!!))

Глобальный форум Дневники тренировок

59969

688

1 ...6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ...46

Вперед

Kaziy

Вена

10.04.2018 23:34

День 66

Продолжаю экспериментировать с 7 килограммовым утяжелением.
Решил не насиловать себя до потери пульса)). Уменьшил кол-во подходов до 6,при этом более менее выровнял количество повторений в подхлдах,последний 6 подход делается без утяжелителя т.е. порожняком)),вспомнил про бицепс,он оказался совсем плох с весом,требует развития)),так же увеличил интервал отдыха в обычных отжиманиях до 120 сек., прошлый раз показал что 60 сек. недостаточно для нормального восстановления.В целом все прошло ожидаемо ровно,теперь нужно подумать про ноги.

1.подтягивания широкий 7/6/6/6/6/(2 мин.+7 кг.)/8 (без веса)
2.брусья 16/16/16/16/16(2 мин.+7 кг.)/17 (без веса)
3.отжимания 12/12/12/12/12(1 мин+7 кг.)/15 (без веса)
4.подтягивания нейтральным 6/6/6/5/5(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
5.узкий нижний (бицепс)3/3/3/3/3(2 мин.+7 кг.)/5(без веса)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.04.2018 21:13

День 67

Непонятно где меня протянуло,сопли ручьём,слабость,чех,пока что температуры нет,надеюсь пронесёт,ноги решил не трогать чтоб не усугублять положение.Жаль((.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

12.04.2018 22:15

День 68

Опять пропуск для ног,работа(((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Native

Москва

13.04.2018 20:44

Решил не насиловать себя до потери пульса))</quote>

А как же тогда выглядит "до потери пульса"?)))

Kaziy

Вена

13.04.2018 23:21

Решил не насиловать себя до потери пульса))</quote>

А как же тогда выглядит "до потери пульса"?)))</quote>

Это когда приходишь с трени с таким видом))

А я сейчас прихожу с таким))

День 69

Верх.
Думаю следующую треню сделать без утяжелений,так сказать легкую,почитал форум полазил по трубе,как оказывается не рекомендуют бывалые тренить постоянно с тяжестью,нужны тонизирующие дни,посему сегодня еще с весом потом тонус и опять с весом.Последние без утяжелений подтягивания делю почти в отказ,причем как то странно получается рабочие повторения делаются довольно таки легко,к примеру в пункте 1-семь повторений,а вот восьмой это ужас,как-будто психологический барьер,до семи сил хоть отбавляй,после нет вообще,нужно проводить моральную подготовку)).

1.подтягивания широкий 7/7/6/6/5/(2 мин.+7 кг.)/8 (без веса)
2.брусья 16/16/16/16/16(2 мин.+7 кг.)/18 (без веса)
3.отжимания 12/12/12/12/12(1 мин+7 кг.)/15 (без веса)
4.подтягивания нейтральным 6/6/6/5/5(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
5.узкий нижний (бицепс)3/3/3/3/3(2 мин.+7 кг.)/5(без веса)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.04.2018 21:37

День 70

Ноги.И писать нечего.

1.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
2.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
3.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
4.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
5.выпады на каждую ногу 14/7 (1 мин.+7 кг.)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

15.04.2018 22:12

День 71

Выходной

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

16.04.2018 22:49

День 72

Как и планировал легкая треня,немного в подтягиваниях широким поднадавил,последний подход делал оооооочень медленный 6 сек. подъём и 6 сек опуск.Все остальное лёгенькое,единственное уменьшил интервал отдыха до 60 сек.Треня получилась больше на разминку похожа),посмотрю как это скажется на следующей,но уже с весом.

1.подтягивания широкий 5/10/10/10/5/ 5 (медленооооо)(2 мин.)
2.брусья 10/6(1 мин.)
3.отжимания 10/6(1 мин)
4.подтягивания нейтральным 5/6(1 мин.)
5.узкий нижний (бицепс)5/6(1 мин.)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

17.04.2018 20:39

День 73

Жесть какая-то,я не знал что я аллергик,нос льётся глаза зудят,чёх,прям ужас,что-то в воздухе видимо летает,плюс еще ко всему простыл на работе,короче я развален,хотел пойти дать ногам веселья,придётся воздержаться((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

18.04.2018 21:47

День 74

Разнесло так разнесло,лечусь((.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

20.04.2018 20:18

Вчера 75 и сегодня 76

Лечусь(((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Popeye

Киев

21.04.2018 21:45

Вчера 75 и сегодня 76

Лечусь(((</quote>

Скорейшего выздоровления!

Да пребудет с тобой сила!

Kaziy

Вена

21.04.2018 23:01

Вчера 75 и сегодня 76

Лечусь(((</quote>

Скорейшего выздоровления!

</quote>

Спасибо))

День 77

Итак я опять в строю!!!))Болячка побеждена,аллергия придушина,посему сегодня треня и я готов идти дальше,т.к. перерыв получился огого после разминки в качестве разогрева выполнил три раза выхода на две,кстати на удивление они как-то легко пошли,видимо скоро придется основательно подойти к выходам силой.
Итак:

1.подтягивания широкий 7/7/7/6/6/(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
2.брусья 16/16/16/16/16(2 мин.+7 кг.)/16 (без веса)
3.отжимания 12/12/12/12/12(2 мин+7 кг.)/15 (без веса)
4.подтягивания нейтральным 6/6/5/5/4(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
5.узкий нижний (бицепс)3/3/3/(1 мин.+7 кг.)

Бицепс сегодня почему-то умер раньше чем я ему разрешил,да и я сам прям устал от трени,возможно еще не полностью восстановился или так быстро теряю форму,одно из двух ))). В целом так все ок,настроение боевое)).

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

23.04.2018 22:02

День 78 и 79

В пролёте,началась жара и работы через край,надеюсь хоть завтра полегче будет((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

25.04.2018 23:21

День 80 в пролёте.

День 81

Наконец-то появилось время для трени.Сегодня без веса.
После добавления доп весов,начали получаться взрывные подтягивания,проблем с выходом на две нет совсем,не за горами выход силой))
По сегодняшнему дню,на последних подходах начала кружиться голова,т.к. я человек барометр,предполагаю что изменится погода)),ну или нагрузка почему-то оказалась больше чем нужно,да и треня получилась тяжелая несмотря на то что пустая.
Первый подходы в пункте 1 и 2 разогревающие 50% от предполагаемого рабочего режима,так выходит эффективнее,т.к. разминкой не могу разогреть широчайшие и трицепс.

1.подтягивания широкий 5/10/10/10/8/8(2 мин.)
2.брусья 10/20/20/20/20/20(2 мин.)
3.отжимания 15/6(2 мин)
4.подтягивания нейтральным 8/8/8/7/7/7(2 мин.)
5.узкий нижний (бицепс)7/7/7/7/7/7(1 мин.)

Нужно срочно навалить на ноги,они совсем в пролёт ушли,надеюсь завтрашний день будет нормальный))

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...46

Вперед

Форумы

!!))