post-484770-grin-u-menja-tozhe
:grin:
У меня тоже ощущение, что вы ищете то чего нет)
</quote> 
Carpe diem
/forums/comment/484788-quote-name-felis-post-484787-vse-my-ishhem-graal
Все мы ищем Грааль
:relieved:</quote>
/forums/comment/484821-chewbacca-ty-molodca-a-samoe-glavnoe-jeto
Chewbacca Ты молодца!
А самое главное это действительно растягиваться после трени, пытаясь полностью расслабиться, именно на расслабоне вся растяжка и идёт (тож по опыту заметила) и регулярно, тогда все будет.. а если забросишь, то потом опять все сначала начинать
но для меня растяжка это вобще самая адская штуковина, никак пока себя заставить не могу регулярно её тренить
/forums/comment/484837-quote-name-anastasia13-post-484821-no-dlja-menja
но для меня растяжка это вобще самая адская штуковина, никак пока себя заставить не могу регулярно её тренить</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/484877-vot-ja-i-govorju-chtoby-ne-naprjagala-poka-ona-adskaja
Вот я и говорю, чтобы не напрягала, пока она адская, жить с ней не захочешь.
/forums/comment/484897-quote-name-droll-post-484766-vydelil-by-otdelnyj
Выделил бы отдельный дневничок что ли..</quote>
2014 год, в шаге от шпагата
2015 год, вырезан только отдых по 2-5 мин
2016 год, растяжка на площадке
2017 год, просто шпагат
2017 осень, в конце видоса последний шпагат, потом был тот самый спад
Там все мои любимые упражнения. Пробовал и другие конечно, но не заценил и поэтому не долго. Еще раз скажу, упражнения это не главное, важно само отношение к растяжке.
/forums/comment/484898-s-knigami-vot-jeto-tema-boljuchaja-pravda-zaraza
С книгами вот это тема, болючая правда зараза.(((
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
