Отправлено: 12.10.2022 08:09
После психанул и нагатовил всего
Повар-псих - счастье в семье!😆
Отправлено: 11.10.2022 10:58
Вес 76.7 кг, пульс покоя 54 bpm.
Вчера вечером дал ногам отдых - отменил велотренажёр, просто прогулялся по улице.
Ноги пришли в норму, сегодня утром стадион с турниками:
Пока схема та же: бег 800м, подтягивания 5 раз, брусья 10. В этот раз получилось 11 кругов и всё равно было намного легче, чем неделю назад. Дождь зарядил почти сразу, промок насквозь, +5°, но даже понравилось - злость какая-то появилась, подпитывала энергией. Всё вытягивал нон-стопом и, как мне кажется, в нормальной технике. Если обойдется без крепатуры, то буду добавлять повторения или подходы.
Ноги в начале каждого бегового интервала были "сонные", как будто без разминки, но потом несли с лёгкостью, интересный контраст получался.
пора подумать о приеме магния (для восстановления) , и попробуй молочный шоколадный коктейль (за калории не переживай)
Вот очень своевременный совет! Я как-то подзабыл про свои залежи спортпита, оставил только витамин C, а ведь раньше постоянно пользовался. Магния правда не осталось, сегодня приобрету. Спасибо, Михаил!
Всем добра!
Отправлено: 11.10.2022 10:34
Сабака то как пережила прошлую пробежку?
Отправлено: 10.10.2022 15:18
Вес 76.4 кг., пульс покоя 55 bpm.
Начал снижаться вес. Похоже, что ежедневные аэробные нагрузки начали давать результаты, ну и калории немного подурезал.
Минус тоже есть - начала копится усталость. Особенно заметно на пробежках - пульс высоковат даже на низком темпе. Жду когда организм привыкнет.
Вчера пробежал длительную. Неспеша, глазея по сторонам, но под конец ноги заметно потяжелели. В этот раз обошлось без агрессивных собак, но перцовый баллончик всё-таки прикупил.
Крепатура верхней части тела второй день, особенно спина. Вообще неожиданно - не могу припомнить, что же это я такое делал. Мостиком шею мял, там всё логично, а вот остальное - не понятно.
Завтра планирую снова совместить пробежку с турниками.
Всем отличной недели!
Отправлено: 08.10.2022 09:25
Садюга?!
Голосуем: Да, Нет.😂
ЖОский тренер ты, Рома!
Отправлено: 07.10.2022 18:45
Возьми с собой перцовый балончик.
Тоже думал об этом. Надо заказать.
Пока есть вот это:
С него собака и оглохнуть может и морду опалить, как-то слишком радикально.
Отправлено: 07.10.2022 10:42
Вес 77.6кг, пульс покоя 54 bpm.
Вчера на ужин только кило дыни и полкило сливы, а вес на месте. Утром проснулся без чувства голода и даже после утренней пробежки не голодный, в веганы что-ли податься?
Сегодня был аншлаг на встречных собак. Но проблемы доставляет всего одна - здоровый серый кобель породы лайка. Гуляет по лесу со старым хозяином без намордника и поводка. Каждый раз кидается неожиданно, из-за деревьев. Подбегает вплотную, но укусить пока не решается. Отбегает при замахе фонарём, но бросаться не перестаёт, пытаясь зайти за спину. Разговоры с хозяином ни к чему не приводят, только настроение на оставшуюся пробежку сливается в тартарары. Может быть стоит взять отпугиватель и шарахнуть в морду разок (собаке, конечно), но тут больше хозяин долбозвон. Его счастье, что встречаемся не часто.
фальшфейер теперь буду брать на лесные пробежки обязательно
Фальшфейер применять, когда сколько метров до медведя? Он же горит 30 сек всего. И сколько фальшфейер весит, если не секрет?
Горит ярко, шумно и дымно. Брал сразу два, чтобы можно было потренироваться и испытать.
