Форумы

22.12.2014 19:35

иммунитет? к пирогам? impossible)</quote>

10 км на завтрак, и никакой пирог на ужин не спасет)</quote>

Malinabm

22.12.2014 21:19

фото готового продукта в студию!

Do or do not.There is no try.(c)

22.12.2014 22:29

Обалдеть, зачем я это видел...

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

22.12.2014 23:17

фото готового продукта в студию!

</quote>

Марина, Рома, и все любители пирогов.....угощайтесь

hand made итить, от и до ))))))
P.S. ща Миха молока приволокет бидон ) не зевайте

22.12.2014 23:19

Спасибо, вкусно, действительно вкусно! Это маленькое волшебство.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

22.12.2014 23:35

- Что происходит на свете?
- А просто зима.
- Просто зима, полагаете Вы?
- Полагаю.
Я ведь и сам, как умею, следы пролагаю,
В ваши уснувшие ранней порою дома.

- Что же за всем этим будет?
- А будет январь.
- Будет январь, Вы считаете?
- Да, я считаю.
Я ведь давно эту белую книгу читаю,
Этот с картинками вьюги старинный букварь.

- Чем же всё это окончится?
- Будет апрель.
- Будет апрель, Вы уверены?
- Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
Будто бы в роще сегодня звенела свирель.
.............................................................................................................................

22.12.2014 23:39

и — раз-два-три,
раз-два-три,
раз-два-три,
раз-два-три!..

Эх, душевный ты человек, однако... Сам люблю это. Жизнь, просто, очерствить всякий раз пытается.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

22.12.2014 23:45

Вот приходит замысел рисунка.
Поединок сердца и рассудка.

Иногда рассудок побеждает:
он довольно трезво рассуждает,

здравые высказывает мысли -
ну, и побеждает в этом смысле...

Сердце бьется, сердце не сдается,
ибо сердце сердцем остается.

Пусть оно почаще побеждает!
Это как-то больше убеждает.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

22.12.2014 23:56

...это постоянно окрыляет )
P.S. спасиб, Ром, за кампанию! вот что значит - не хлебом единым, и не пирогами...!

Malinabm

23.12.2014 09:29

P.S. ща Миха молока приволокет бидон ) </quote>

Миха молоко...сэкономил

Эх, чудо какое, а не пирог! руки золотые

Доброе утро!

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

23.12.2014 11:11

зажал, гад, молока своим ребятам и девчатам!

доброе утро!

Brom

23.12.2014 11:13

день 91

утро -9:30
зарядка -20 мин.

ВЫХОДНОЙ

Новый год, Рождество...
пора готовиться

Brom

24.12.2014 12:24

день 92

утро: 10:00 (at home)
разминка 10 мин.
серия - отжимания 3 + выпады 2х2 + подтягивание 1
non stop - 14 мин. 51 сек - 33 повтора
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 10 мин.
статика:
мостик - 3х30 сек
подтягивание: 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. с темпом определился правильно - средний ) вообще по темпам еще вчера правильно все расписал :"(в низком темпе - 20-25 ; средний темп - 30-35; высокий темп - 40-45 )"
после 45 скорее всего "зачот" народ делает по неточному времени или со смазанной в кашу техникой ( думаю Антон сделал бы повторов 38-40, не более, с его педантичным подходом к технике)
P.S.P.S. 15 минут, да...непонятная нагрузка; надо будет сделать три таких подхода non stop по 8 минут, с интервалом 3 минуты = ровно в 30 минут по времени уложится ( в январе поэксперементирую

)

распульсовка ( без разминки - 50 мин ))))))))))

день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 15 км -26 мин.27 сек (ср ЧСС - 119)
гребной тренажер - 15 мин
разминка с бодибаром (8 кг) - 8 мин
трицепс, б.грудная ,трапецвд, четырехглавая.бедра,приводящая бедро, косые живота, эректор спины - 40 мин.
заминка
P.S. отличнейшим образом потренил ! и кажется нога пр. идет уже окончательно на поправку!!!
P.S.P.S. вес - 72,5