:six:
Испытания прошли..., прошли, в общем. На брусья, где ещё есть немного снега, запрыгнуть получилось. С той стороны, где его уже нет - нет. Под турником ещё достаточно снега, проверять не стала. Тем более сугроб не ровный, табуретка стояла бы неустойчиво. Пробовала на турник запрыгивать, получилось.
Разминка, бег 3 круга. 3й круг бежать было неохота, но я же не могла потом написать, что пробежала всего 2 только из-за своей лени:no_mouth:
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3-3-2-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-2-2;
- узкие отж 6(+1);
- подт НХ 3-3-2-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Про лопаточные забыла совсем:slight_frown:
Прибавила узких, теперь мои руки со мной не дружат))
Дома без всего, п.ч. руки не слушаются. Только растяжка на продольный с Леной-Чили день1. И то без особого напряга. А то на левой ноге под коленом какие-то не очень приятные ощущения стали появляться последнее время. Надо поберечься.:hibiscus:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven:
Разминка, бег 3 круга.
Ноги
Прибавила ещё один круг. Хотя настроение было так себе. Думала, прибавлять - не прибавлять, но потом решила, что если будут силы, то сделаю, если нет, то нет. Силы были.
5 кругов:boom:
:- глубокие приседания 15;
- выпады 12 каждой ногой;
- боковые выпады по 12;
- всадник у опоры 50с (+10);
- подъём на носки 14(+1)каждой ногой.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин. В перерывах лопаточные подтягивания, получилось 4х14.
Дома не получилось порастягиваться, а так хотелось. Может, позже сделаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:eight:
Пропуск.:x:
:five:
:nine:
Разминка, бег 3 круга. 3й круг решила пробежать в ускоренном темпе. На удивление, сил хватило на весь круг. И это радует.
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
В 3ем круге забылась и сделала тоже по 3 подтягивания. Опомнилась, когда уже 3е ВХ тянула и ещё подумала, что что-то тяжеловато идёт)))) Ну а раз уж начала, то решила так дальше и делать. Дома посмотрела по записям, как раз месяц назад прибавила во 2м круге, т.ч. правильно сделала, что прибавила. Хотя по ощущениям кажется, что прибавляла совсем недавно:confused:
4 круга:
- подт ВХ 3-3-3-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-3-2;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3-3-3-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
4й круг был на грани возможностей. Даже 2 подтягивания дались кое-как. И резинку смогла отцепить только после отдыха, п.ч. сил в руках вообще не было. Поэтому и лопаточные тоже не стала делать, достаточно было на сегодня нагрузки.
Дома только растяжка на поперечный с Леной-Чили день2.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:zero:
:x::six:
:one:
Во-первых. К нам пришло лето. С утра уже +9, днём до +20+22 доходит. Меня после 1го круга тоже расжарило, занималась в одной футболке. Красота! Хотя обещают с вс. уже похолодание, до +4 днём, и до конца месяца таких тёплых погод, как сейчас, уже не будет(((
Во-вторых. Мы немного апгрейдили турник, насыпали туда дресвы и положили пару шлакоблоков. Теперь стало выше, я спокойно дотягиваюсь до перекладины. Но со временем кучка дресвы расползётся, а блоки остануться, и будет самое то.:thumbsup:
А пока что получается подтягиваться без рез и ВХ, и НХ.В-третьих, прибавила подт и в 4м круге. Теперь у меня во всех кругах по 3 подтягивания. В первых сегодня получалось на удивление легко, пожтому и решила прибавлять. В последнем, естессно, тянулась из чистого упрямства.
А ещё подумала, что надо бы максимумы замерить что ли:thinking:
Итак.
Разминка. Бег 3 круга, 3й быстро.
подт без рез 1 ВХ, 2х1 НХ.
Руки (все подт с резинкой)(не знала, чем занятся, выбрала приоритет)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточный 3х14.
Дома ничего. Лень:pensive:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:two:
Было лень куда-то идти, п.ч. с утра не дали толком поспать. Но потом плюнула на всех, собралась и пошла.
Разминка
Бег 3 круга.
То ли день был просто удачный, то ли звёзды так встали, просто подтягивания без резинки пошли хорошо. 1 ВХ почти до подбородка. Зато НХ аж 2 раза достаточно просто получились, 2 подхода.
Даже видео решила записать от радости))))
Пресс
4 круга:
-подъём прямых ног на шв.стенке 8;
-подъём прямых ног с разведением на брусьях 8;
-подъём коленей до груди на шв.ст 8;
-подъём коленей к противоположному плечу 8 на бр.;
-удержание уголка на брусьях 12с.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами чуть больше 2 мин.
Один из шлакоблоков под турником принесла под брусья, поставила "на попа" и стало в самый раз.
Дома:
планка на локтях 1.10,
растяжка рук, запястий, складка и бабочка. Как-то всё на этом.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сначала это. Прошу прощения за кач-во, но это мой старый телефон
Но вряд ли кто-то догадается, из чего он.
П.ч. это соя. Гуляш из сои. Выглядит вполне обычно. На вкус, конечно, разница есть. Но если не придираться, то можно спокойно есть. Специи и подлив те же самые, как с мясом.
Выглядят вполне привычно. Но тоже вряд ли кто-то догадается из чего они. Не из сои.
