Отправлено: 24.04.2021 22:47
не пробовал, но интересно будет проверить смогу ли в данное время🤓
Отправлено: 23.04.2021 23:42
Вчерашняя Заруба от Дениса Саратова.

Мои выводы: базы не хватает на приличный результат, а особенно дыхалка выяснилось тоже нуждается в тренировке. Попробую через месяц-два повторить с увеличенным потенциалом. 💪
Отправлено: 23.04.2021 23:25
Ребята, мне до вас далеко, но что смог.



Готов к закидыванию говном и палками конструктивной критике, но не на 3 страницы как до этого 😆.

По моим расчетам уложился ровно в 10 мин. Была проблема найти место где рядом турник и брусья и никого нет из прохожих.
Отправлено: 23.04.2021 23:00
Pike push up. Один из вариантов, только я это делаю на брусьях.



Вот еще вариант.



Мне ближе второй. Сниму на днях как я делаю😉
Отправлено: 22.04.2021 23:38
Сегодня участвовал в зарубе от Дениса Саратова.

Уложился ровно в 10мин (Новичек😧). Видео скину завтра для критики🤓Комлекс понравился, думаю повторить через месяц-два.

Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;

Отжимания на брусьях pike (где-то 32);

запрыгивания на перекладину 5*8.
Отправлено: 20.04.2021 22:25
Снова не выспался, не знаю в чем причина, но к вечеру (перед тренировкой) проснулся и хорошо позанимался.

выход на 2 3*5;

подтягивания с весом (+10) 5*5 (использую соль для отягощения, но рюкзак маленький и не рассчитан на большой вес, все-таки думаю приобрести жилет(+20-25);

высокие подтягивания 3*5;


Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;

запрыгивание на турник 3*5 (сегодня был турник прям по макушку и поэтому было тяжелее, а значит результативнее😉);

отжимания pike на брусьях 28 (готовлю базу к стойке-пора уже заняться ей плотненько💪).





Отправлено: 18.04.2021 23:54
Не выспался, поэтому выходы не зашли. Проснулся уже к вечеру и в общем хорошо позанимался.

Подтягивания с весом (+8) 5*5;

Высокие подтягивания 3*5;

Контрольный замер отжиманий 50 (может нужно в начале тренировки, чтобы было более объективно);

Подъем-переворот с негативным подтягиванием 4*3;

Запрыгивания на турник 5*8;

Контрольный замер отжиманий pike на брусьях 10 (Перехожу к стойке, которую не тренировал где-то месяца 3, поэтому начинаю почти с нуля. Буду делать по программе для отжиманий. Попробую что-то поменять, т.к. предыдущие тренировки были не очень эффективными);

отжимания pike на брусьях 24;


подъем ног выше перекладины до пояса 5*8;

подъем тела на наклонной скамье 5*10.






Отправлено: 16.04.2021 23:50
Тренировка по Крис Хериа (только без выходов).

подтягивания с отягощением (+7) 5*5;

высокие подтягивания 3*5;

подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;

запрыгивание на турник 5*8;

отжимания 168;

подъем туловища на брусьях 1*14, 1*16, 1*14, 2*16.

Отправлено: 14.04.2021 23:36
Попробовал утром потренить, но не пошло, хотя вроде был бодряк, зато вечером 2 часа отлично потренировался💪. Провел тренировку почти полностью по Крис Хериа, на увеличение количества выходов(единственно выход разнохватом еще не заходит).

Выход 1*5;1*6,1*5(интересно, что 2-й и 3-й подход зашли лучше, чем 1-й);
Подтягивания с весом (+5.5) 4*5;
Высокие подтягивания 3*5;
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
Запрыгивание на турник 3*7;
Отжимания 153;
Планка 1*75,4*90.


Отправлено: 12.04.2021 23:47
Попробовал выход разнохватом, но пока рановато или когда очень бодрый буду😊
(для увеличения выходов);

подтягивания(контрольный замер) 17;


подъем-переворот с негативным подтягиванием 4*5;

отжимания 138.






Отправлено: 10.04.2021 22:41
Позанимался по настроению утром( даже не помню когда я в такое время занимался).

Выходы 1*7(последние 2 с отдыхом наверху), 1*5;

В перерыве побаловался с "Cat's skin" 1*3 (как-н. сниму видео - использую больше для растяжки после базовых упражнений);

Отжимания (замер по новой программе) 60 (мог, наверное, еще раз 5, но не стал, т.к. цель была 60(минимум для след уровня);

Подъем туловища на брусьях 1*12,1*16, 1*14,1*14,1*16.

Побаловался с подтягиванием-лучник 1*4 и не слезая сделал классические подтягивания 1*8.

Тренировка была небольшая, но мне понравилась☺️



Отправлено: 08.04.2021 23:28
Контрольные замеры Подтягивания 17 (пока новый рекорд🏅);
Побаловался разными подтягиваниями, попробовал выполнить одну интересную программу, но не осилил пока.
Низкие австралийские подтягивания 4*8;

Отжимания 139.

Бодряка не было и времени особо, поэтому минимум.

Отправлено: 06.04.2021 23:48
Хоть бодряка и не было весь день, но наконец-то я прошел этот уровень подтягиваний. Заметил, что когда хочешь сделать как можно больше подтягиваний постепенно улучшаешь свою технику в этом упражнении.

Подтягивания 72 (5подходов). Через день сделаю контрольный замер и, если получится , видео.

Подъем-переворот 4*4;

Отжимание на перекладине 1*10, 4*12;

L-sit pull up 4*8;

Отжимания (классика) 126 (5п).



Отправлено: 04.04.2021 23:35
Уже 3-й день какая-то непонятная усталость...но заниматься нужно.

Подтягивания 61 (думаю на бодрячок добью этот уровень);
Подъем тела на брусьях 12,14,14,14,16;
Отжимания классика (контрольный замер) - 50;
Отжимания : 114 (для разнообразия начал новую программу- на первый взгляд легче, а там посмотрим на результаты😊

Отправлено: 01.04.2021 23:59
Сегодня не выспался и время особо не было. Тренировка получилась халявная. Будем считать, вроде выходного.

Выход на 2 5;
Подтягивания 51.