Son_Goku

@CyberCreator
Да, есть такая федерация в Белоруссии. Дата основания 24 апреля 2014г.

Нужно пользоваться принципом: от простого к сложному. Вначале тренировки всегда выполняются сложные упражнения, для выполнения которых необходимо приложить наибольшие усилия. Т.е. тренировка элементов выполняется первой (предварительно разогревшись базовыми упражнениями). Далее делаешь свою обычную программу, ну или то, на что хватит сил.

WasD
Наверняка там будет жесть.

Переводчик переводит dips как провалы)
8 часов в день Но результат на фото полностью соответствует. Классная спина!

Safrayt
По своему опыту могу сказать, что подтягивания с грузом на поясе, используя в качестве пояса ремень, не есть хорошо.
Где-то читал про технику выполнения отжиманий на брусьях. Так там говорилось, что необходимо подгибать таз, напрягая мышцы поясницы. Мол так не будет нагрузки на поясницу.

Видать брусья Виталий не очень любит.

Сделал 4-ый уровень.
Отдыхал как в программе.
Максимумы: 13, 12, 13, 12, 10. Итого 360 повторений.
Уложился за 1 час 20 минут.
Хоть уже и большой опыт, но предплечья всегда ограничивают

Safrayt
25 по 20 для третьего уровня на первый взгляд жёстко. Хотя я не спец по брусьям.

Murat1987
А в отжиманиях?

Murat1987
И ты в каждом подходе делаешь по 15 не прибегая к "Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
"?

Murat1987
А я уже сам собирался такую рутину сделать. Тогда ждёмс