Насыщенные у вас дни :grin:
</quote>
</quote>
Сейчас подредактирую. 
Здорово! Молодец Миша,куда тебя занесло,однако!!! Отлично!!! Вот смотрю фото Камчатских гор и аж завидую...
Класс!!!</quote>
Класс!!!</quote>
Сам бы не поверил куда меня занесут турники, если бы сказали года четыре назад.))
Да, там очень-очень круто! Однако, там есть и более живописные места в глубине полуострова.
Миша,все здорово!
Молодцы!Завидую и очень рад за вас!
Крутое путешествие, жму всем вам руку.
Привет Камчатке)))</quote>
Молодцы!Завидую и очень рад за вас!
Крутое путешествие, жму всем вам руку.
Привет Камчатке)))</quote>
23.10.2019 г.
День
Г. Петропавловск-Камчатский, Мишенная сопка
День
Г. Петропавловск-Камчатский, Мишенная сопка
:flag_ru:
WorkOut Russia Tour | Камчатка. День четвертый.
Пришло время попрощаться. 3 дня в с. Мильково пролетели незаметно. Команда WorkOut Russia Tour, участвующая в форуме "Движение вверх", достигла поставленной цели, выполнила задачи. Было очень здорово получить такой новый опыт, узнать что-то новое, познакомится с новыми людьми. Было жаль, что всё закончилось и пора уезжать. Форум был чудесным! Мы очень надеемся, что больше людей займётся ЗОЖом и физкультурой, путём приобщения к "воркауту". SOTKA это прекрасный инструмент. Занимает не больше 15 минут в день. Не нужно ничего покупать, достаточно наладить питание и систематически тренироваться. Сила воли, уверенность в себе, приобретённая на турниках, непременно будет транслироваться на другие сферы жизни. Люди меньше будут комплексовать из-за своего внешнего вида или физической подготовки и больше внимания станут уделять учёбе, работе, любимому хобби, отношениям, стремиться к чему-то большему по жизни, думать о высоком, выражать свою активную гражданскую позицию, учиться у других, саморазвиваться и помогать другим стать лучше. Пожалуй, это главное, что есть в воркауте - толчок к многостороннему развитию личности и социальной активности. Попробуйте!)
Следующим пунктом назначения был краевой центр Петропавловск-Камчатский с заездом в Е́лизово, чтобы проводить Максима Черешнева. Жаль, что он не смог продолжить дальше с нами путешествие. 
Стойка на руках пару подходов
Отдимвния по пола около 150 повторений в несколько подходов. Согревались и ждали закат.
24 октября
День
Г. П-Камчатский, Никольская сопка --> полуостров Завойко
День
Г. П-Камчатский, Никольская сопка --> полуостров Завойко
:flag_ru:
WorkOut Russia Tour | Камчатка. День пятый.
На второй день в Петропавловске-Камчатском мы решили отправиться на городскую набережную возле дома правительства края. Там нам по доброте душевной местные рыбаки предложили прокатиться на катере. Когда вернулись, мы прошлись вдоль Никольской сопки по берегу до начала подъёма на сопку. Как только мы ступили на подъём, начался дождь со снегом. Говоря вообще о погоде, в этот день было очень пасмурно и не было видно ни красивого горизонта, ни домашних вулканов города, ни бухты. Поэтому, было не очень живописно, как могло быть. Это было досадно. Однако, 1drag1 застолбил Камчатку в стойке на руках.
Покорив вторую по популярности сопку в городе, мы отправились на полуостров Завойко. Там нами не было обнаружено ничего интересного, кроме остова автомобиля посреди полуострова. К этому моменту, кстати говоря, распогодилось, дождь прекратился, небо прояснилось и мы могли с мыса Северный понаблюдать Авачинский залив, другой берег. Дальше начало темнеть и мы начали возвращаться домой по пути посетив чёрный пляж Малолагерная.
В этот день мы тренировали ноги, потому что передвигаться приходилось много, долго и с подъёмами. Последние два места которые мы хотели ещё увидеть были: лежбище Сивучей и Халактырский пляж. Поэтому после небольшого пит-стопа дома, мы ночью погнали на лежбище. Разумеется, никаких Сивучей мы там не увидели, так как они там тусуют днём, когда суда сдают рыбу на рыбзавод. Зато почитали стенды :grinning:
и погуляли по ночному, пустому краевому центру. Про Халактырский пляж мы расскажем в следующей заключительной серии.
25 октября
Утро
Г. П-Камчатский, пригород, Халактырский пляж
Утро
Г. П-Камчатский, пригород, Халактырский пляж
:flag_ru:
WorkOut Russia Tour | Камчатка. День шестой. Крайний.
