Anastasia13

Деревня

13.45, t -1°C, подьем 97 м

21.30

1/7/1/7/1 подтягивания, лесенка

1 мин бег в упоре

1 мин планка на локтях

1 мин динамическая планка

___________

Маман выписали с больнички, брат ее час назад привез. Все отлично! Прогнозы благоприятные. Но месяц нельзя наклоняться и сидеть, поэтому я еще и всю след.неделю тут буду, ну и потом почаще приезжать, как будет получаться. По работе дежурства сдвинула, а потом по 2 ночи в неделю работать, тяжелооо...

Деревня

Днем турники:

Вечером еще сугробы пооткапывала ( покрышки в снегу) и потренила заоодно:

3 × 15 запрыгивания на покрышки

Потом в моем спортзале:

3 × 20 ягодичный мостик со штангой + 12 гиперэкстензия + 5 кг

3 × 30 пресс + 30 отжимания

Деревня

Днем уже чуток в овраге докапываю сугробы чтоб тюбинг с малышом было удобно таскать.

14.00, t -1°C, 94 м подьем

Сразу после:

14 подтягивания + 50 приседания + 20 брусья

________

Сегодня бегала к роднику, 1,7 км рыхлого снега, потом более менее укатанная дорога. Хотела еще потренить вечером, но уже все, весь день каканные подгузники за всеми меняю, силы мои кончились. Еще и кошки пытались за компанию тоже дома покакать🤣выгнала

Деревня

Днем опять копала сугробы. Тропинку к бане и за ней , откапывала калитку чтоб через свой огород ходить в овраг кататься, а не через соседский. Снег сырой был, тяжело!

14.40, t +1°C, бег

8 км, 47 мин, темп 5:49/км, подьем 96 м

Более сил не было...

Вот у меня родители так и сделали как и мечтали. Вышли на пенсию, стали жить в деревне и завели курятник!

Деревня, вечер, турники:

15/15/15/10/10/10/10/10/10 брусья = 105 р

3 × 8 ноги к перекладине

Дома:

4 × 20 пресс

Гиперэкстензия

_________

Все, более сил ни на что не хватило. Очень насыщенный день был.

Малыш освоился с дедом, ходил с ним выгуливать собаку, потом кормить кур, собирать яички, заносил дрова домой, топил печь, пытался подметать пол и чинить мебель! Это вам не городская жизнь🤣👍а завтра с мамкой пойдет дальше в сугробах тропинки копать

А старший с папкой в городе

Не тренила

Поездка в город и потом работа в ночь

Днем опять откапывали детск.площадку- горку

14.20, t -6°C, бег

60 м подьем. Сразу после:

2/4/6/8/10/8/6/4/2 подтягивания

Дома:

4 × 25 пресс

4 × 20 приседания с касанием колена противоп. локтя

__________

Бегаю в тихий час по чуть чуть. Сегодня бежалось легче, дорогу чуть подукатали машинами, сбегала до реки и даже потом подтянуться успела пока малыш не проснулся. От копки снега 3й день подряд уже все мышцы забились

Днем опять снег кидала, откапывала детск.площадку

14.20, t -4°C, бег

5 км, 32 мин, темп 6:19/км, подьем 34 м

Очень сугробно! Дорога заснежена и снег продолжает сыпать и сыпать еще!

Ага,,сегодня с лопатой в багажнике в деревню ехала🤣соседи, утром выезжающие отсюда, рассказывали про два плохих рыхлых места на дороге, которые надо на 30 км/ч пролететь чтоб не на моста не сесть, но утешили тем что все равно сяду🤣🤣🤣хорошо трактор прошел и на разок прочистил, но так узко и рыхло в некоторых местах, но проехала!

Деревня

Днем фитнес с лопатой, ну или разминка🤣

22.20, t -1°C, турники:

6 × 12 брусья

6 × 20 приседания

6 × 8 подтягивания

3 × 15 подьем прям.ног до угла в упоре на брусьях + 12 гиперэкстензия

3 × 15 подьем согн.ног до груди в упоре на брусьях + 12 обр.гиперэкстензия

___________

В тихий час бабули и малыша (поменяв обоим подгузники и не только🤣) прокопала дорожку к турникам. Бабуля спит намного лучше мелкого, бросала лопаты и бегала его дальше спать укладывать🤣🤣🤣но все таки докопала💪👍сугробы выше колена! Хоть куры, собака и печка не на мне что уже радует🤣а троих соседских кошек, которых маман кормила( или четверых🤔) я на улицу выгоняю. Может и удастся выбраться бегануть. Я не теряю надежды никогда🤣🤣🤣🤣🤣

Lawnmover выздоравливай! И все будет норм!💪Russmanвсе должно быть хорошо! Только так!😉

Да но без них твоя силовуха не будет такой чтоб ты мог делать элементы, это все взаимосвязано. Не тренишь рутину- силовая падает, не подтягиваешся и уже не можешь столько подтянуться сколько раньше. Че тебе мешает трени на турниках разнообразивать другими? А? Ты вон и так то лыжи, то еще че....

Все будет ок👍все правильно!

15.30, t -1°C, бег, подьем 86 м

Бег по городу по делам. Снегокаша под ногами. Снега очень много! Местами не чистят вообще!

Работа в ночь

_________________

Завтра маман уезжает в Москву и ложится на операцию ( вся поясница в грыжах и еще и киста Шморля, что сдавливает нервы), а я с малышом уезжаю в деревню, смотреть за 92 л бабулей! 🤦‍♀️Лыжи мои накрылись, вобщем все накрылось.... но как говорится, готовимся к худшему, а надеямся на лучшее!