. 24-й я вообще не понял, по всем показателям был отказной,</quote>
Я вот давно хотел и вчера начал тренить по метроному.Хочу теперь 80 брусьев сделать с паузами между повторениями не более 3-х секунд.
Подтягивания тоже буду так тренить,раз хват не держит будем увеличивать скорость выполнения за счет уменьшения пауз
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Поздравляю с рекордом!На ровном и правда должно быть побольше. А с хватом у меня та же проблема, левая рука не держит в конце </quote>
</quote>
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
- в том месте где я держусь получается как раз изгиб, это тоже влияет на хват,</quote>
Поздравляю с рекордом!На ровном и правда должно быть побольше. А с хватом у меня та же проблема, левая рука не держит в конце </quote>
</quote>Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
ыхал аж 15! минут почти, готовился, настраивался - получилось 4:( , 5-й даже не вытащил! Да уж, вот так результат! Никак не ожидал, выбесил просто, с учетом того, что потерял целых 15 минут на ничегонеделанье и тут такое г....</quote>
.Очевидно же ,что после подтягиваний на макс еще не отошел.Вот и все.Разминка, 3 разминочных подхода через 2 минуты - 1/2/3. Шли тяжеловато</quote>
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
VyxodNadve прав,тысячу раз прав! Решил вернуться к исходной 1 трене среди недели и выходы оставить на выходных! Получится 3-4 дня отдыха между тренировками,более чем достаточно. Да еще на примере бассейна заметил - занимался раз в неделю,а прогресс шел хороший,с подтягиваниями то же самое было весной,так что главная трудность - удержать себя от занятий,а вот с этим как раз проблемы</quote>
</quote>Подтягивания
Велик
Брусья
Велик
выходы
велик
Выходной
Дальше по новой.
Как раз раз в неделю одинаковая тренировка.И довольно эффективно получается.А в дни отдыха велик.
Попробуй такую тему.Сделать 5×15 подтягиваний через минуту( или свои цифры)
Я в прошлом году летом так тренил.
Начал с 15,15,10,10,10- это был мой макс. Дальше доводишь 3-ю цифру ,потом 4-ю.В конце сделал все по 15.
Так раз получается интенсивная,короткая тренировка.
Так то я 5×20 хотел
( вроде у Зефа подсмотрел),но это оказалось тяжело.Закончил помню 20,20,16,11,10.Брусья так-же тренил,но в 2 раза больше по количеству и в другой день.
Только у меня велик в выходные только получается, значит, допустим, вторник - подтягивания, четверг - брусья, суббота, воскр. - велик + выходы в один из дней. И еще с отягощением можно чередовать по неделям с обычными, чтобы не заскучать!
Цифры у меня, конечно, совсем другие будут, через минутный отдых я максимум 5 восьмерок сделаю, тем более сейчас по качеству хочу опять загнаться)
P.S. А подсмотрел ты эту прогу у Трухоновца - он там в 5-ти подходах сотку набирает)
P.P.S. Отдельно хочу тебя поблагодарить за внимание и поддержку в моих потугах спортивных, очень помогает, реально, каждый совет и замечание всегда в тему, по делу, всегда все внимательно читаю, анализирую и делаю выводы! Спасибо!:star:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
