Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

Глобальный форум Дневники тренировок

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

11589

260

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

maksimale

Уфа

20.03.2019 11:21

15,03,2019
отдых

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

20.03.2019 11:24

16,03,2019
Снова тренировка в универе, добавился еще один участник. Еще сегодня тестим новую колонку.
Разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
Пирамида зверя по отжиманиям до 6 и обратно, брусья 3 подхода, планочка 4 мин на 8 упражнений и обязательно заминкаю

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

20.03.2019 11:25

17,03,2019
работал с утра, потом без задних ного пришел домой. Прохалявил - стыжусь...:sob:

:joy:

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

20.03.2019 11:26

18,03,2019
сегодня дома по тихой грусти...
Разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
есть идея плюсануть 1222...но об этом я подумаю завтра

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

20.03.2019 11:32

19,03,2019
Общая тренировка. сегодня плюсану...
Разминка
4 круга
4 подтягивания
10приседаний
10отжиманий
10приседаний. Это прям интереснее. последний тащил в подтягиваниях с трудом. 2 похода по 5 повторов на брусях уже без резинок.
Пирамида по отжиманиям по возрастающей от 1 до 15, каждый раз чередуем 3разных хвата - алмазный нормальный , широкий -всего 120 раз. Это прям капец плечам. Минута лодочка или супермен. 1мин всадника
планочка 4 мин на 8 упражнений и обязательно заминка.уложились в 50мин

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

21.03.2019 10:17

20,03,2019
Общая тренировка с ребятами из универа
Разминка
4 круга
4 подтягивания
10приседаний
10отжиманий
10приседаний.
3 похода по 5 повторов на брусях уже без резинок.
день статики - Минута лодочка или супермен. 1мин всадника
планочка 4 мин на 8 упражнений . сделали упражнеие на гимнастическом ролике по 10 повторов , повисели на перекладине кто сколько смог. и обязательно заминка.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

21.03.2019 10:19

21,03,2019
Сегодня странный день.
позвали на йогу - делаем 108 раз сурия намаскар. С радостью стартанул. в результате плечам пришлось тяжко- не востановился после вечерней тренировки. но в конце получилось минут 40-50 растяжки. Все по плану. всем силы и хвата!

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

23.03.2019 19:44

22,03,2019
день отдыха - после вчерашнего он прям нужен.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

23.03.2019 19:52

Неправильная ссылка на видео.

23,03,2019
Большая Общая тренировка с ребятами из универа.
Разминка
5 кругов
4 подтягивания ( в пятом подходе еле сделал 4-ый)
10приседаний
10отжиманий
10приседаний.
пирамида зверя в отжиманиях до 6 и обратно
3 похода по 5 повторов на брусьях.
сделали немного ног - выпрыгивания и дмампинг-джек = 10/30 соттветсвенно, 3 подхода с перерывом 30 сек .1мин всадника
Сделали упражнение в упоре лежа, отжималисьдо 7. сколько стояли забыли засечь. Повисели на перекладине кто сколько смог. и обязательно заминка.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Arslan

Уфа

24.03.2019 20:59

Душевно отжимаетесь🖒:muscle:

:blush:

maksimale

Уфа

23.09.2019 22:50

23,09,2019
Я вернулся .....ЙЯУУУУУ!!!! Давно не писал в дневнике... Стыдно и обидно, Столько всего интересного произошло. У нас в городе появилась большая группа желающих тренить, там есть девчонки, семьи, дети, Круто!!!! Четыре года назад это были бодрые 4 человека +- 2 человека, а сегодня нас собирается по 17 человек, и это только в одном районе города. Я снова куратор - вместе с Arslan. А еще нам написал мега крутой куратор всей стодневки по России Михаил - Vasilen. Поэтому буду вести дневник т тренировки. Еще замутил тренировки в УГНТУ.
Начало тренировок положено уже как 3 недели, Ну а сегодня официальный старт по всему миру.Итак топим...
Замерил максиммумы, Удивили отжимания - достаточно легко дошел до 40, сделал 48, больше не стал - начала уходить техника.
Ну а тренировка составила 4 круга:
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 12
приседания 12.
в течении дня висел на турнике. планирую добавлять брусья

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Arslan

Уфа

24.09.2019 05:08

У нас в городе появилась большая группа желающих тренить</quote>

движемся дальше! :muscle:

:wink:

maksimale

Уфа

24.09.2019 12:49

24,09,2019
Второй день. Сотка для меня стала чем то большим, чем просто трени. Здесь я познакомился с хорошими людьми. Некоторые таскали меня по реанимациям, многие потом посещали в больнице, внушая хорошие эмоции. Без которых я бы наверное не смог вернуться... Моя семья тоже меня мотивирует - хочу быть красавчиком для жены и дочьки, и самым сильным для сына. Получил неплохую физ форму, и могу показывать более молодым соратникам, что возраст это ни о чем... Иногда я прерываю тренировки, язык не поварачивается сказать - бросаю. Как и многие из тех кто начинал, НО ... Когда я разгребаю дела, я с радостью иду на тренировку, рад своим парням. Рад, что наше сообщество растет. И покупая инвентарь себе, я думаю - а ведь на общей тоже пригодится.
А пока 4 круга:
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний,
Планка 7 уровень по программе, общая продолжительность 4,35. Работа с самодельным тренажером для хвата 2 подхода, 10 раз прокатился на гимнастическом ролике.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

25.09.2019 20:57

25,09,2019
Треним как всегда. Еще одна общая треня. Очень приятно что с нами тренят девчонки, причем не взирая на погоду. Чертовски приятно когда люди от фразы : Я не могу, преходят к фразе давайте попробуем.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний,
3 брусья по 8, 2 рукохода пока не сорвался, 2 всадника по 1 минуте
15 раз прокатился на ролике, висел днем дома на турнике.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

29.09.2019 20:28

26,09,2019
тупо тренил дома . погода - моросня, мерзкая и промозглая.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний, рутина. без изысков. Подумываю добавить , но пока 4 подтягивание тяжело идет и не везде.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э