Да я просто затупил )) Бывает просто лень размяться , но постараюсь отныне всегда хорошо разминаться.

11.10.2011
Сделал офицерский без разминки или разогрева, терь то ли плечо то ли в области лопатки болит..
Начинаю ходить в качалку, буду седня грудь и ноги качать.

9.10.2011
Разминка.
Тренировка выхода силой, Офицерский выход, Тренировка флажка, Вис на одной руке.

У шкафа,но стараюсь не касаться шкафа.Подтягиваюсь 16-17 раз, брусья около 30-35.

07.10.2011

Подтягивания +12 кг (Отдых 2 мин между подходами).
6
5
5
4
3

(4 минуты отдых)

Отжимания на брусьях + 12 кг (Перерыв между подходами 1 минута)
12
9
9
8
7

(3 мин отдых)

Приседания + 12 кг (Перерыв 1мин30сек между подходами)
30
25
40


(Отдых 5мин)

Отжимания в стойка на руках (Перерыв 2 мин между подходами)
10
9
8
8
11


(отдых 3мин)

Поднятие ног до турника (1 мин перерыв между подходами)
10
8
7
7
6

(Скручивание на пресс ~100)

Подтягивания +12кг (Лесенка с 1 до 4, без веса с 5 до 8 )

(Отдых 4 минуты)

Отжимания, руки возле поясницы (1мин30с отдых)
16
12
10

Вис на согнутых +12 кг (над перекладиной 30 сек, под перекладиной 30 сек)

Удержание уголка 3 раза на макс сек.
Стойка на руках.
Растяжка,
Конец тренировки.

Я больше двух часов тренироваться не могу, не то что сильно устаю, а то что просто надоедает.. А ты прям монстр По правде говоря это всё травмы отбивают желание заниматься. А тебе желаю удачи, надеюсь у тебя травм не будет.

1/3 моей жизни это комп

Не фига не идет вообще, только хуже стало все получаться.

Я вчера выложился почти на максимум в течении двух часов, но мышцы почти не болят дале ни биц не триц мож только чутка спина и ноги

А я до сих пор не могу))) Даже и не пробую.
п.с поздравляю

У меня вес на одном месте уже 2-ой год)) Ем 4 раза в день плотно, но не достаточно тренируюсь. Хочется конечно набрать 75 кг , но не более. Я бы не хотел весить 90+ даже если бы мне это дало огромную силу. А насчёт бега , я считаю, что больше 5км не стоит бегать, зачем себя так нагружать?) Я сам бегаю редко и обычно 3 км мне хватает для разогрева перед треней.

Понятно, А я вчера вечером выпил аспирин всётаки и голова через 15 минут перестала болеть А так болела часов 6-7) Около компа провожу от 3 до 8 часов в день)

Да уж очень плохо если есть какая-либо боль при хрусте, у меня бывает немного хрустит, но боли нет. А если отжимаюсь на 1 руке, то там там целая мелодия хрустов))

Прет народ, скажите как часто вас мучает головная боль?
У меня бывает где-то 1 раз в два месяца и болит то слева то справа, а то и с обоих сторон, как сегодня. Вот на данный момент такое ощущение будто голову сдавливает с двух сторон) Таблетку я принимаю только в том случае, когда реально сильно болит. Вот сча выпил аспирина легче пока не стало.
Скажу сразу причину моей головной боли, я поспал 12 часов и если я так много сплю, когда-либо у меня 100% болит голова, самое лучшее для меня это - 7-8 часов сна, но сёдня просто лень было вставать.
Бывает и просто так заболит, и я считаю что примерно раз 10 в год головная боль это много, конечно бывает когда чуть-чуть, но седня довольно сильно. Может быть и от повышенного внутричерепного давления, хз.
Как часто у вас болит и болит ли вообще? Интересно есть ли такие люди тут.

+63
=3630