Разве что беготня до поликлиники показатели повышает.</quote>
как третья мировая война!:joy:
</quote>
04 сентября
День
Московская область, Ленинский район,
Национальный конный парк "РУСЬ"
День
Московская область, Ленинский район,
Национальный конный парк "РУСЬ"
12:00
Встретил Safrayt (далее - Василий) на м. Домодедовская, ждали WasD (далее - Антон). Антон попал в ДТП, чуть-чуть его автомобиль помяли сзади, он задерживался. @Kolya700 (далее - Николай) уже был на месте с Королёвской делегацией.
13:00
Мы приехали в парк. Ещё до регистрации увидели стенд премии Губернатора Наше Подмосковье и то как там давали интервью. Попросили Василия рассказать о проекте организаторам. Далее прошли на стойку с регистрацией и получили бейджи участников. Бейджи по тематике "инновационные и информационные технологии" на всех не хватило, поэтому у меня был "Гражданская инициатива", а у Николая - "здоровый образ жизни". Выдали зонт и плащи, видимо на случай дождя.
13:15
Начали искать Николая со своей делегацией из г.о. Королёв. У зоны проектов по "инновационным и информационнным технологиям" ознакомились с интересными проектами победителей о космонавтике, робототехнике и киберспорте. Далее бродили по таким интерактивным зонам с тематиками других номинаций.
14:00
Узнали, что начало мероприятия ох как не скоро. Всё время до 15:30 мы ходили по парку, выцепляли прессу и давали им интервью.
15:30
Собрались на репетицию церемонии награждения. Всех победителей прогнали по тексту, сказали где расположиться и что делать на сцене.
Около 16:00
Начался концерт. К середине концерта прибыл Губернатор. Началась церемония награждения. Всё это время мы располагались под солнцем и очень утомились. Зонт спасал.
Проекты вызванные на сцену до нас были социальными, связанные с детьми и малозащищёнными слоями населения. В Инициативе победил проект о тактильных иконах для незрячих, который стал актуален для детей и верующих. В команде победил проект за книгу о детях с алопецией «Алла и Петя». Клуб «Супер Мамочки Одинцово» Оксаны Артюхиной, созданный для знакомства и совместного досуга молодых мам в декрете, признан лучшим проектом в категории «Сообщество»
Около 17:30
Мы уже возвращались на парковку. Закинули вещи. Василию передали цветы для Лады, он возвратится со своей делегацией из Балашихи, а мы поехали на машине.
VASILEN:>
Доброго времени суток всем!
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID, выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и @Kolya700 (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID, выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и @Kolya700 (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
Сергей, почему как будто? Так и стригусь, машиной с насадкой 9 мм.
Какая взаимосвязь причёски и социального положения?
Короткая стрижка это практично, экономично и функционально в летнее время года это точно.</quote>
Какая взаимосвязь причёски и социального положения?
Короткая стрижка это практично, экономично и функционально в летнее время года это точно.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
08 сентября
День
Московская область, полигон Алабино, Гонка Героев
День
Московская область, полигон Алабино, Гонка Героев
4:00
Подъём, сборы вещей в попыхах. Не завтракал.
5:00
Вышел из дома. Прибыли к месту стоянки автобуса. Его нам предоставила администрация города. Пересчитали всех - все на месте.
5:35
Тронулись. Путь не близкий.
8:30
Заехали прям к проходной воинской части, возможно другой. Вообщем не туда повернули. Развернулись и погнали искать дорогу.
9:00
Прибыли. Ожидали тех, кто добирался своим ходом для того чтобы собрать все доки и принести на регистрацию, а также решить вопрос замены людей в списках.
9:40
Подождав опоздавших, собрав документы и отстояв в очереди, мы успешно прошли регистрацию. Все приехавшие - смогут принять участие. Днём ранее до нас дошла информация, что 5 человек могут поехать зря... Нам выдали манишки, у каждого участника проверили наличие в списках, паспорт, наличие медицинской справки. Жёсткий отбор.
9:55
Переоделись, погнали немного пофоткаться.
10:30
Добрели до стартовой площадки, на которой прошло открытие и общая разминка. Раздобыли перчатки на взвод. Искали инструктора взвода, но так и не нашли. В это время ребята потягали УРАЛ.
11:00
Инструктаж от инструктора, выход на старт.
11:12
Старт, побежали.
Нас было 15 человек, 6 из которых девушки. Взвод № 12.
Ну а далее фотографии скажут всё сами за себя.
Начало
В этот раз я тут не упал, как в прошлой гонке Героев в числе первых.
С этой рамы мы скатывались в воду.
"Эпичный" выход из воды и....
Конец.
Подъём на Эферест. Почти всех подняли)
13:45
Вы финишировали. В этот раз без происшествий, без травм.
Итоговое время, как сообщают "однополчане", 2 часа 33 минуты 59 секунд. Где-то 19-ое место среди 65+ взводов.
В прошлый раз было 4 часа 20 минут, 14-ое место. В этот раз трасса была легче, быстрее и теплее.
Дальше, счёт времени как-то затерялся: полевая кухня, сходили за одеждой в автобус, душ, гравировка жетонов.
19:00
Около этого времени приехали домой.
P.S. Должны быт ещё фотки, постараюсь скинуть.
09 сентября
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Предисловие детям о сотке, уличной тренировке и карточной игре.
Разминка (суставная гимнастика)
1 круг стодневки
Австралийские подтягивания
10-20-30-40-50 повторений
1-2-3-4 минуты отдыха
Высокие подтягивания с уголком
5 подходов по 5-8 повторений
10 сентября День отдыха
13 сентября День отдыха
14 сентября День отдыха
15 сентября
День
г. Москва. ТиНАО, пос. Вороновское, п. ЛМС
Тропа Боевого Братства (Осень 2018)
День
г. Москва. ТиНАО, пос. Вороновское, п. ЛМС
Тропа Боевого Братства (Осень 2018)
Участники Егорьевской уличной субкультуры воркаут, участники и выпускники программы 100-дневный воркаут: фитнес для начинающих из г.о. Егорьевск, г.о. Мытищи, Москвы при поддержке отделения Боевого Братства Егорьевск приняли участие в бесплатном военно-патриотическом соревновании (забеге с препятствиями) - ТРОПА БОЕВОГО БРАТСТВА ОСЕНЬ 2018.
Около 5 км бега по лесной тропинке с грязью и водой
Около 30 препятствий из дерева, верёвок, резины и металлических троссов
10 человек разного уровня подготовки
2 смешанные команды - WorkOut и М + Ж
40 и 45 минут времени на тропу
Сплочение коллектива и позитивные эмоции - бесценно.
16 сентября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания
10-20-30-40-50 повторений
1-2-3-4 минуты отдыха соответственно
Медленные подтягивания
Темп 5-0-5
5 подходов по 5 повторений
Подтягивания
15 повторений
4 минуты отдыха
12 повторений
3 минуты отдыха
10 повторений
2 минуты отдыха
7 повторений
1 минута отдыха
5 повторений
Итого: 49 подтягиваний за 11 минут
Заминка
Австралийские подтягивания
5 подходов по 10 потворений
Тренировка ног
Лесенка "Биста"
Приседание --> выпады на левую/правую
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10
Болгарские приседания
60 повторений на каждую ногу
17 сентября День отдыха
Около 5 км бега по лесной тропинке с грязью и водой</quote>
Ещё немного фоточек с Тропы.
До старта
БТР
Первое препятствие
После финиша
Во время трассы на переправе по тросам оступился и прочертил левой ногой по тросу. Получил пару ссадин. Под конец зацепился ногой об корягу - ушиб большого пальца.
