ДНЕВНИК

Глобальный форум Дневники тренировок

20232

393

1 ...8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ...27

Вперед

Diletantka

Вологда

15.04.2019 08:58

OlegSh, капитанский ещё сырой,не могу зафиксироваться в верхней точке) Да и подъемы пока не красивые. Сняты,чтобы потом прогресс был виден.

Diletantka

Вологда

16.04.2019 12:07

Вчера стандартно, 6 кругов по 7х15х11х20х50. Добавила в паре кругов супер упражнения на попу от Наташки. Сегодня отдых-растяжка. На улице теплеет, надо выходить на вечерние тренировки на улицу...

Native

Москва

16.04.2019 14:41

Добавила в паре кругов супер упражнения на попу от Наташки</quote>

Ох, ~~штоп тебя~~ спасибо тебе, добрая девочка)))
Наприседалась я знатно вчера, сижу сегодня стоя, все из-за тебя!)))

Diletantka

Вологда

17.04.2019 22:23

После дня отдыха мне почему-то тяжело даются круги. Еле-еле,но 6 кругов ставлю галочку. Заменила приседания в 3 подходах на Наташкин чудо присед по 10 раз на каждую ножку). Русский человек меру знает (хоть я и хохлушка). Завтра на работу как обычно верхом,так что ноги мне ещё нужны.

Diletantka

Вологда

23.04.2019 08:41

Как вы этими подходами занимаетесь?! То ли я ослабла после болезни... Это жесть! Подтягивания: первые 2 подхода по 7, оставшиеся 4 подхода по 5. Последний подход был каким-то чудом, потому что руки просто вверх не хотели подниматься. Приседания почередовала с упражнением от Наташки. Честно скажу, жалею себя, мне еще на работу верхом 7 км добираться и столько же обратно. А вот отжимания, на удивление, пошли норм 6 по 10, можно будет даже прибавить. Немного пресса и я осталась довольна своим вчерашним возвращением

Popeye

Киев

23.04.2019 14:07

Ай-ай-ай, ты неправильно делаешь! Необходимо начать с 1-2 повторений в подходе, и постепенно, день за днём, поэтапно увеличивать нагрузку, пока не выйдешь на свой уровень. В тренировках подходами количество повторений будет меньше, ибо время отдыха между подходами сокращается до 30-60 секунд. В круговых же тренировках, между подходами ты успеваешь сделать целый круг + 30-60 секунд отдыха между кругами.

Да пребудет с тобой сила!

Diletantka

Вологда

23.04.2019 15:40

Ай-ай-ай, ты неправильно делаешь!</quote>

ну теперь уж дороги назад нет

У меня сегодня даже ничего не болит, так что будем продолжать тренироваться через одно место...

Единственная проблемка, я кажется простуду не долечила. Надеюсь, что кажется. Градусник вечером покажет...

Diletantka

Вологда

23.04.2019 23:05

Снизила немного количество подтягиваний 6-5-5-5-5-6, приседания 4 по 20 и упражнение от Наташки 2 по 10, отжимания 6 по 15. Пресс. Маловато,но с больничного надо выходить постепенно)
А ещё болит копчик...Предполагаю, что это последствия от езды на велосипеде, хотя 14 км в день не так много...

Diletantka

Вологда

26.04.2019 09:28

Что ж за болезнь то такая?! Температуры нет, зато горлышко побаливает и голосок как из ада...
В общем, добавила я подтягивание. 6 по 6. Приседания 6 по 20. Отжимания 6 по 15. Выпады, упражнение от Наташки,не знаю сколько, сбилась, отвлекали...халтура чистой воды.

Diletantka

Вологда

29.04.2019 22:05

Я вернулась. Эти адовые дни смены погоды! Старушке они даются тяжело, давление упало..головушка болела. Галлоны кофе не спасали)
В общем, прогресса пока не ждите,но уверенно держу позиции
6 по 6 подтягиваний, 6 по 20 приседаний,6 по 15 отжиманий (спасибо Антону за видео, было тяжелее обычного))выпады, упражнения от Наташки, пистолеты,пресс,заминка.

Diletantka

Вологда

01.05.2019 18:29

Сегодня была внеплановая совместная тренировка. Ну как совместная.. я и Никитка (куратор осенней сотки). Фото и видео нет, но поверьте домой почти заползла) сегодня по плану ванна, иначе завтра не смогу поднять рук. Подъемы с переворотом идут на ура, все лучше и лучше, капитанский вообще никак. Выход тоже нет, даже с резинкой. Надо долбить базу и подводящие... Всех с первым мая!!! Ура, товарищи)

Russman

Мюнхен

01.05.2019 18:43

ура!!!
Меняй резинку)))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Diletantka

Вологда

01.05.2019 18:48

Меняй резинку)))</quote>

для выходов? И так фиолетовая. Ясно,что сил не хватает.

Diletantka

Вологда

06.05.2019 08:44

Я тренеруюсь. Честно. Просто писать лень. Мой сочинительский талант при рождении достался кому то другому. А писать голые отчёты... это же скучно! И мне и всем, кто нечаянно сюда заходит.
Не смотря на праздники, у меня все стабильно 6 по 6 подтягиваний, 6 по 20 приседаний, 6 по 15 отжиманий, выпады, наташкины приседашки, пресс, подъем ног на турнике до угла, голени. А ещё поняла, что когда живёшь одна (в выходные, о кайф, на 3 дня осталась одна) можно знатно похудеть. Готовить лень, да и есть не охота. Как итог 57 кг.

Popeye

Киев

06.05.2019 12:25

Мой сочинительский талант при рождении достался кому то другому.</quote>

Зря ты так. Как-раз тебя читать очень даже интересно!

Да пребудет с тобой сила!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

Вперед

Форумы

ДНЕВНИК