Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки KarribaYarriba

/forums/comment/201672-26-09-2015-razminka-trenirovka-grudnyh-myshc
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
26.09.2015 22:05
26.09.2015.

Разминка.

Тренировка грудных мышц.

Отжимания:
- на брусьях - 2*20
- от пола - 2*20
- на брусьях - 20
- методом Ганнибала - 20
- от пола с ногами на возвышении - 4*15
- алмазные - 20
- от пола на максимум - 40

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз

Стульчик:
- 1 мин 10 сек

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/202620-28-09-2015-spina-plechi-tricepcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
29.09.2015 01:12
28.09.2015

Спина, плечи, трицепцы.

Разминка.

- Отжимания на брусьях - 10-20-30-20-10 = 90
- Отжимания от пола уголком - 20-20 = 40
- Подтягивания нейтральным хватом (узким) - 5-10-15-20 = 50
- Подтягивания прямым хватом (узким) - 5-10-15-20 = 50
- Дипсы - 15-15 = 30
- Отжимания французским хватом (верхним) - 15-15 = 30
- Отжимания в обратном висе - 10-10 = 20

Пресс:
3 суперсерии Д. Семенихина.
- подъем туловища на скамейке в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз

Стульчик - 2 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/203465-30-09-2015-razminka-krugi-10-20-20-2-20-6-krugov
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.10.2015 01:45
30.09.2015.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 6 кругов.

Плечи:
- Отжимания уголком (ноги на возвышении, попа кверху) - 2*20

Брусья:
- Отжимания - 2*20

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/207728-12-10-2015-razminka-intensiv-krugami-10-20-20-2-20-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
12.10.2015 23:45
12.10.2015.

Разминка.

Интенсив кругами:
- 10/20/20/2*20 - 6 кругов.

Плечи:
- Отжимания уголком (ноги на возвышении, попа кверху) - 2*20

Брусья:
- Отжимания - 2*20

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/208436-14-10-2015-razminka-10-podtjagivanij-trenirovka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
14.10.2015 23:50
14.10.2015.

Разминка +10 подтягиваний.

Тренировка грудных мышц.

Отжимания:
- на брусьях - 2*20 (глубокие)
- от пола - 2*20 (с паузой в верхней фазе)
- на брусьях - 25
- методом Ганнибала - 15
- от пола с ногами на возвышении - 4*15
- алмазные - 20
- от пола на максимум - 40

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз
- Часики - 50 раз

Скакалка:
- мин 3 в сумме (до этого прыгал разок в детстве)))

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/209192-16-10-2015-spina-plechi-tricepcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
17.10.2015 00:01
16.10.2015

Спина, плечи, трицепцы.

Разминка.

- Отжимания на брусьях - 4*20 = 80
- Отжимания от пола уголком - 4*20 = 80
- Подтягивания нейтральным хватом (узким) - 5-10-15-20 = 50
- Дипсы - 5-10-15-20 = 50
- Отжимания французским хватом (верхним) - 4*10 = 40
- Отжимания в обратном висе - 4*10 = 40

Пресс:
3 суперсерии Д. Семенихина.
- подъем туловища на скамейке в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз
- подтягивания уголком на брусьях (спина II-на земле) - добивка - 10 раз

Передний вис на брусьях - спина II-на земле, ноги под прямым углом - 30 сек

Стульчик - 2 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/209333-17-10-2015-trenirovka-s-patriotami-v-neskuchnom-sadu
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
17.10.2015 16:13
17.10.2015.

Тренировка с Патриотами в Нескучном саду.

Разминка.

Подтягивания 30-60-100 % от максимума:
- 7-14-16 выдал
Выходы на 2 (наконец просек как их надо делать по грамотному) :
- 1-1-1
Подтягивания на max:
- 13-10-7
Переключился с ребятами на пресс по Славдогу ("дьявольская наковальня) - 3 круга. Каждый круг:
-уголок на турнике - 10 сек
- дворники - по 5 раз на каждую сторону
- движения колен до груди в висе на турнике - 10 раз
- сгибание колен с хлопком под ногами - 30 раз
- ножницы - 30 раз
- скручивания (по 10 косых на каждую сторону коротких), 10 подъемов туловища прямых.

Планка по 1 мин:
- прямая, боковые на каждую сторону, обратная.

