nikozay

Вчера.

Вес 73.0 (!) кг, пульс покоя 52 bpm.

Под такие новости решил позволить себе лишнего в еде.

Далеко ходить не пришлось, начал сразу с завтрака:

Полтора эклера исчезли в чёрной дыре моей глотки. Честно сказать - не успел оценить вкусовое сопровождение этого перемещения, даже немного обидно.

После стандартного обеда, в качестве заминки, 60 гр. картофельных чипсов.

Вечером шаурма из остатков крылышек из KFC, майонеза, кетчупа, курганчика сыра и морковки по-корейски. Всё это с нежностью запеленал в лаваш, прогрел на гриле и отправил в бездну пасти. Осоловелым взглядом поводил по столу в поисках уцелевшей еды, но тянуться было уже лень...

Через час начал приходить в себя, сельдерей ускорил этот процесс.

Стало понятно, что оставшееся время надо посвятить сожжению ненормативных сверхнормативных калорий, иначе на следующее утро показания весов ввергнут в уныние

10-минутка на пресс от Лося ясно дала понять, что прыгать сегодня противопоказано, поэтому залез на велотренажёр и полтора часа крутил педали на пульсе 100-120.

Забегая вперёд скажу, что на следующий день весы показали 73.7 кг, что совсем не плохо, я ждал в районе 75-ти.

Всем отличной недели!

"Сумасшедший, что возьмёшь!?"©

Надеюсь в тепло вернулась вовремя.

Зато кайф, наверное, непередаваемый!

Сколько будет недель? Планируешь масстарт или в одиночку побежишь?

Вчера

Вес 73.5кг (новый рекорд!), пульс покоя 54bpm

Вроде бы окончательно выздоровел.

8 фиников на утренней пробежке.

На завтрак нажарил блинов, съел пару штук с капучино без сахара. Осталось несколько крыльев из KFC, съел два и в очередной раз убедился - не моё .

Второй приём пищи попал аккурат посередине между обедом и ужином - нажарил наваги, 0.5 медовухи с манго и апельсином.

За час до сна - протеиновый коктейль на овсяном молоке.

Утром всё-таки решил протестировать новые кроссы.

Olympus 5 отне самого известного производителя кроссовок бренда Altra.

Накануне вечером было +4°, шёл дождь, а утром -5° - опасался, что навернусь на льду. Собрался было уже на лыжах, но азарт взял своё.

Бегаю с приземлением на переднюю часть стопы, а у этого производителя все кроссовки с нулевым дропом ( перепадом высоты от пятки к носку). Рекламируют их как обувь для естественного бега, обещая ощущения бега босиком с дополнительной амортизацией, но ведь могли насочинять чего угодно, лишь бы впарить покупателям. А ещё они широченные в области пальцев, что в моём случае - это офигеть какой плюс! Форму делали как с моей ноги))):Поэтому было любопытно и, одновременно, немного сыкотно заказывать, тем более, что без примерки, из-за бугра, хрен потом вернёшь. Но больше чем двухкратная разница в цене в сравнении с российскими маркетплейсами победила жабу.

Примерка после получения успокоила, с размером не ошибся, но главные испытания были впереди.

Вышел из дома, прошёлся, понял, что подошва от Vibram как всегда на высоте и направился в лес.

Ну что сказать? Без лишнего пафоса - это теперь мои любимые кроссовки.

Во первых - ощущения от бега действительно близки к бегу босиком. При приземлении нет ощущения, что что-то мешает в области пятки.

Во вторых - пальцам просторно, а пятка плотно зафиксирована в пяточном стакане и кроссовок двигается вместе со стопой как влитой.

В третьих - отличное сцепление, тут они для меня на одной ступени со Спидкроссами.

Амортизации тут даже с избытком, обычно я после 15-ти км. уже ощущаю, что начинаю натаптывать подошвы ног, а тут даже не почувствовал.

