Отправлено: 15.07.2024 15:36
15 июля 2024 год понедельник. День 927.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 15 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2024 14:56
14 июля 2024 год воскресенье. День 926.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.07.2024 17:37
13 июля 2024 год суббота. День 925.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2024 18:03
12 июля 2024 год пятница. День 924.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2024 18:01
11 июля 2024 год четверг. День 923.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.07.2024 16:36
10 июля 2024 год среда. День 922.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.07.2024 18:14
9 июля 2024 год вторник. День 921.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
В теме: Трени.
Отправлено: 09.07.2024 14:58
8 июля 2024 год понедельник. День 920.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 3х3.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.07.2024 18:09
7 июля 2024 год воскрсенье. День 919.
Бег 5 км.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1



В теме: Трени.
Отправлено: 06.07.2024 17:37
6 июля 2024 год суббота. День 918.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.07.2024 13:05
5 июля 2024 год пятница. День 917.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
В теме: Трени.
Отправлено: 05.07.2024 13:05
4 июля 2024 год четверг. День 916.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход 3 подхода.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.07.2024 17:20
3 июля 2024 год среда. День 915.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
Выход силы 3х3.
и того 56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.07.2024 17:19
2 июля 2024 год вторник. День 914.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимание от брусьев лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
и того 27 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 03.07.2024 17:18
Iparovoz
Перерыв, чем меньше повторений, тем меньше перерыв и наоборот чем больше повторений тем больше перерыв. ну и в зависимости от настроения.
В теме: Трени.