Время горения в этом исполнении около минуты. Вес 232 гр., помещается в карман бегового жилета.
Про расстояние до медведя - это зависит от ситуации.
Если он спокойно идёт в твою сторону, то советуют дождаться когда подойдёт поближе, чтобы медведь от неожиданности испугался и ломанулся прочь, а не ждал на расстоянии когда фальшфейер потухнет.
Ну а если косолапый бежит на тебя, то тут время идёт на секунды и остаётся уповать на свою реакцию и стальные яйца.
Но конечно лучше всего, чтобы это так и осталось в теории. Дельные советы даёт Кечмар на своих лекциях, делится реальным опытом.
Всех с Пятницей!
Отправлено: 06.10.2022 10:12
Вес 77.5 кг, пульс покоя 57bpm.
Пульс отреагировал на вчерашнее резкое увеличение турников в организме.
Вес, взлетая сразу после обильного застолья, потом довольно долго упирается и не снижается. Уже третий вечер как сокращаю ужин до лёгкого перекуса. Лень и аппетит убеждают меня, что пресс - это что-то нездоровое в нашем возрасте:Я же упираюсь и не теряю надежды, но говорят, что там ещё и тренить надо?!🤔
Вернул велотренажёр в те дни, когда нет бега. Вроде переломил ситуацию, но пока рано делать выводы.
Вчера решил совместить бег и турники.
ПробегАл 2 круга по стадиону (800м), затем подтягивался (5) и отжимался на брусьях (10), благо турники прямо на стадионе, и снова бежать. Без отдыха. Таких циклов было 10:
К концу уже не мог подтянуться нон-стопом, совсем одрищал. Понравилась такая схема, и бег по стадиону тогда не такой унылый, буду пользовать.
Как-то понял, что нет цели у меня в тренировках. Контроль веса, не более того. Поэтому бег вышел на первый план, там ещё и кайф от самого процесса. А вот чего хочу от турников - пока не знаю. Сезон площадок через месяц - два закончится, надо будет снова переходить на "домашнее обучение ". То ли подтягивать базу и ждать весны, то ли начать тренировать какие-то элементы. Хотя ничто не мешает совместить оба варианта. Буду думать как это сделать без особого ущерба для остального.
А с медведями поаккуратней, печально это, про колокольчик)))
Дал ему времени - неделю. Думаю, что к этим выходным он уже уйдет "на дальний кардон"©, но фальшфейер теперь буду брать на лесные пробежки обязательно.
Перефразируя старый анекдот: "Будет теперь у медведя ещё и фальшфейер!":
Шучу, конечно. В наших пенатах живём бок о бок с дикой фауной и ничего с этим не поделаешь. Наверное потому столько народного юмора на эту тему.
Всем добра!
Отправлено: 06.10.2022 07:10
Клёвая штука! Не видел таких раньше.
Муж - молодец!
В теме: трень 2
Отправлено: 05.10.2022 21:08
С праздником всех кто сеет доброе, разумное, вечное! Спасибо вам!
Отправлено: 03.10.2022 11:20
Вес 77.9 кг., пульс покоя 53 bpm.
Снова вплотную подошёл к знаковой цифре в 80 кг.
Сложно брать себя в руки и не жрать лишнего.
В субботу вечером отмечали ДР матушки, отец основательно подготовился и кроме дичи, фаршированных перцев, салатов и т.п., накоптил морского окуня.

Жирный, нежный...Вкушал его урча от удовольствия, с угрозой поглядывая на соседей по столу, когда они протягивали к нему руки.
Ну а жена открыла для себя рецепт Тирамису и вторую неделю экспериментирует с пропорциями. При чём в любом случае - торт исчезает меньше чем за час. Вот и сегодня, четвертый по счёту. Она лишь спросила какой из них был вкуснее, оказалось, что в этой версии было печенье другого производителя, а мы даже не заметили - так трещало за ушами.