Вентиляция сверху и у подошвы, сквозняки гуляют - это всё-таки больше летний вариант.

Прочность материалов покажет время.

Короче - заказал ещё другую модель - Lone Peak, всесезонную с протектором для грязи и сыпухи. Эти - точно последние. Пора кодироваться.

Днём всякие семейные дела, подтягивания и вакуум понемногу.

Вечером отдых, прокатка на ролле.

Вчера

Вес 74.2 кг, пульс покоя 55 bpm.

Утром, перед лопатингом, свежее яйцо и стакан воды.

На завтрак - протеиновый коктейль на овсяном молоке.

Попался рецепт в интернете, решил попробовать. Жена покупает так называемое "Немолоко" (от 90р. за литр), а тут +/- тоже самое за сущие копейки (100 гр. Геркулеса на литр воды).

В обед - борщ с вяленой индейкой, стеблем сельдерея и перец халапеньо. 4 зерновые конфеты и 3 вяленые хурмы.

На ужин - протеиновый коктейль на овсяном молоке (30 гр. протеина, из них 24 гр. белка)

Перед сном свежее куриное яйцо.

С пяти утра полтора часа на лопате. Снег влажный и тяжёлый, пояснице сегодня аукнулось. Большую лопату снега поднять уже не мог, пришлось чаще махать той, что поменьше. В итоге - сломал нахрен. Потом пришлось искать по магазинам такую же.

В течение дня вакуум и подтягивания, сколько было не считал, но устал к вечеру, уже не плохо.

Вечером 10-минутка от Лося, сделал почти всё, прямо заметил прогресс. Потом скакалка, часы были на зарядке, а самому было лень считать - прыгал до усталости в икроножных, отдых минута, снова скакалка, на всё про всё 30 минут. В завершение 40 минут на велотренажёре.

Одолел меня какой-то настырный янки:

Мало того, что их Байден нам дороги порушил и в подъездах нужду справляет, так и тут нет покоя...

Вес 73.9 кг, пульс покоя 57 bpm.

Вес всё чаще заглядывает под планку в 74 кг, третий раз за месяц, в прошлом - лишь однажды.

Пульс покоя высоковат, до сих пор до конца не выгнал кашель из лёгких.

Вроде бы уже всё прошло, но начал экспериментировать с вакуумом и на глубоком выдохе в лёгких захлюпало, вызывая приступы кашля.

Утром перед лопатингом свежее яйцо и стакан воды. На завтрак протеиновый коктейль на молоке.

В обед борщ с вяленой индейкой, перцем халапеньо. 4 зерновые конфеты и 2 вяленые хурмы.

На ужин тост из лаваша, сыра, котлеты, морковки по-корейски и перца халапеньо + 0.5 медовухи с гранатом и малиной. Перед сном свежее яйцо и яблоко.

Утром уборка снега, 1ч:20мин.

В течение дня пытался понять, что за зверь такой - вакуум. Пыжился изображать его при любом удобном случае, стараясь пупком потереться об позвоночник, в итоге - сегодня даже что-то крепатурит внутри кора.

На обеде три подхода медленных подтягиваний, по 4(!) повторения.

Вечером велотренажёр 50 минут.

Боль в шее почти прошла, напоминает о себе в неудобных положениях, но и это радует. Когда в прошлый раз клинило шею, то прошло за неделю, тут думаю так же будет +/-.

Я читаю с удовольствием!

В чём планируешь бежать?

Как-то готовишься? Что-то пока недельный набег небольшой

Очень даже неплохо!

В стойку уверенно выходишь, а баланс - дело наживное.

Эт мы завсегда-пожалуйста!🤝

Вчера.

Вес 74.3 кг, пульс покоя 56 bpm.

Утром протеиновый коктейль на миндальном молоке.

В обед борщ с мясной нарезкой, перцем халапеньо. 6 зерновых конфет и парочка вяленой хурмы.

