/forums/comment/522459-razminka-podtjagivanija-5-10-s-dobivkami-so-vtorogo
Разминка
Подтягивания 5*10 (с добивками со второго подхода)
Выпады 4*50
Планка 90-60-30-30-60-90 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/522501-razminka-pervyj-uroven-img-https-pp-userapi-com
Разминка
Первый уровень:
Второй уровень 3 круга и вместо подъёмов на платформу махи в сторону
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/522718-razminka-kastomizirovannaja-shemka-img-https-pp
Разминка
кастомизированная схемка
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/522840-kak-to-umudrilas-vchera-travmirovat-plecho-razminka
Как-то умудрилась вчера травмировать плечо
Разминка
Выпады 5*50
Всадник у столба 3*60сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/522848-quote-name-copperredpony-post-522840-kak-to-umudrilas
Как-то умудрилась вчера травмировать плечо</quote>
/forums/comment/523251-quote-name-vasilen-post-522848-popravljajsja-skoree
Поправляйся скорее.</quote>
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/523252-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*15
Выходы с зелёной резинкой 3-4-4-4-3-3-2
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/523899-razminka-podtjagivanija-5-5-vypady-4-40-otzhimanija-3
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 4*40
Отжимания 3 круга: по 10 раз от пола, от низкой перкладины 1, от низой перекладины 2, от низкой брусины, от высокой брусины
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/524015-razminka-5-krugov-5podtjagivanij-parallelnym-hvatom-20
Разминка
5 кругов: 5подтягиваний параллельным хватом + 20 приседаний + 5 отжиманий + 30 выпадов + 5 подтягиваний обратным хватом
Отжимания 4*20
Растяжка
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/524417-razminka-prisedanija-4-50-podjomy-na-noski-50-60-70-80
Разминка
Приседания 4*50
Подъёмы на носки 50-60-70-80
Выпады 3*40
Подтягивания 9-8-8-7-5
Отжимания 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/524583-razminka-podtjagivanija-5-10-prisedanija-3-30-dozhd
Разминка
Подтягивания 5*10
Приседания 3*30
дождь
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/524704-razminka-otzhimanija-5-15-bolgarskie-vypady-3-15
Разминка
Отжимания 5*15
Болгарские выпады 3*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/525127-razminka-1-2-5md-25-podtjagivanij-50-otzhimanij-za
Разминка
1/2 5md 25 подтягиваний/50 отжиманий за 9мин 15 сек
Недожёваный крот:
30сек всадник+5выпрыжек
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)
Подъём коленей к груди в висе 3*10
Махи ногами в сторону 30-20-10 (минута отдыха) 10-20-30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/525286-razminka-otzhimanija-ot-uporov-5-10-vypady-3-40
Разминка
отжимания от упоров 5*10
выпады 3*40
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/525472-razminka-mahi-nogami-10-minut-po-20-raz-otzhimanija-ot
Разминка
Махи ногами 10 минут по 20 раз
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подтягивания 4*5
Подъёмы на носочки 50-60-70-80-90
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
