/forums/comment/550317-razminka-podtjagivanija-4-10-7-3-vypady-3-40-podjom
Разминка
Подтягивания 4*10 + (7+3)
Выпады 3*40
Подъём коленей к груди на брусьях 3*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/550500-razminka-vypady-5-40-podjomy-na-myski-5-30-bolgarskie
Разминка
Выпады 5*40
Подъёмы на мыски 5*30
Болгарские выпады 5*15
Подъём коленей к груди на брусьях 4*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/550828-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-8-vypady-2-40-ne
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8
Выпады 2*40
не самая продуктивная тренировка...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/551408-razminka-podtjagivanija-5-6-7-8-9-4-4-vypady-5-40
Разминка
Подтягивания 5-6-7-8-9-4-4
Выпады 5*40
Отжимания 2*10
...а потом у меня закончились силы...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/551552-razminka-podtjagivanija-5-6-7-8-9-10-bolgarskie-vypady
Разминка
Подтягивания 5-6-7-8-9-10
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 4*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/551602-razminka-vyhody-s-zeljonoj-rezinkoj-5-5-4-4-4-4-4-4-4
Разминка
Выходы с зелёной резинкой 5-5-4-4-4-4-4-4-4-3-2
Выпады 5*40
Подъёмы на мыски 3*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/551770-razminka-podtjagivanija-s-sognutymi-kolenjami-5-5
Разминка
Подтягивания с согнутыми коленями 5*5
Выпады 3*40
Австралийские 3*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/552071-segodnja-sonnaja-trenirovka-poluchilas-lenivaja
Сегодня сонная тренировка получилась.
Ленивая разминка
10 "бёрпи с подтягиваниями": подтягивание+отжимание без отдыха
Болгарские выпады 5*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/552498-tjazhjolaja-byla-nedelja-v-plane-zdorovja-no-ja-opjat
тяжёлая была неделя в плане здоровья...
Но я опять вернулась к тренировкам
Разминка
Подтягивание+отжмание 2 раза по 10 кругов
Болгарские 5*15
Австралийские 5*15
Махи ногами в стороны 4*20
Подтягивания 3*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/552747-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-4-4-4-4-3-3-2
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-4-4-4-3-3-2
Выпады 4*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/553100-razminka-sotka-3-kruga-5-10-10-10-vypady-3-30
Разминка
"сотка" 3 круга 5-10-10-10
Выпады 3*30
Болгарские 3*10
Медленные подтягивания 2*6
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/553176-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/553228-razminka-podtjagivanija-10-8-6-alpinist-2-1-min
Разминка
Подтягивания 10-8-6
Альпинист 2*1 мин
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/554169-ja-uzhe-tri-dnja-zabyvaju-pisat-dnevnik-segodnja
Я уже три дня забываю писать дневник...
сегодня:
разминка
Отжимания 5-10-15-10-5
Приседания с выпрыжками 3*20
Подъём на мыски 4*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/554365-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-3-4-3-3-3-2-2-2
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 3-4-3-3-3-2-2-2-1
Выпады 4*40
Отжимания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