Вечером пару татарских открытых пирожков с картошкой и мясом, горсть кешью в кунжуте, ближе к ночи свежее яйцо.

Утро было отсыпное, дал организму выспаться аж до 6-ти утра.

Шея беспокоит всё меньше, но при подтягиваниях напряжённые мышцы болезненно давят на шейные позвонки. Ещё не восстановился до конца, поэтому скручивания и йогу делать опасаюсь.

Вечером час на велотренажёре, потом час прокатки на ролле. Из-за совместного фитнеса лёг спать в 11 вечера, хотя вставать нужно в 4:30.

Ты когда станешь рекламным лицом средства для похудения:

Не забывай, что где-то в России люди знают про твой "Бонский суп"

P.s. Слоган: "Таблетки для похудения "Андрюха" - всё, что нужно женщине!" - звучал как-то двусмысленно...

Вес 74.6 кг., пульс покоя 57 bpm.

Пульс после алкогольной нагрузки восстанавливается постепенно.

Шея болит чуть меньше, но в некоторых положениях невольно прищуриваюсь. Насморк стал проходить, но появился кашель, влажный и глубокий, где-то из межсосковой области.

Температуры нет. Помню, что после пневмонии мокроту из лёгких отлично выгонял бег. Бегать пока скользко, поэтому утром лыжи

Катили отлично, правда в некоторых местах лыжню засыпало лесным мусором - ветки, кора и т.п. Ну и пешеходы настырно протаптывают, несмотря на наличие отдельного маршрута для ходьбы и плакатов в стиле "Ты туда не ходи, ты сюда ходи!"

Вечером, часов в семь, сморило на сон, всё-таки ещё ослаблен иммунитет.

Утром протеиновый коктейль на миндальном молоке

В обед борщ с вяленой индейкой, стеблем сельдерея, морковью по-корейски и перцем халапеньо. Пара вяленой хурмы и 3 зерновые конфеты.

На ужин тост из армянского лаваша, сыра, куриной грудки, морковки по-корейски. Горсть кешью в кунжуте.

Вес 74.3 кг, пульс покоя 61 bpm.

Вчера вечером отсидели за столом тесной компанией.

Решил, что съедено будет немало, поэтому утром плотно позавтракал блинами с мясом и сыром (2 шт.) и не обедал. Вечером съел голубец, пюре, салаты, мясные нарезки, выпили на двоих 0.5л виски. Потом кусок творожного торта с капучино без сахара.

Из активностей весь день была уборка, променад по магазинам и готовка.

Ждал, что сегодня утром на весах увижу куда больший прирост, но обошлось. Только пульс пока, естественно, высоковат.

Крепатурят немного мышцы спины, это от субботних лыж.

Ещё сделал в субботу одну глупость, сам себя ругаю.

Надо было подтянуть болты в решетке основания кровати, под матрасом. И когда приступил к работе, понял всю ущербность человеческого тела - не снабдила нас эволюция третьей рукой. Держать поднятым матрас, натягивать решётку и крутить болты двумя руками не получалось. Пришлось одну сторону матраса (200*189*20) упереть в макушку и работать в таком виде. Теперь болит шея. Боль суставная, пальцами не прощупывается, простреливает только при движении, но ночью просыпаюсь, если надо перевернуться. Лечу теперь подручными средствами. Дурак, тут без вариантов, ещё легко отделался.

Температура на улице который день "плавает" у ноля - ночью слегка подмораживает, а днём тает. Утром гололёд, похоже, что пока буду юзать лыжи.

Утром протеиновый коктейль на миндальном молоке, обеда еле дождался - всё таки на коровьем сытнее получается.

В обед борщ со сметаной, грудинка, перец халапеньо, морковка по-корейски, стебель сельдерея. Несколько горстей вяленой хурмы.

На ужин доедал салаты, голубцы, пюре.

Вечером 10-минутка на пресс от Лося и 50 минут на велотренажёре.