Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки KarribaYarriba

/forums/comment/195722-19-08-2015-segodnja-bylo-vse-prosto-no-moshhno
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.08.2015 23:05
19.08.2015.

Сегодня было все просто, но мощно.

Разминка.

Отжимания на брусьях - 300 раз.

Пресс:
3 суперсерии Д. Семенихина.
- подъем туловища на скамейке в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/195849-20-08-2015-grudnye-myshcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
20.08.2015 23:07
20.08.2015.

Грудные мышцы.

Разминка.

Отжимания:
- Глубокие на брусьях - 2*20
- От пола - 2*20
- На брусьях - 20 раз
- На брусьях методом Hannibal for King - 15 раз
- От пола ноги на скамейке - 4*15
- Алмазные - 10 раз (увы)
- На максимум - и тут я выдохся (то ли из-за вчерашних 300 на брусьях, то ли не втянулся после отпуска).

Пресс:
- Часики - 30 раз (с добивкой - подъем колен к груди)
- Подъем ног до перекладины - 30 раз

Стульчик - 2 мин
Прыжки вверх из приседа (сразу после стульчика) - 20 раз.

Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/196370-jeh-zabolel
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.08.2015 18:30
Эх. Заболел...
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/196807-01-09-2015-posle-vynuzhdennogo-pochti-10dnevnogo
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.09.2015 23:55
01.09.2015

После вынужденного почти 10дневного перерыва по простуде опять приступил к тренировкам.

Спина, плечи, трицепцы.

Разминка.

- Отжимания на брусьях - 4*20
- Отжимания от пола уголком (на плечи) - 4*20
- Подтягивания - нейтральным хватом (узким) - 4*120
- Вертикальные отжимания от перекладины - 4*10
- Отжимания французским хватом (верхним) - 2*10
- Отжимания в обратном висе - 2*10

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина:
- подъем туловища прессом лежа на скамье в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/196956-02-07-2015-segodnja-ashhe-ne-perlo-prjamo-dno-kakoe-to
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
02.09.2015 23:29
02.07.2015.

Сегодня аще не перло. Прямо дно какое-то. Мотивация на нуле. Не понимаю чего происходит. Видать заработался совсем.

Разминка.

Подтягивания - лесенка.
- Прямой хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
- Обратный хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
Итого 100 подтягиваний.

Отработка подходящих на передний вис.

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30 раз


Стульчик - 1 мин 30 сек

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/197579-07-09-2015-trenirovka-tupoj-kachok-ot-slavdog
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
07.09.2015 23:42
07.09.2015.

Тренировка "Тупой качок" ( от Slavdog).

Отжимания:
- Алмазные - 20 раз
- Обычные от пола - 20 раз
- Широким хватом - 20 раз
- На брусьях - 20 раз
- Хинду (уголок на плечи) - 20 раз
- Французские - 20 раз.
Это все 1 круг. В идеале - 6 кругов за 1 час. Я за час сделал 3 круга.

Статика на передний вис - на руках, спина параллельна земле - несколько подходов - в сумме на 1 мин.

Пресс:
- подъем ног до перекладины - 50 раз
- часики - 10 раз

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/197707-08-09-2015-razminka-podtjagivanija-na-max-10-podhodov
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
08.09.2015 23:42
08.09.2015.

Разминка.

Подтягивания на max - 10 подходов:
19-18-14-14-12-12-12-10-10-10 = 131

Отработка стойки на руках.

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/198181-11-09-2015-razminka-zapilil-izi-katku-otzhimanija-ot
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
12.09.2015 00:09
11.09.2015.

Разминка.

Запилил Изи Катку.
- Отжимания от пола: 30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20 - итого 275
- Подтягивания верхним хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5 - итого 70
- Отжимания на брусьях - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10 - итого 165
- Подтягивания нижним хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5 - итого 70

Пресс:
- Часики - 50 раз.