Похоже, что с таким рационом можно спокойно пропускать ужин, иначе никакие пробежки уже не помогают держать вес в нужных пределах.
Кстати о пробежках.
Вышел на привычный график, когда две в будние дни по 10км и длительная на выходных 20 км +/-.
В дальнейшем вторую короткую снова заменю на развивающую (фартлек/горки), но пока рано - ещё не все связки готовы и иногда напоминают о себе.
В субботу выбежал на длительную.
Погода начала портиться, в воздухе изморозь и ветер поднялся. Ушло бабье лето, пришёл сезон дождей.
Бежал не торопясь, в запасе было больше двух часов. Каждые пять км пил воду и закидывал угли в топку.
Планировал пробежаться по привычному маршруту, забегая на отворотки с основной, заброшенной леспромхозной дороги. Но, где-то на 7-км, меня ждал сюрприз в виде кучи ягод, прошедших через медведя.
Давно уже не попадались мне признаки присутствия диких животных (крупные птицы не в счёт), я расслабился, перестал брать на пробежку фальшфейер. Только электрошокер (для собак), но как отреагирует (и отреагирует ли?) на его треск косолапый - опытным путем не проверял (и ни капельки об этом не жалею!).
Одна из отвороток (дальше по дороге) ведёт к ферме азербайджанцев, до неё ещё километров десять. Я то туда не бегаю - волки и медведи время от времени гоняют там телят. Похоже и этот оттуда пришёл, поэтому надеюсь, что вскоре вернётся обратно.
Но пока решил не искушать судьбу, потрещал шокером для самоуспокоения и побежал в другом направлении. Теперь буду брать фальшфейер, пускай лежит на кармане. Снял защитную плёнку по совету бывалых - говорят, что сложно её оторвать в самый нужный момент. Можно, конечно, ещё пришить колокольчик😂:
Турник пока бессистемно.
Всем удачной недели!
Отправлено: 30.09.2022 19:20
ну допустим, "как узнать что они нацисты прежде чем их убивать?"
Можно конечно и не убивать сразу и потом их вежливо спросить, например когда они тебе будут яйца отрезать.
Да понятно это всё, но писал я не про то.
Да, там есть враг. Или ты его, или он тебя - это условие выживания.
А вот чтобы расчеловечить противника в глазах сомневающихся в тылу - на него вешают ярлык, что в их армии сплошь нацисты, а это далеко не так. Таким образом навязывают нашим людям нужное отношение, манипулируют общественным мнением. Пропаганда, без неё никак, но как-то уж очень топорно работают.
Отправлено: 30.09.2022 16:55
Но это ж не твоё творчество там, под спойлером?
Моё. Не хотелось бы разводить распри в дневнике, но если есть альтернативные и аргументированные мнения - с интересом послушаю.
Отправлено: 30.09.2022 14:24
ну хоть не заходи в дневники, везде одно и тоже.

Потому и убрал под спойлер. Сложно не обращать внимание на то, что происходит вокруг. Надо записать впечатления, чтобы вспомнить как это было, а других дневников я не веду, поэтому пусть будет немного и этого.
Отправлено: 30.09.2022 11:40
Вес 77 кг., пульс покоя 54 bpm.
Всё больше совпадает с реальностью:
"Беги, грёбаный дирижабль!" - это вот прям моё!
Последний день и так затянувшегося Бабьего лета. С завтрашнего дня начинается сезон дождей, наконец-то! В лесу сухо даже на болотах, последняя влага вымерзла с ночными заморозками. Во вторник пробежался:
В четверг ночью температура опустилась до -8°, к пробежке потеплело до -4°, успел наростить брови "нашего дорогого Леонида Ильича":
На турнике ничего запоминающегося не делал.
На работе первая повестка, выдали нашему программисту. Работает на отдалённом объекте в коми-деревне, сам из местных аборигенов, коми-зырян.
