/forums/comment/517242-razminka-8-podtjagivanij-segodnja-potrenirovala
Разминка + 8 подтягиваний
Сегодня потренировала подтягивания с BarBoss`ами
5*3
Мксимумы 10-8-7
1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-2-1
10*4
1-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-1
1-1-1-1-1-2-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1-1-1-1
А потом у меня отвалились ручки
Общее кол-во 203. За 2 часа тренировки
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/517749-lenivaja-trenja-razgonjala-detishek-pered-kazhdym
Ленивая треня.
Разгоняла детишек перед каждым подходом
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 6-4-4-4-3-3-2-2
Выпады 40
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/518128-razminka-podtjagivanija-na-maksimum-10-8-7-bolgarskie
Разминка
Подтягивания на максимум 10-8-7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подъём на носочки 5*50
Всадник у столба 90-60-30 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/518219-razminka-podtjagivanija-uzkim-normalnym-shirokim
Разминка
Подтягивания узким/нормальным/широким хватом 8/8/8-6/6/6
Приседания 5*40
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Махи ногами 3*40
Русские отжимания 4*4
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/518655-razminka-5podtjagivanij-10otzhimanij-5podtjagivanij
Разминка
5подтягиваний+10отжиманий+5подтягиваний+10отжиманий без перерыва
Выходы с фиолетовой резинкой 3-3-3-3-2-2-1
Отжимания от низкой перекладины 5*20
Выпады 3*50
Немножко по-поднимала колени к груди в висе, немножко по-подтягивалась...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/518914-razminka-avstralijskie-5-15-bolgarskie-vypady-5-10
разминка
австралийские 5*15
болгарские выпады 5*10
отжимания от пола 5*15
приседания 5*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/519331-razminka-podtjagivanija-na-mah-10-9-8-6-vypady-5-50
Разминка
Подтягивания на мах 10-9-8-6
Выпады 5*50
Отжимания от пола 5*15
Махи ногами 4*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/519620-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-5-3-bolgarskie
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 5*3
Болгарские выпады 10-15-20-15-10
Отжимания от пола 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/519908-ja-segodnja-otvechala-za-otvety-na-kommentarii-v
Я сегодня отвечала за ответы на комментарии в прямом эфире Барбосов
Так что тренировка ленивая
Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5(или 6)* 40
Стульчик 90-60-30 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/520006-razminka-otzhimanija-ot-pola-10-10-planka-5-1-min
Разминка
Отжимания от пола 10*10
Планка 5*1 мин
Приседания 50 раз
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/521118-ne-proshlo-i-goda-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6
Не прошло и года...
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Отжимания от низкой перекладины 5*10
Полазила по рукоходу туда сюда
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/521203-razminka-bolgarskie-vypady-3-20-podtjagivanija-5-10
Разминка
Болгарские выпады 3*20
Подтягивания 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Всадник у столба 90-60-30 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/521518-razminka-otzhimanija-10ot-pola-10-ot-nizkoj
Разминка
Отжимания 10от пола+ 10 от низкой перекладины 5 подходов
Приседания на одной 10*5
Отжимания от низкой перекладины 11*11
Отжимания от низкой перекладины 6*10
Отжимания от столба 200
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/521776-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5-4
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания от пола 10обычных-10алмазных-10обычных-10алмазных
Выпады 2,5 мин
Подъёмы на носочки 5*50
Всадник у столбы 90-60-30 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/522041-razminka-otzhimanija-ot-pola-5-ot-perekladiny-5-nogi
Разминка
Отжимания от пола 5 +от перекладины 5 +ноги на перекладине 5. 5 подходов
Отжимания на трицепс 5*15
болгарские выпады 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