Они из пшёнки. Баушка у нас варит её в пакетиках, а её никто не ест, вот и стои каша, тухнет. А я решила провести эксперимент.
Хотя в интернете куча восторженных отзывов, мне не понравилось.:frowning2:
Каша - она и есть каша, хоть варёная, хоть жареная. Хотя жаренаяя она ещё хуже.Хотя дело мб в самой каши из пакетиков. Мб, если сварить её по-нормальному, то вкусно будет. Хотя если каша вкусная будет, то я её и так съем, без таких издевательств)))
Дальше. А вот сегодня были блины))
:smile:А это совершенно постные блины, без молока и яиц) Веганские на 100%. Хотя будь они хоть на 100500% веганские, всё-таки блины - сплошные углеводы, поэтому надо быть с ними аккуратнее.
Делаются они оч просто:мука, сах, соль и минерррралка! Ну ещё растит масла можно добавить, чтобы жарились нормально.
Даже детям понравились. Хотя отличие во вкусе тоже есть, но это уж если совсем докапываться. Сказали, если есть со сгущёнкой, то вообще разницы нет:grin:
Не веганы)))))
Вот в общем-то и всё.
Хотя ещё делала майонез из фасоли. Потом ела его неделю)) Тоже вполне вкусно, в салатик добавить или в суп тот же, всё разнооборазие.
Кстати, кровь сдавалась буквально на днях. Все показатели в норме, даже гемоглобин. А это ещё раз доказывает, что ко всему, даже к веганскому питанию, надо подходить правильно, с головой. А то некоторые поубирают всё из своего рациона, не подумавши, а потом начинаются проблемы со здоровьем. А кто оказывается виноват? - Конечно, тупые веганы, которые сами чёрте что едят, да ещё и остальных к этому призывают:smile:
:smile: 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:three:
14.04. Вчера был пропуск. Или отдых. Короче, ничего не делала. С утра проспала, днём голова разболелась, сил заниматься не было.
Сегодня.:six:
:four:
Разминка, бег 3 круга.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 10 (+1)!!!!;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 10 (+1).
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подт 3х14.
Я дошла до десяточки в отжиманиях:hugging:
Прибавления получаются примерно раз в месяц. Но т.к. прибавляется не одновременно в подт и отж, то такая схема вполне устраивает.
Дома:
-планка на прямых 1.10, болит пресс после позавчерашних, чатрга 20с на пределе, планка р-н 13с на обе стороны;
-растяжка нп продольный с Леной-Чили день1. Переживала, что из-за пропусков опять откатилась назад, но нет, всё ок, всё на том же уровне.
У нас теперь тоже холодно, с утра -2*, но т.к. сегондя хотя бы солнечно, то более-менее тепло заниматься было.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Молодец, подтягивания на видео супер:thumbsup:</quote>
</quote>:six:
:five:Не выспалась, поэтому вся зарядка через "не хочу, не буду". Но я знаю, как с этим справляться. Просто разрешаю себе сделать столько, сколько смогу. Обычно получается смочь всё)))
На улице опять холодный ветер и пасмурно. Хорошо, что хоть сверху ничего не сыпется...
Разминка, бег 3 круга.
Ноги
5 кругов:
- глубокие приседания 15;
- выпады "реверанс" 12 каждой ногой;
- боковые выпады по 12 каждой ногой;
- всадник у опоры 50с;
- подъём на носки 15(+1)каждой ногой.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подтягивания 3х15.
Дома ничего.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:six:Сегодня с утра не пошла на улицу.
Во-первых, у нас опять выпал снег:angry:
Ещё и сильный ветер. Ну нафиг.Во-вторых, решила подольше поспать. (Но заснуть получилось)
В-третьих, возможно, завтра замерю максимум на отжимания, а значит надо отдохнуть.
В-четвёртых, хочу сегодня сделать растяжку.
А в-пятых, ... что же в-пятых:thinking:
Видимо, я ещё пока что не Мастер отмазок 99-го уровня:grin:
Чёт ничё в голову не идёт.А, вот.
В-пятых, после вчерашних "ног" всё болит и двигаться тяжеловато
:thumbsup:
Всё, Мастер отмазок 99-го уровня :trophy:
:smile:
:smile: Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А ещё подъём прямых ног на стенке - супер! я вот точно не могу прямые, меньше 45 градусов
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни 
) :seven:Растяжка руки, плечи, спина сЛеной-Чили, 40 мин.
:six:
:eight:Разминка, бег 3 круга.
Подт б/рез НХ 3 подхода по 2 раза (в последнем только 1.5), отдых примерно 2 мин.
Отжимания от земли:
-разминочные 6 и 10,
-максимум 20, нон-стопом до 17, потом с пыхтением, кряхтением и остановками дотянула до своего прежнего рекорда :slight_smile:
:hugging:
Новая цель - сделать 25 отжиманий:star:
Хотя сначала до 22 надо дойти, а там уже на четвертушку замахиваться)))
Подт с рез ВХ, почти что на максимум в 1м подходе 8, во 2м 6. Не планировала, но сделала.
Когда уже шла домой, вспомнила, что лопаточные не сделала, а можно было бы. Но возвращаться уже не стала.
Дома растяжка на поперечный с Леной-Чили день2.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
