/forums/comment/532397-razminka-otzhimanija-5-10-bolgarskie-vypady-5-10
Разминка
Отжимания 5*10
Болгарские выпады 5*10
подтягивания 5*5
Австралийские подтягивания 5*15
Стульчик у столба 3*1мин
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/532761-razminka-otzhimanija-ot-nizkoj-perekladiny-5-12
Разминка
Отжимания от низкой перекладины 5*12
Приседания на 1 ноге 4*4
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Подъёмы на мыски 5*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/533108-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-2-2-2-2-1-1-1-1
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 2-2-2-2-1-1-1-1-1
Выпады 5*50
Отжимания от низкой перекладины 5*12
Подъёмы на мыски 30-40-50-60-70
+ подтягивания 2*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/533235-na-ulice-sran-na-mne-2-vida-termobelja-tolstovka
На улице срань...на мне 2 вида термобелья, толстовка, пуховая жилетка...2 пары носков(но ноги всё равно промокли)
Разминка
Подтягивания 8-7-6-5-4-3-2-1
Подъёмы на платформу с поднятием колена(это была покрышка от камаза) 90 сек
Выпады 6*40
Отжимания руки выше ног 5*15
Болгарские выпады 5*10
Растяжечка
И два кружочка по стадиону чтоб не совсем замёрзнуть
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/533771-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-2-2-2-1-1-1-0
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 2-2-2-1-1-1-0
Выпады 4*40
Отжимания 5*12
Подъёмы на мыски 30-40-50-60-70
Подтягивания 5*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/533971-razminka-podtjagivanija-5-5-vypady-5-40-otzhimanija-6
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 5*40
Отжимания 6*12
всякое по мелочи
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/534138-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-5-15-bolgarskie
Разминка
Австралийские подтягивания 5*15
Болгарские выпады 5*10
Подтягивания 2*8
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/534308-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-3-2-2-2-2-1
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 3-2-2-2-2-1
Взрывные подтягивания с резинкой 3*5
Выпады 3*40
Отжимания от перекладины 8*5
Подъёмы на мысочки 30-40-50-60-70
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/534858-razminka-otzhimanija-5-15-vypady-3-50-avstralijskie-6
Разминка
Отжимания 5*15
Выпады 3*50
Австралийские 6*15
Подтягивания 2-3-4-2
Подъёмы на мыски 30-40-50-60
А вчера я делала подтягивания на максимумы 12-12-10-10-9 с отдыхом 10 минут
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/535018-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Поднятие коленей к груди на брусьях 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/535556-razminka-podtjagivanija-7-6-5-4-3-2-1-vypady-5-40
Разминка
Подтягивания 7-6-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Отжимания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Наклоны мельницей 5*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/536784-razminka-podtjagivanija-5-8-7-5-5-vypady-5-40
Разминка
Подтягивания 5-8-7-5-5
Выпады 5*40
Отжимания один подход 20 раз
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/536878-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1-vypady-5-40
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Австралийские 10-15-20-25-20-15-10
Подъём на мыски 30-40-50-60-70
Отжимания 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/537293-24-12-2019-vchera-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2
24.12.2019 (вчера)
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Выпады 2*40
Болгарские выпады 5*10
Отжимания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
25.12.2019 (сегодня)
Подтягивания 6*5
Приседания 5*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/537432-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*10
Отжимания от скользкого покрытия 5*10
Подъёмы коленей к груди на брусьях 7*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
