Форумы

06.01.2018 23:41

Лёня, всё же как лучше тренироваться? По 1 часу 5-6 дней в неделю или по 3 часа 2 раза в неделю?

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

06.01.2018 23:47

Постепенно будет больше, особенно если объем с резинкой хороший набирать, правильный навык и сформируется.

В бою первым гибнет план боя

06.01.2018 23:53

Я к резинке прибегаю только в крайнем случае, когда без неё вообще никак. А вот если без резинки хоть и плохо или мало, но получается, то делала без неё. Но и никакого объёма со вторым вариантом не будет. А ты советуешь объём... Надо подумать.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

06.01.2018 23:55

По 1 часу 5-6 дней в неделю или по 3 часа 2 раза в неделю?</quote>

Первый вариант для начинающих лучше, если внешние условия позволяют. Вряд ли ты уже готова к полноценной 3-х часовой тренировке, запросто можно перетренироваться или травмироваться. Или наоборот для двух тренировок в неделю будешь недорабатывать достаточно для прогресса. Даже 3-4 раза в неделю по 1 часу будет лучше.

В бою первым гибнет план боя

06.01.2018 23:59

100дневка здорово укрепила меня, конечно. Но и подтягиваться я так и не научилась. То ли я не до конца ей все свои силы отдавала, но ведь этого и не требовалось, то ли программа не совсем под подтягивания придумана, больше для ОФП, то ли ещё какая причина, которая кроется во мне и которую я своим умишком понять не могу.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

07.01.2018 00:04

Понятно. Я подстроюсь под то, что нужно. Пока понять не могу как оптимально распорядиться временем тренировок для лучшего результата в итоге. Чтобы и восстанавливаться успевать, но и чтобы между тренировками не расхолаживаться, держать тонус постоянно даже не на среднем ,а на высоком уровне.
А ты как по часам и дням тренируешься?

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

07.01.2018 00:15

У тебя слишком много было целей, на подтягиваниях надо сконцентрироваться, это серьезная задача. И нужен объем и работа с резинкой. Если провести аналогию со штангой, то подтягиваясь без резинки ты как бы тренируешься только с максимальным весом, который даже не можешь полноценно поднять. О какой технике, амплитуде и навыке тут можно говорить?

Так никто не тренируется. С весом, с которым могут выполнить несколько повторов с правильной техникой, делают 1-3 подхода. А до этого постепенно разогреваются меньшими промежуточными весами. В подтягиваниях все это решается применением резинки. И выполнение любого количества с резинкой технически правильно с приближением к отказу только в последнем подходе будет гораздо полезнее, чем одиночные неполноценные попытки без резинки.

В бою первым гибнет план боя

07.01.2018 00:18

А ты как по часам и дням тренируешься?</quote>

Я сейчас 5-6 раз в неделю тренируюсь по 1-1,5 часа. И больше наверно для любителя и для здоровья вряд ли нужно)

В бою первым гибнет план боя

07.01.2018 00:25

Да ты просто открыл мне глаза аналогией со штангой!
Мне нужно время на обдумывание и принятие решения. Спокойной ночи, Лёнечка!

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

07.01.2018 00:26

Спокойной ночи!)

В бою первым гибнет план боя

09.01.2018 12:13

Составила программу. Но о ней в другом дневнике.

Сегодня сделала максимумы.
Конец сентября/11 ноября/9 января
Подтягивания верхним хватом - 0/0/0
Подтягивания с прыжка нижним хватом, более не отпускаясь на пол - 0/0/3
Приседания - 20/150/160
Отжимания - 5/19/25
Вес - 57/56/55

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

09.01.2018 12:20

Антропометрия на 9 января 2018г

Вес 55 кг
Шея - 32 см.
Середина плеча - 27 (л) и 27,5 (пр) см.
Запястье - 15 (л) и 15,5 (пр) см.
Грудь - 90 см.
Под грудью - 80 см.
Талия - 74 см.
Бёдра - 93 см.
Бедро - 52,5 (л) и 53 (пр) см.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.