Скажи как ты тянешься и как часто?</quote>
По плану 1 раз в неделю, по пятницам обычно, порядка 1 часа. А так, по мелочи (5-10 минут) почти каждый день.
Только факт не всегда совпадает с планом :blush:
. Иногда сокращаю до получаса, иногда совсем забиваю на неё (соответственно, пишу себе отдых).Russman, спасибо! :hugging:
А вот по вторникам у меня день отдыха. Лентяйничаю. :stuck_out_tongue_winking_eye:
Carpe diem
Дома решила заняться прессиком:Получилась следующая петрушка:
1) Подъём ног лёжа 3*45" (у меня получилось по 14 повторений) +9 повторений.
2) Планка с вышагиванием 1*45" (26 повторений, 13 в каждую сторону) + 5 повторений. Может с техникой что, но было больно ногу в бедре, поэтому бросила.
3) "Х-man"-скручивания 4*12+7
4) Нитка в иголку 3*20 (10+10) +16
5) Складной ножик 2*45" (38 повторений, по 19 на каждую).
6) Стоячий велосипед 6*30" (26 повторений) + 22.
А после этого 3 круга:
Подтягивания - 5 (4+1);
Предания - 20;
Отжимания - 10;
Разножка - 20.
Надо бы больше, да что-то устала. Эх, старость - не радость! :stuck_out_tongue_winking_eye:
1) Подъём ног лёжа 3*45" (у меня получилось по 14 повторений) +9 повторений.
2) Планка с вышагиванием 1*45" (26 повторений, 13 в каждую сторону) + 5 повторений. Может с техникой что, но было больно ногу в бедре, поэтому бросила.
3) "Х-man"-скручивания 4*12+7
4) Нитка в иголку 3*20 (10+10) +16
5) Складной ножик 2*45" (38 повторений, по 19 на каждую).
6) Стоячий велосипед 6*30" (26 повторений) + 22.
А после этого 3 круга:
Подтягивания - 5 (4+1);
Предания - 20;
Отжимания - 10;
Разножка - 20.
Надо бы больше, да что-то устала. Эх, старость - не радость! :stuck_out_tongue_winking_eye:
Carpe diem
Особенно, когда бегаешь на них целый день, наматывая километры. А если ещё учесть наши дороги...
По плану сегодня должна быть растяжка, но вместо этого я лежу с задранными вверх ногами, периодически их разминая.
Если расписание оставят таким же, сделаю растяжку по вторникам, а в пятницу - выходной.
Если расписание оставят таким же, сделаю растяжку по вторникам, а в пятницу - выходной.
Carpe diem
Впрочем, у нас тут такие кони, что их не догонишь, чтобы остановить. Говорила я Насте: "Заказывай шокер!". Теперь уже поздно :disappointed:
Небольшая тренировка.
Сначала 10 минут скакалки. Затем М-лесенка подтягиваний с удвоенными отжиманиями: 1-4-1-4-1 и, для более ровного счёта, 3 подхода по (3+6). Итого 40 подтягиваний и 80 отжиманий.
Потом тренировка пресса:
Подъём ног лёжа - 2*45";
Планка с вышагиванием - 1*45";
Х-man-скручивания - 3*12;
Нитка в иголку - 2*20;
Складной ножик - 1*45";
Стоячий велосипед - 5*30".
Сначала думала на этом закончить, но потом решила вспомнить раннее детство. 2 подхода по 5 отжиманий на пальцах и ещё 10 - на кулаках. Давненько этим не занималась.
Сначала 10 минут скакалки. Затем М-лесенка подтягиваний с удвоенными отжиманиями: 1-4-1-4-1 и, для более ровного счёта, 3 подхода по (3+6). Итого 40 подтягиваний и 80 отжиманий.
Потом тренировка пресса:
Подъём ног лёжа - 2*45";
Планка с вышагиванием - 1*45";
Х-man-скручивания - 3*12;
Нитка в иголку - 2*20;
Складной ножик - 1*45";
Стоячий велосипед - 5*30".
Сначала думала на этом закончить, но потом решила вспомнить раннее детство. 2 подхода по 5 отжиманий на пальцах и ещё 10 - на кулаках. Давненько этим не занималась.
Carpe diem
Кошечка, а ты кротика полного сможешь сделать? А то тут один человек, имя которого нельзя называть вслух, сомневается 
</quote>
</quote>Хотя что ему сомневаться, он и так знать должен. Я же старая дохлая кошка. Кротика я максимум делала по 45 с стульчика, да и было это давно и неправда. Последнее время правая коленка побаливает, так я в принципе на ноги особо не наседаю.
И вообще, я тут заболела. Дружненько со старшим котёнком сегодня температурим: у него - 39, у меня - 38. Придётся пока полентяйничать.
Carpe diem
Каблуки - зло!
Особенно, когда бегаешь на них целый день, наматывая километры. А если ещё учесть наши дороги...</quote>
Особенно, когда бегаешь на них целый день, наматывая километры. А если ещё учесть наши дороги...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
давно я таких дорог нп видел :see_no_evil:</quote>
</quote>Дорога в детский сад "Приятного плавания, малыши!"
Крыльцо коммунальных служб "Идите спокойно, бабушка, тут всего лишь по колено"
Сегодня лучше, чем вчера. Тренирую стойкость - хожу мимо турника (не удержалась только раз 5... или 6? Но не больше 7). У бабушки, правда, ещё на велотренажёре покаталась с ребёнком на коленках минут 20. А так, говорю себе: "Прописали постельный режим, вот и лежи!". Правда вспоминаю при этом анекдот:
- Санитар, может мне в реанимацию?
- Доктор сказал в морг, значит в морг!
- Санитар, может мне в реанимацию?
- Доктор сказал в морг, значит в морг!
Carpe diem
надо чай с малинкой, постель с мужчинкой</quote>
1. Чай не пью, пришлось пить морсик.
2. Муж то на работе, то за компьютером, а любовника даже на блинчики заманить не удаётся (он, наверное, надеется, что я обижусь, брошу его и найду другого любовника. Размечтался!).
Короче, приходится так лечиться. :pensive:
детвора обменивается новыми вирусами, собранными за лето.</quote>
Carpe diem
