Отправлено: 24.11.2023 00:15
23.11.23/ср
Спала 5 ч , норм

Вечер дома:
8/10/8/6/12/8/6/10/8/8 подтягивания
3 × 16 отжимания с касанием противоп.колена + 10 подьем прямых ног к перекладине в висе

Поздний вечер
Роматич.ужин с мужем при свечах и с винишком
Представляете я чуток побухала, мда, бывает, но иногда надо🤣👍
В теме: трень 2
Отправлено: 23.11.2023 11:24
Отчего на озере снег грязный? С дороги надувает? Или все по льду на машинах катают как ты?🤣
Отправлено: 23.11.2023 00:30
22.11.23/ср
Работа в ночь
23.00
20 подходов × 1 мин скакалка + 30 сек пресс🔥👍
________
Аллергия кажется прошла ( вчера уже по 2 табл в день цетрина пила! ) , а вот кашель пока еще остался
В теме: трень 2
Отправлено: 23.11.2023 00:24
Главное не убиться об асфальт🤣а то новые ощущения точно поймаешь🤣🤣🤣
Я в такую погоду только на лыжах уже люблю, ну если нет снега, то бегаю, всегда межсезонка тока бег, а роллеры у меня на теплую и сухую погоду, т.к и резина у колес на морозе тоже себя по другому ведет
Отправлено: 22.11.2023 10:41
Кофе утром бывает по 1-2 чашки , но и то с молоком и все, а вечером чаи успокоительные🤣( ромашка, мелиса)
В теме: трень 2
Отправлено: 22.11.2023 00:32
21.11.23/вт
22.30, t -10 °C
Бег 6 км, 33 мин 48 сек , темп 5'33/км, подьем 72 м
Растяжка
Сразу после дома:
14 подтягивания
3 × 30 пресс + 30 приседания с 8 кг, 4 кг, 0 кг
50 отжимания
30 сек планка + 30 сек "скалолаз"
Снега все равно нету, 1 см не считается.
Кашель у меня продолжается и аллергия тож...
сегодня утром проснулась и опять сразу начали чесатся руки, потом ноги, живот, дикиц зуд просто! Пятнами покрылась. Опять таблетку цетрина сьела, через 30 мин зуд прошел, а вот отечность пальцев на руках и ногах и пятна прошли только днем. В этот раз сильнее. Не пойму на что. Никогда не было такого. От кашля уже ниче не пью, решила что на шалфей, алтей, стрепсилс, аскорбинку, мед началось такое, хрен знает , никогда не было, только контактный дерматит на металы. Ем все как обычно( кашу овсяную, манную, пшенную, макарони, сыр, творог, морковь, яйца, хлеб, яблоки, сахар, капусту, картошку....), ниче такого необычного на что бы могло так обсыпать нету, но это аллергия 100%!



В теме: трень 2
Отправлено: 21.11.2023 21:41
20.11.23/пн
Отсыпалась
+ аллергия какая то выскочила по типу крапивницы, хрен знает никогда не было... после антигистаминных все прошло, но сонная весь день ходила
В теме: трень 2
Отправлено: 20.11.2023 00:25
19.11.23/вс
Не тренила, днем некогда было, а вечер
Работа в ночь, а там опять некогда, очередное чп...
В теме: трень 2
Отправлено: 20.11.2023 00:21
Iparovoz
без резины, в подходе будет максимум 1-2 повторения.
Да, мало, но зато они будут по технике нормальными, лучше сделать мало , но правильно и технично, чем много и плохо. Прогресс он будет, дело просто в регулярности.
Попробуй делать негативные подтягивания. Т.е из положения когда уже подтянулся и подбородок над перекладиной делай медленное опускание в низ в течение счета до 10, так натренишь и укрепишь бицуху и др.мышцы и будешь делать больше подтягиваний. Я бы совсем убрала резину, тренила бы австралийские и негативные подтягивания еслиб не умела. Поставила бы турник в проеме на кухню или как в тубз иди, и кажд.раз идя мимо и подтягивалась бы. И прогресс будет!
Отправлено: 19.11.2023 14:08
Iparovoz
Впереди некий страх, что брошу, но
Ты что? Ни в коем случае! Скока раз ты уже бросал тренить и что? Лишний вес + все возможные болячки, оно тебе надо? Тварь ты дрожащая или право имеешь выглядить превосходно?! Все зависит только от тебя, от твоей силы воли, от твоего желания! Семья никогда не должна быть в укор. Я вот например треню только лично в свое свободное время ( которого у меня нету совсем🤦‍♀️), поэтому то ни в одних соревах и не участвую, т.к семья важнее, а мои тренировки, они только мои! Да, я жертвую сном, отдыхом, бегаю в мороз и дождь, я погоду не выбираю, не могу позволить себе поленится т.к мой спорт это уже мой наркотик🤣🤦‍♀️
Кароч не вздумай бросать! Прокачивай физуху самыми элементарными упражнениями и все будет😉главное регулярно!
Отправлено: 18.11.2023 21:12
18.11.23/суб
13.00, t -3°C, Бег к озеру
9 км, 53 м 11 с, темп 5'47/км, подьем 108 м
Растяжка
Но на самом деле снега нет, совсем! Это я так чуток нашла

Вечер дома:
5 × 8 отжимания на кольцах
3 × 15/15 +8 кг болгарские выпады
В теме: трень 2
Отправлено: 18.11.2023 20:51
Ну хоть на озере покатал на лыжах! У нас совсем снега нет. Морозить начало, а снега нет, да и льда на воде пока тоже нет

Отправлено: 17.11.2023 23:00
17.11.23/пт
Вечер дома:
4 × 10 подтягивания + 1 мин планка
4 × 20 пресс + 20 ягодичный мостик
3 подхода гиперэкстензия
4 × 30 отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 17.11.2023 00:35
16.11.23/чт
16.00, t -1°C, бег
6 км, 33 мин 37 сек, темп 5,27/км, подьем 72 м
_________
Сбежала таки из дома на чуток оставив троих пацанов одних ( племяшь и сынули), ну не могу я уже не бегать! Но более потренить неуспела😑
В теме: трень 2
Отправлено: 17.11.2023 00:31
Lawnmover
вообще только родился, бац уже полтинник.
Ага, все настолько быстро, даже удивляться неуспеваешь, некогда!