Отправлено: 21.07.2021 23:53
Контрольный замер для эксперимента по зависимости подтягиваний от времени виса 18 ( в соответствии с рекомендацией через день засеку вис и тогда выложу в общий чат);

Брусья 87 (план);

Стойка на руках лицом к стене (вплотную) 5 подходов до усталости;

Чуть позже Взрывные подтягивания 5*5;

Еще позже сделал Супер-серию с гантелями на дельты ( задние, боковые передние) 4*8.



Отправлено: 19.07.2021 23:59
Днем жарища, поэтому пока занимаюсь вечером после 22.

Контрольный замер подтягиваний 16( интересно почему, попробую на свежачок еще раз);

Потом поиграл в лесенку с бухим соседом. Сделал его на 6 или 7🙂

Брусья 83 (план);

Стойка свободная где-то 7 подходов( хорошо);

Подтягивания обратным хватом уголком 4*8.



Отправлено: 18.07.2021 00:12
Занимался вчера. Пока времени нет, делаю минимум.

Подтягивания широким хватом 49;

Брусья 78.

Отправлено: 16.07.2021 23:57
Сегодня решил продолжить тренировку и нагрузить те мышцы, которые не успел проработать вчера.

Подтягивания уголком обратным хватом 4*8;

Австралийские подтягивания обратным хватом 5*10;

Планка боковая каждая сторона по 1мин*4.






Отправлено: 15.07.2021 23:54
Времени не было поэтому минималка.

Подтягивания широким хватом 45(план);

Брусья 72(план);


Отжимания на брусьях уголком 4*8.
Отправлено: 12.07.2021 23:57
Состояние бодро-сонное, на улице духота.

Выходы 1*3;

Подтягивания широким хватом 41 (план);

Подъем-переворот 4*8;

Стойка свободная и у стены ( примерно 10 подходов);

Подтягивания обратным хватом уголком 4*8.








Отправлено: 10.07.2021 23:39
Подтягивания широким хватом 38;

Брусья (контрольный замер) 26;

Подъем ног выше перекладины 4*8;

Подтягивания обратным хватом уголком 1*5, 1*6, 1*5, 1*6

;

Немного постоял на руках.
Отправлено: 08.07.2021 23:18
Приступил к тренировке в хорошем состоянии, хотя и был сонный весь день🙂.

Начал с товарищем

Лесенкой в выходы 1,2,3 ( на 3х сдулся🤗);

Подтягивания широким хватом 36(план);

Подъем-переворот 1*5, 3*7;

Стойка свободная где-то 5*20 сек(хорошо пошла, вставал с первого раза) и по совету товарища

Стойка у стены лицом к ней с попытками свободной где-то 3-4 * 15
;


Подъем ног к перекладине скручивания 4*12;

Подъем туловища на брусьях скручивания 3*15;

Австралийские подтягивания 5*15.






Отправлено: 06.07.2021 23:58
Заметил, что выходы хорошо получаются только на бодрячок.

Выходы 1*3;

Подтягивания широким хватом 34(план);

Брусья 98 (план и завершение этого уровня).




Отправлено: 03.07.2021 23:00
Программа подтягиваний 21-25 снова не пошел 1й день, поэтому решил сменить на другую и буду делать ее широким хватом.

Подтягивания 57(план не выполнил)

Брусья 92(план)

Подъем ног к перекладине скручивания 4*12;

Австралийские подтягивания 5*15;

Подъем туловища на брусьях скручивания 4*15.


Заниматься было очень тяжело из-за жары и влажности, поэтому не стал до упаду тренироваться.
Отправлено: 01.07.2021 23:43
Побаловался с выходами ( где-то 5-6),

потом с перемахом поработал,

и в конце
Стойка с опорой на перекладину + свободная с ходьбой( пошла хорошо).

Завтра планирую доделать вторую часть тренировки.
Отправлено: 29.06.2021 23:44
Выходы 2*3,1*2;

Вокруг света 4*12;

Брусья 87(план);

Подъем туловища на брусьях 4*15;

Отжимания уголком 4*10;





Отправлено: 27.06.2021 23:34
Состояние среднее. Выходы не пошли.

Выход на 2 - 3 или 4;

Подтягивания 58( план 67);

Австралийские обратным 4*15;

Подъем-переворот 3*5;

Брусья 82 ( план не выполнил);

Стойка на руках свободная и ходьба где-то 8-10 попыток по 5-20 сек( стойка сегодня шла хорошо);

Подъем ног выше перекладины( по пояс) 4*8.






Отправлено: 25.06.2021 23:21
Чувствовал усталость, поэтому позанимался соответственно.

Подтягивания 54(план не выполнил);

Австралийские подтягивания обратным хватом 5*15;

Брусья 83 (план);

Запрыгивания на турник( мой рост) 4*5;

Вращение на одной руке попеременно ( 5сек каждая, мешают мозоли- как пройдут можно подольше)
Отправлено: 24.06.2021 23:51
Растяжка 15-20 мин.