Скакалка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/209587-18-10-2015-plavanie-v-bassejne-1-km
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
18.10.2015 16:39
18.10.2015.

Плавание в бассейне - 1 км.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/210481-20-10-2015-vechernjaja-sotnja-razminka-podtjagivanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
21.10.2015 01:00
20.10.2015.

"Вечерняя сотня".

Разминка.

Подтягивания + Отжимания на брусьях (друг за другом):
- 10 подходов по 10+10.
Итого 100 подтягиваний, 100 отжиманий.

Пресс:

- Подъем ног до перекладины - 30 раз (смешное количество, но т.к. тренил реально поздно решил сделать хоть столько).

Разминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/211113-22-10-2015-razminka-podtjagivanija-prjamoj-hvat-uzkij
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
22.10.2015 22:14
22.10.2015.

Разминка.

Подтягивания:
- Прямой хват (узкий, средний, широкий, любой) - 5-10-15-20 = 50
- Обратный хват (узкий, средний, широкий, любой) - 5-10-15-20 = 50
- Нейтральный хват (узкий, средний, широкий, любой) - 5-10-15-20 = 50

Отжимания на брусьях:
- 10-20-30-30-20-10 = 120

Пресс:
- дьявольская наковальня - 3 круга
- планка (нижняя, боковые на каждую сторону, верхняя) - по 1 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/214878-04-11-2015-trenirovka-s-patriotami-v-parke-severnoe
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.11.2015 15:22
04.11.2015.

Тренировка с Патриотами в парке Северное Тушино.

Разминка.
Медленные подтягивания - 3*5

Брусья:
- Отжимания - 10-20-30
- Каскады - 1 глубокий, 10 коротких, 2 глубоких, 10 коротких и т.Д. - 3 подхода - до 5, до 4, до 4 глубоких.
- На max - 35

Отжимания - ноги на возвышении - 5*20

Подтягивания:
- Лесенка с 1 до 10

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/215320-05-11-2015-razminka-t-k-vse-bolit-posle-vozobnovlenija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
05.11.2015 23:04
05.11.2015.

Разминка.

Т.к. все болит после возобновления тренировок, дал сегодня просто круги.

- 10/20/20/20*2 - 6 кругов.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/215792-07-11-2015-razminka-podtjagivanija-30-60-100-60-30-7
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
07.11.2015 23:38
07.11.2015.

Разминка.

Подтягивания (30%-60%-100%-60%-30%):
- 7-14-19-14-7 = 61

Отжимания на брусьях (30%-60%-100%-60%-30%):
- 12-25-27-20-10 = 94

Пресс:
- Часики - 30 раз
- Подъем ног до перекладины - 30 раз

Скакалка - 1 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/218500-18-11-2015-ohzhesh-i-ne-prosto-poroj-vybratsja-na
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
18.11.2015 23:39
18.11.2015.

Охжешь и не просто порой выбраться на тренировку бывает - работа, дети болеют, учеба всякая, совсем прижало со всех сторон. НО! Надо опять вставать на верный путь. Итак после приличного перерыва приступаю к трене.

Разминка.

- 10/20/20/20*2 - 6 кругов

Пресс:
- Уголок - 1 мин

Заминка.

Да, немного, будем опять разгоняться.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/218763-19-11-2015-spina-plechi-tricepcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.11.2015 23:29
19.11.2015.

Спина, плечи, трицепцы

Разминка.

- Отжимания на брусьях - 10-20-30-20-10 = 90
- Подтягивания нейтральным хватом - 4*10 = 40
- Отжимания от пола уголком (плечи) - 2*20 = 40
- Французские отжимания - 2*15 = 30
- Дипсы - 2*15 = 30
- Карейские отжимания - 2*10 = 20

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[03.06.2024 12:52]
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[03.06.2024 11:15]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[03.06.2024 00:13]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[01.06.2024 17:42]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.06.2024 12:10]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[02.06.2024 14:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.06.2024 12:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.06.2024 12:10]
Level Up!
ALKRY[03.06.2024 11:12]
трень 2
Anastasia13[03.06.2024 09:36]
Трени.
sashamoble1[03.06.2024 09:00]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.06.2024 08:41]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[03.06.2024 00:42]
Оздоровительный бег
Zingerr[02.06.2024 20:36]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[02.06.2024 19:52]