Неделю назад в 7 утра по местному времени в Петропавловске-Камчатском я и 1drag1 отправились встречать рассвет в единственное место, которое мы не успевали посетить - на Халактырский пляж, растянувшийся на 30 км. Он чёрный, состоящий из вулканического песка. Магматические породы с вершин вулканов, гор и сопок разрушаются, крошатся и с водой от таяния ледников по руслам горных рек уносятся в Тихий океан. Последний перемалывает породу в мелкие-мелкие частицы, которые и есть вулканический песок Халактырского пляжа. Немного песочка мы даже взяли с собой. Вообще, прямо на побережье его там добывают экскаваторами и в 7 утра работа уже кипела. Этим песком зимой посыпают дороги в Камчатском крае.:mount_fuji:
Был отлив. Суша оголилась метров на шесть, образовав небольшой обрыв около метра в глубину. С первыми лучами солнца в нашей стране, на дальних восточных её рубежах мы начали этот очень длинный день. Понаблюдав за восходом солнца, послушав шум бурных волн, мы отправились домой, собираться в аэропорт.
В этот день была прекрасная ясная погода. Не как вчера. Это позволило нам понаблюдать в иллюминатор по маршруту движения рейса на белоснежные сопки Камчатки, Якутии, Мильковскую долину, реки Сибири, озёра, тундры, моря северного Ледовитого океана. Саня, конечно, многое проспал, ну и ладно. Зато он выспался.:hourglass_flowing_sand:
Вылетев из будущего в 13:05 мы вернулись в прошлое в 12:40. Перелёт занял 8 часов. Путешествие на край земли подошло к концу. Село Мильково, другие районы, принимавшие участие в форуме, заряжены воркаутом и соткой, площадки Камчатки добавлены базу проекта WorkOut: Фитнес Городских Улиц.
26 октября
Утро
Г.о. Егорьевск, мкр. Механизаторов
Утро
Г.о. Егорьевск, мкр. Механизаторов
Разминка
Рано лёг, рано встал. Сходил потренить до ближайших турников.
Выходы силой --> дипсы --> подтягивания
5 --> 15 --> 10
3 круга
Скручивания на пресс на скамье для пресса
2 подхода по 50 повторений
L-подтягивания
10 подходов по 5 подтягиваний
Заминка
P.S. Надо наверстать всю неделю в дневник. Было 2 тренировки, завтра третья.
27 октября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания от пола, лесенка патриотов, не вставая
10 --> 20 --> 30 --> 40 --> 50 --> 40 --> 30 --> 20 --> 10
20-минутка, нечёт/чёт, подтягивания --> приседания
5 --> 20
Подъёмы ног в уголок --> мельница --> часики
20 --> 6 --> 20
L-подтягивания
10 подходов по 5 повторений
28 октября. День отдыха
29 октября
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
5 подходов по 5 повторений
Отжимания на брусьях
10 повторений --> проходка --> 10 повторений
5 кругов
Подтягивания
10 подходов по 6-10 подтягиваний на максимум с меняющимся хватом, фристайл
Отжимания от пола
8-10 подходов по 5 повторений за раз
Подъёмы на мыски
На левый/правый --> оба
10/10 --> 20
Заминка
30 октября. День отдыха
31 октября
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион "Виктория"
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион "Виктория"
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания узкие --> обычные --> широкие --> на брусьях --> хинду --> французские
Всё по 20 повторений
Выпады --> болгарские приседания --> подъёмы на мыски левый/правый --> оба
20 --> 20 --> 10/10 --> 20
Всё это 2 круга, друг за другом
Заминка
01 ноября. День отдыха
02 ноября. День отдыха
03 ноября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания, черная пирамида
До 9 уровня
285 подтягиваний
Лесенка Биста
Выпады на левую/правую ногу --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10
Подъём на левый/правый --> оба мыска
50/50 --> 50
04 ноября. День отдыха
06 ноября. День отдыха. Сегодня на работе я тренировал ходьбу.
Смотрите что выиграл в конкурсе.
ОУ, поезда на Камчатку ОГОНЬ!
Как же круто ездить по миру,делая при этом полезные дела)</quote>
Как же круто ездить по миру,делая при этом полезные дела)</quote>
09 ноября. День отдыха
10 ноября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
5 подходов по 5 повторений
Лесенка Биста
Приседания на левую/правую ногу --> приседание
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 1
Отжимания на брусьях --> Отжимания от брусьев
2 --> 18
Тренировка human flag и dragon flag: висы, подъёмы, статика
Настольная карточная ролевая тренировочная игра Dungeon & WorkOut (старая версия WorkOutLandS). Распределились по классам персонажей (лекарь, воин, некромант), вытягивали случайные события, рубились с монстрами. Много-много приседаний и подтягиваний сделал я, разнообразив их отжиманиями от пола и от брусьев.
