День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

68815

267

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

ogrudko

Херсон

10.12.2015 08:14

Довольно тяжелое и травмоопасное упражнение для целевой аудитории 100-дневки. Поэтому мы рекомендуем вводить их лишь в продвинутом блоке и далеко не всем.

Birmanist

Москва

27.12.2015 02:11

Новичок. Вопрос к знающим:
Верно ли я понял, что в течение 49 дней одна и та же программа? То есть схема 5-10-10-10? Увеличиваются только круги?
Спасибо

ogrudko

Херсон

27.12.2015 18:43

Да, все так и есть

WasD

Москва

27.12.2015 23:21

Новичок. Вопрос к знающим:
Верно ли я понял, что в течение 49 дней одна и та же программа? То есть схема 5-10-10-10? Увеличиваются только круги?
Спасибо</quote>

на 28ой день появится новое упражнение ещё.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Seba

Киев

01.02.2016 21:24

Делаю базовый комплекс 100дневки. Только подтягивания заменил на 10 скруток. Сегодня был третий день занятий, на котором я почувствовал что есть силы сделать 6-ть кругов. Вся тренировка заняла 23 минуты. Так вот хочу спросить совета -- как определить подходит ли мне такой темп?

У меня есть какие-то мелкие траблы с системой кровообращения, медики говорят "вегетососудистая дистония".
Бегаю разные дистанции от 100м на скорость до 10км на выносливость и чувствую себя нормально. Некоторые проблемы с бегом вверх по склону.
После шести кругов базового комплекса немного задышка и все.

Повторюсь, как определить свой темп в упражнениях?

WasD

Москва

01.02.2016 21:30

Делаю базовый комплекс 100дневки. Только подтягивания заменил на 10 скруток. </quote>

Верни подтягивания обратно :>

Сегодня был третий день занятий, на котором я почувствовал что есть силы сделать 6-ть кругов. Вся тренировка заняла 23 минуты. Так вот хочу спросить совета -- как определить подходит ли мне такой темп?</quote>

Ты нарушил одно из ключевых положений программы, зачем?

У меня есть какие-то мелкие траблы с системой кровообращения, медики говорят "вегетососудистая дистония".</quote>

Проконсультируйся с врачом по поводу нагрузки в 100-дневке.

Повторюсь, как определить свой темп в упражнениях?</quote>

Повторюсь, зачем ты выкинул подтягивания???

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

01.02.2016 21:50

"вегетососудистая дистония"</quote>

Это заболевание диагностируют только на территории стран СНГ. Весь остальной мир считает этот диагноз фейлом врача.

Повторюсь, как определить свой темп в упражнениях?</quote>

Начните со стандартного 1-1-2-1, а там определяйтесь под свои задачи и возможности. Хотя опять же сегодня вы уже провели с каким-то темпом тренировку, скорее всего это и был наиболее комфортный в данный момент темп для вас.

Seba

Киев

01.02.2016 22:03

</quote>

Пока занимаюсь в домашних условиях, а турника нет. Плюс к этому в прошлом году я только подтягивался, каждый день по 7х13 раз. Потому решил, что недельное отсутствие подтягиваний не будет заметно.

Нарушил потому что экспериментирую, потому что скучно.

Итак, если я где-то неправ, то укажите где и почему.
Все же хочу узнать как вы выбираете темп тренировки.

Seba

Киев

01.02.2016 22:07

Это заболевание диагностируют только на территории стран СНГ. Весь остальной мир считает этот диагноз фейлом врача.</quote>

Когда врач поставил диагноз, я поинтересовался, что это значит конкретно. Под прессингом пытливого ума врач признался, что это любое отклонение от нормы. А когда я спросил, что такое норма, он выпроводил меня дольше по списку. LOL

Seba

Киев

01.02.2016 22:10

Хотя опять же сегодня вы уже провели с каким-то темпом тренировку, скорее всего это и был наиболее комфортный в данный момент темп для вас.</quote>

Я проводил тренировку как говорил WasD, минута отдыха меж циклами. С темпом я еще не экспериментировал.

WasD

Москва

01.02.2016 22:32

Недельное не заметно, но скручивания на порядок ниже по интенсивности, чем другие упражнения. Лучше тогда 2 раза в кругу делай отжимания