Отправлено: 13.10.2021 23:51
Начинаю снова полноценные тренировки. Переборол сонливость и хорошо позанимался.

Отжимания уголком на брусьях (контрольный замер) 15;

Взрывные подтягивания 4*5;

Стойка 1*10-15 сек, 1*30;

Отжимания на перекладине 1*8, 1*10, 2*8, 1*10;

Подъем-переворот 3*5;

Австралийские подтягивания 5*15;

Вис на одной руке.

Отправлено: 12.10.2021 22:47
Подтягивания нейтральным хватом (контрольный замер) 17(чистые).
Отправлено: 10.10.2021 23:43
Болею, но вроде лучше, хотя кашель достает периодически.

Подтягивания нейтральным хватом 49 (план);

Отжимания на брусьях уголком 49(план);

Уголок 1*15, 2*20, 2*15;

Кот наизнанку 4*3;

Запрыгивания 4*8;

Вис ( на одной руке, на канате на двух, на турнике на двух).


Отправлено: 08.10.2021 23:48
Подтягивания нейтральным хватом 45 (план);

Отжимания на брусьях уголком 43(план);

Уголок на турнике 5* 15-20 сек;

Австралийские подтягивания 5*15;

Вис на одной руке 3 подхода.



Отправлено: 06.10.2021 23:26
Болею уже 3-ю неделю😷. Самое обидное, что происходит это, когда пошел подъем в результатах. Чтобы совсем не скатиться делаю минимум.

Подтягивания нейтральным хватом 41(план);

Отжимания на брусьях уголком 39 (план);

Подъем ног к перекладине 3*10.

Отправлено: 03.10.2021 23:57
Болею.

Подтягивания нейтральным хватом 38(план);

Отжимания на брусьях уголком 34(план).

Отправлено: 30.09.2021 23:02
Болею. Минимум.

Подтягивания нейтральным хватом 36(план);

Отжимания уголком 28 (план);

Уголок на турнике 5 * 15-30 сек.
Отправлено: 28.09.2021 22:18
Еще болею, поэтому самый минимум.

Подтягивания нейтральным хватом : (решил делать чистые и по программе)
контрольный замер 13; после, как обычно 5 подходов 34;

Отжимания на брусьях уголком 24;
Отправлено: 26.09.2021 00:56
2ю неделю кашель, видимо от этого слабость.

Подтягивания широким хватом (в чистой технике) 4*8;

Свободная стойка 5*10-15сек;

Отжимания на перекладине 5*8.

Отправлено: 22.09.2021 23:22
Состояние не очень бодрое. Еще и времени не было, поэтому самый минимум.

Взрывные подтягивания 4*5;

Отжимания уголком на брусьях 4*6.
Отправлено: 21.09.2021 23:37
Занимался вчера.

Выходы 1*5, 1*4, 2*3( выходы уже лучше идут);

Стойка с опорой 4*40, 1*30(сек;)

Подтягивания с весом (+10) 2*10, 2*8;

Подъем-переворот 1*6,3*5;

Кошка наизнанку 3*3;


Отправлено: 18.09.2021 23:23
Возвращаюсь снова квыходам.

Выходы 2*3, 2*2 (все корявые...заметил, что после ухода на базу без специальных упражнений и самих выходов качество и количество падает; нужно придумать как их совмещать🤓);

Взрывные подтягивания 3*5;

Подъем-переворот 1*7, 2*5;

Запрыгивания 4*8;

Скручивания 85 (план).

P.S. Только вечером вспомнил, что забыл про стойку😲



Отправлено: 17.09.2021 22:45
Скручивания 83 (план).
Отправлено: 16.09.2021 22:10
Скручивания 81 (план).
Отправлено: 16.09.2021 00:04
Привет всем Зарубщикам !

Выкладываю очередной контрольный замер. В этот раз удалось установить личный рекорд (30 сек).
Следующий раз уже думаю перед Новым Годом сделаю хорошую запись с разных ракурсов и надеюсь, мне удастся выполнить план на этот год.