Заминка +Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/198578-14-09-2015-razminka-perednij-vis-vis-na-brusjah-spina
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
14.09.2015 22:57
14.09.2015.

Разминка.

Передний вис:
- Вис на брусьях (спина параллельна земле, ноги под прямым углом) - положения снизу (руки прямые), сверху (локти согнуты под прямым углом) - 5 подходов по 20 сек
- Подтягивания на брусьях - ноги уголком, спина параллельна земле) - 5 подходов по 5 раз
- Подъем туловища в висе на турнике - 5 подходов по 5 раз
- Опускание туловища в висе на турнике - пара поыток.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/198703-15-09-2015-grudnye-myshcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
15.09.2015 23:29
15.09.2015.

Грудные мышцы.

Разминка.

Отжимания:
- Глубокие на брусьях - 2*20
- От пола - 2*20
- На брусьях - 20 раз
- На брусьях методом Hannibal for King - 18 раз
- От пола ноги на скамейке - 4*15
- Алмазные - 15 раз
- На максимум - 30 раз

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина:
- подъем туловища на скамье в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Стульчик - 1 мин 30 сек
Прыжки вверх из приседа (сразу после стульчика) - 20 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/198963-17-09-2015-razminka-podtjagivanija-lesenka-prjamoj
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
17.09.2015 23:17
17.09.2015.

Разминка.

Подтягивания - лесенка.
- Прямой хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
- Обратный хват: 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
- Нейтральный хват (на рукоходе): 5-10-15-20 (по 5 узким, средним, широким, любым)
Итого 150 подтягиваний.

Плечи:
- Отжимания уголком (*опа кверху)

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз
- Часики - 10 раз

Стульчик - 2 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/199128-19-09-2015-trenirovka-s-patriotami-podtjagivanija-30
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.09.2015 22:00
19.09.2015.

Тренировка с Патриотами.

Подтягивания:
- 30% от максимума - 7
- 60% - 14
- 100% - 17 (должно было быть 21)
- 60% - 14
- 30% - 7

Отжимания на брусьях:
- 30% от максимума - 10
- 60% - 20
- 100% - 30
- 100% - 30
- 60% - 20
- 30% - 10

Подтягивания сетами на максимум с перерывом 1 мин:
- Нейтральный хват - 90
- Широкий нейтральный - 90
- Прямой узкий - 60 (должно было быть 90)
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/199182-20-09-2015-plavanie-v-bassejne-1-3-km
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
20.09.2015 18:51
20.09.2015.

Плавание в бассейне - 1.3 км.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/199519-22-09-2015-razminka-podvodil-k-vyhodu-na-dve
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
22.09.2015 22:44
22.09.2015.

Разминка.

Подводил к выходу на две.

Подтягивания:
- Взрывные - 10 подходов по 5 раз.
- Лесенка с фиксацией на 5-7 сек в конце подхода согнутых локтей под прямым углом - с 1 до 10.

Вис на брусьях (спина параллельна земле) - 1.5 мин.

Отжимания на брусьях - 50 раз

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/200786-24-09-2015-razminka-krugi-10-20-20-2-20-6-krugov
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
24.09.2015 23:36
24.09.2015.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 6 кругов.

Плечи:
- Отжимания уголком (ноги на возвышении, попа кверху) - 2*20

Брусья:
- Отжимания - 2*20

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[03.06.2024 11:15]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[03.06.2024 00:13]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[02.06.2024 19:30]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[01.06.2024 17:42]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.06.2024 01:28]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[02.06.2024 14:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Level Up!
ALKRY[03.06.2024 11:12]
трень 2
Anastasia13[03.06.2024 09:36]
Трени.
sashamoble1[03.06.2024 09:00]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.06.2024 08:41]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.06.2024 01:28]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[03.06.2024 00:42]
Оздоровительный бег
Zingerr[02.06.2024 20:36]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.06.2024 20:09]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[02.06.2024 19:52]