Список участников ВТОРОГО КРУГА
1] freeman09
2] Invult
3] gosha83
4] Keith
5] SoundCharget
6] riv94
7] Artur
8] VladbeatBox
9] WereWolf
10] NKey
11] Tetraider
12] MAXIM_80
12+1] Sparka
14] Onix131 (better luck this time, bro!)
15] Spalt
16] mircz
17] Undos
18] AbcenT
19] Hanibal_Jr
20] nrj
21] krosh
22] MihailZamaev
23] 1ronmen
24] LEINSTER
25] !
26] serega13
27] Atr
28] snakegreen
29] Evge_niY
30] makoter
31] vvv11
32] Umato
33] getron
34] SeregaOS
35] ferotty
36] TJ58
37] ZigaZak
38] DimaGurjui
39] SPORT_s_MEN
40] Dares
41] Dolphin88
42] RomaKru
43] Splove
44] tracer
45] skz
46] hohlov94
47] oZman
48] norco
49] Mxms
50] SeVeR90
51] Mikelo
52] kareba
53] Spektr
54] GaM
55] meison
56] Daimonil
57] Leonid_Popov
58] pe3k
59] Alex_Kuller
60] DiGGeR_RuS
61] A_2
62] Anrail
63] Vitek1997
64] M0rsl
65] bmichael
66] technoroma31
67] Andruxaturnikmen
68] Kirill98
69] SkroL
70] !
71] Sergiant
72] Kolyan933
73] Vasiliy
74] Sashka_Volkova
75] pavluha
76] Formiga
77] !
78] Bagira
79] natali
80] romagar
81] DMITRIY_Lunkin
82] !
83] neznaiu
84] GenJS
85] Greenlion
86] primakov_vitalii
87] alex91
88] Mukan
89] aleksei4ik
90] gudron
91] Risebringer
92] UkhovKirill
93] Mustanger
94] hmyrblu
95] tor
96] Gera
97] Sherwud
98]!
99] drob4ik
100] !
101] ssa_808_ssa
102]
103]
104]
105]
106]
107]
108]
1. 10 приседаний
2. 3-5 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий
надо делать это кругами, правильно я понял, нельзя больше?</quote>
2. 3-5 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий
надо делать это кругами, правильно я понял, нельзя больше?</quote>
Делать надо кругами, но на счёт количества - тебе необходимо самостоятельно определить, сколько именно подходит для тебя. Определяется это опытным путём (первый день попробуй эти количества сделать), если окажется, что легко - можешь увеличить количества повторений в кругах, если окажется, что сложно, то можешь уменьшить. Эти числа - не аксиома, а просто усреднённый пример, программу можно (и нужно!) подстраивать под себя!
Я, Gu-Dron, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!
Уж это точно первый этап я завалил, укуси меня пчела если и этот провалю</quote>
Уж это точно первый этап я завалил, укуси меня пчела если и этот провалю</quote>
А меня за что в список недобавили?(</quote>
Сорри, видимо просто проглядел! Добавил под номером 90!
А после тридцати дней что делать?
Увеличить - это в смысле до 80 процентов от максимума?</quote>
Увеличить - это в смысле до 80 процентов от максимума?</quote>
После тридцати первых дней будут дальнейшие указания
не волнуйтесь, это уже второй запуск, так что система отлажена))) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Извините за флуд в теме, но я не разобралась где можно просто позадавать вопросы - я сегодня попробовала делать подтягивания в домашних условиях (а то завтра уже начало!) - какая-то фигня получается, не понимаю вообще какие мышцы работают, хочу спросить как правильно делать.</quote>