Карму ему надо основательно почистить. Только летом вышел из под ареста, где отбывал трехмесячной срок за неуважение к суду. Суд же был по его просроченным кредитам, взятых в быстро-займах, а он тупо (во всех смыслах) не являлся на заседания. А тут ещё и единственная подвеска на весь наш цех (88 человек) и та - ему.
Не про спорт.
Нынешняя ситуация всё больше разобщает людей. Мир делят на белое и чёрное, прямо как дети, с остервенением доказывая, что белое оппонента - это чёрное. Аргументы другой стороны слушать не хотят, а когда не хватает своих - переходят на мат и оскорбления. При чём все эти словесные баталии, на каком бы уровне они не проходили ни к чему не приведут. На всех шоу после 24 февраля исчезли альтернативные мнения как на наших каналах, так и на их. Толпа политологов и экспертов, добавив себе приставку "военный", с энтузиазмом рассказывают о дальнейших планах. С бравадой размышляют о возможности ядерной войны, хотя вся страна знает, что в нашей стране всё решает один человек и хрен вы угадаете, что он сделает завтра.
А на фоне этого славяне убивают друг друга. В начале ещё говорили про украинский народ, отделяя его от нацистов и их руководства. Потом, поняв что нам рады далеко не везде, стали всех под одну гребёнку называть нацистами. Новость, про то, что наш Герой взорвал себя и ещё 8 нацистов, почему-то не вызывает у читателя вопроса - а как вы поняли, что это нацисты? Они подбирались к нему зигуя? Почему никто не говорит, что украинцы, под воздействием своей пропаганды, верят, что защищают свою страну от оккупантов? А мы убиваем патриотов своей Родины, пускай и называем её сейчас не иначе как ущербной, 404, страной - марионеткой и т.п. Мы не можем их вот сейчас переубедить в своей правоте и поэтому должны их убить? Вычленить инакомыслие? И как это называется? Да, среди украинцев есть уроды и война обнажила это, но нельзя "размазывать" на весь народ грехи конкретных людей. Если в Европе кто-то поддерживает ЛГБТ, это не значит, что европейцы все извращенцы (Андрей не даст соврать), а ведь сейчас так и вещают на государственных каналах, взращивая агрессию и страх.
Всё воспринималось бы по другому, если бы на нас напали первыми, это так. Но история не имеет сослагательного наклонения. Кто знает чтобы тогда случилось или не случилось. Остаётся трезво воспринимать реальность ту, которая складывается сейчас.
Люди будут убивать друг друга до тех пор пока за дело не возьмутся дипломаты и сколько ещё должно погибнуть - решать не нам. В нынешнем мире войны выигрывают политики в кабинетах. Это понимал боевой генерал, уж он то наверняка знал всю подноготную тех полей, которые тогда слегка коснулись и меня:
В то время "заруба" была на нашей территории. После развала СССР одна из республик не признала новую власть и захотела независимости. Россия была против. Гордая республика получала поддержку из вне, благо часть границы проходила с другими странами. Мы почти стёрли с лица земли их столицу "высокоточными" Градами. Мирные были с теми, кто побеждал в этот момент в этом месте и хотели лишь, чтобы война закончилась. Ничего не напоминает? Чехи-воины сражались остервенело, там где был весомый перевес в нашей силе они переходили к диверсиям и терроризму. И картинка по телевизору была абсолютно далёкой от реальности там. Счастье властей, что тогда не было интернета. Потому с большим сомнением воспринимаю нынешнюю информацию. Верить можно лишь той, что подтверждается из разных источников и, в идеале, с разных сторон конфликта.
Больше о политике писать не буду - не вижу смысла. Это скорее мысли для себя того, кто потом будет вспоминать это время, как я сейчас вспоминаю 2002-ой.
Главное сейчас обезопасить родных, а как это будет делать - каждый решит сам и это останется на его совести, потом с этим жить.

Всем мира!