Форумы

Парни всем добрый вечер! Оцените пожалуйста мою технику выполнения подтягиванийДайте советы. Может, чтобы научиться правильно выполнять подтягивания стоит делать австралийские? Сейчас на 32 дне сотки. На начало программы сделал 7 повторений. Но увы видео не снял.

Эти видеоролики снимал уже после выполнения сотки в сотке делаю по 5 повторений в 5 кругах иногда 5 не вывожу тогда на следующий день делаю по 4.

Ещё вот видео ниже, простите что не по теме "подтягивания" но вот после выложенных этих видео в ТГ парни дали советы. Прислушался к ним, и сегодня сотку делал именно фокусировавшись на качестве техники выполнения. Если есть время гляньте, оцените и дайте советы что делаю не так, что так, что поменять?

Привет!Вот смотри, тв последние повторения не дотягиваешь.Если конечно видео не искажает.

Надо снизить количество повторений и добавить к качественным подтягиваниям австралийские(хватом на ширине плеч)

Все ты нормально делаешь, ты в начале пути просто. По видео вижу что занимаешься ты полгода год от силы. Регулярность и все будет.

Если сейчас добавишь австралийские то будешь еще сильнее убиваться и толку не будет. Вот как дойдешь до 12-16, тогда и про австралийские можно будет подумать.

Дотягивать до подбородка, Да надо.

Вставлю свои "пять копеек", я страдал подобной проблемой, пока Lawnmover меня не поправил. Ты в нижней точке повисаешь на расслабоне, а нужно держать лопатки сведенными. Т.е. ты должен опуститься вниз, но не расслабиться до конца, а держа лопатки сведенными, начать движение вверх. Роман. назвал подтягивания с провисаниями "стариковскими", что-то в этом есть.

В инфопостах сотки о подтягиваниях, информация о сведенных лопатках, раскрыта.

И еще маленький совет, не гонись за количеством, следи за правильной техникой.

Всем

доброго времени суток. Физкульт привет,

так сказать. 5 марта выполняя круги

программы 100-ка (SOTKA), Стодневный воркаут,

я ощутил мгновенный прогресс, так сказать. Как мне

показалось, что я прочувствовал работу

мышц спины. Это видео для оценки качества

техники выполнения подтягиваний. Так

ли это? Действительно ли у меня получается

делать подтягивания в правильной

технике? В той, которая важна в дальнейшем

для выполнения большего количества

подтягиваний за 1 подход? Как вам в общем

техника выполнения? Дайте пожалуйста

советы и оценку.

Это качковская техника для спины. Для большого количества не годится.

Вот такая техника на количество приемлимая.

Тебе пока рано о большом количестве думать. Занимайся регулярно и поразнообразней.

Доброго дня! Подскажите пожалуйста как тренироваться, чтобы увеличить количество раз в подтягиваниях за один подход с 4 до 10 хотя бы?

ответил в брусьях.

Спасибо