/forums/comment/554156-19-08-2020-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7
19.08.2020
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х20(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 25 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554157-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554291-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554362-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-20 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554465-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 10-40 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554542-video-https-youtu-be-0w8svec2t0i-video-beg-s-hodboj-2
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания разогрев 5-10-10
Подтягивания с перехватом в висе на одной руке 44 раза
Отдых в растяжке 15 минут
Отжимание 2х20
Брусья 2х15
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554554-saundtrek-zachotnyj-more-blin
Саундтрек зачотный. Море, блин...
/forums/comment/554557-quote-name-rfghfk-post-554554-saundtrek-zachotnyj
Саундтрек зачотный. Море, блин...</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554560-i-voda-tjoplaja
/forums/comment/554564-quote-name-rfghfk-post-554560-i-voda-tjoplaja-quote-25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554588-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 8-12
Подтягивания на максимум 48 раз
Отдых в растяжке 15 минут
Подтягивание 44 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554638-moshhno-thumbsup-muscle
Мощно:thumbsup: :muscle:
/forums/comment/554670-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554714-video-https-youtu-be-3tu3jqwoqve-video
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/554721-vetnamec-grin
Вьетнамец :grin:
