/forums/comment/541673-po-video-s-takim-podhodom-tochno-mozhno-plechi
По видео, с таким подходом, точно можно плечи вывернуть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/541682-kak-princip-mozhet-byt-i-sojdjot-no-perechen
Как принцип может быть и сойдёт, но перечень упражнений и их последовательность у Гордовского мне показалась ну очень странными.
Отжимания после пресса не зайдут, т.к. будет убит кор.
Флажок после отказных подтягиваний и отжиманий тоже нормально не сделать.
А в конце зачем-то непонятное дрочево с обычными приседаниями... Пистолеты тогда делал бы что-ли.
/forums/comment/541697-quote-name-zhev-post-541682-kak-princip-mozhet-byt-i
Как принцип может быть и сойдёт, но перечень упражнений и их последовательность у Гордовского мне показалась ну очень странными.
Отжимания после пресса не зайдут, т.к. будет убит кор.
Флажок после отказных подтягиваний и отжиманий тоже нормально не сделать.
А в конце зачем-то непонятное дрочево с обычными приседаниями... Пистолеты тогда делал бы что-ли.</quote>
Каждый день на максимум - но коментс
и не понятно для чего это.
Если для здоровья, ради внешнего вида или для того чтобы подвигаться, то есть еще масса интересных и полезных упражнений.
А есть есть какая то конкретная цель, т.е. ради тренировки чего либо то надо соблюдать режим тренировок, а не тупо мочить на максимум.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/541722-b-krugi-7-b-vecher-posle-raboty-podtjagivanija
Круги - 7
Вечер после работы.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Отжимания/ Ноги к турнику - 10/ 15/ 15/ 10
5 кругов, 25 мин.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/541808-b-krugi-8-b-vecher-posle-raboty-podtjagivanija
Круги - 8
Вечер после работы.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Поменял местами отжимашки с прессом для разнообразия.
Завтра - паркран!:heart_eyes:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/541863-b-parkrun-b-posle-2-h-nedelnogo-pereryva-nakonec
PARKRUN!!!
После 2-х недельного перерыва наконец снова на старте! Сегодня был 1-й в истории паркран 29-го февраля, следующий теперь только в 2048 году (здоровье будет- глядишь, тоже пробегу).
Рванул резвенько, но уже к середине забега прям подсдох, очень тяжело бежалось. Но все ж добежал, с хорошим временем, вторым из всех моих паркранов.
Минут через 10 потихоньку отправился домой - заминочные 4км, тоже оказались шустренькие, может оттого что асфальта побольше стало?
По итогам месяца январю конечно здорово проиграл за счет пропущенных выходных на прошлой неделе, а так бы, конечно,за 100 км перевалил с запасом.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/541899-b-krugi-9-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 9
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Завтра наверно отдых сделаю денёк.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/541937-b-start-vesny-b-den-pered-obedom-do-lesa-po-asfaltu-a
Старт весны!
День, перед обедом.
До леса по асфальту, а в лесу кругами по горам и снегу. Снег подтаивает, образуется слой каши сантиметра в 3-5. Местами по сугробам. Как-то тяжеловато показалось, еще и ахилл на левой выёживается, надо какие-нить упры на него поюзать.
Но в целом - очередной рекорд длительности и расстояния поставлен, теперь можно со спокойной душой отъедаться блинами со всем подряд:yum:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/541955-b-krugi-10-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 10
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Все же без отдыха:slight_smile:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542057-b-kurs-na-65-kg-3-b-ves-b-61-7-kg-0-3-b-grud-b-91-sm
Курс на 65 кг - 3
Вес - 61,7 кг (+0,3)
Грудь - 91 см (0)
Талия - 75 см (+1)
Вроде прибавка, но тут задержка жидкости имеет место быть, посмотрю еще в течение недели за динамикой. На завтрак к 3-м яйцам и тосту с сыром вновь вернул овсянку на кефире.
Круги - 11
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Добавить конечно могу, но пока нет ощущения что в целом тренировка от раза к разу идет легче. Скорее, каждый раз одинаково умеренно тяжело.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542115-b-krugi-12-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 12
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Не делил на круги, а фактически делал 1 упражнение каждые 80 сек.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542193-b-krugi-13-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 13
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Сегодня наоборот - в круге без отдыха(около 2 мин. на 4 упражнения), зато между кругами не меньше 3 минут. Так легче чем обычно показалось.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542284-b-krugi-14-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 14
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
В кругах без отдыха, между кругами отдых по нарастающей-2,3,4,5 минут.
Сегодня впервые показалось, что без особого напряга могу побыстрее. Возможно, скоро начну уменьшать время (или увеличивать темп).
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542366-b-krugi-15-b-vecher-pered-uzhinom-podtjagivanija
Круги - 15
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24! мин.
Уменьшил время на 1 минуту сразу,теперь поработаю в новом темпе. Полдня праздничного обжиралова, то ли еще будет🥵:crazy_face:
.
Беговой блок планирую легкий, без темповиков, даже паркран по лайту.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/542407-b-parkrun-15-b-vyspalsja-horoshenko-popil-vodichki-i
Parkrun - 15
Выспался хорошенько, попил водички и натощак в парк. Для начала как обычно пешком 1,5 км где-то, а дальше бегом. Раньше тоже местами по пути бежал, но не засекал.
Вышло 1,3км бегом, потом еще быстрым шагом - и на старт! Как и планировал, бежал в легком темпе, ровненько весь забег получился - вышло 25:21 на стандартные 5,3 км. Асфальта все больше и от этого скорость сама собой повышается, но в парке еще льда достаточно.
Сначала думал как прибегу домой втащить свою круговую трень, т.к. времени сегодня в обрез, вечер весь занят, но после общего забега в 11 км да еще на голодный желудок это показалось крутовато. Поэтому позавтракал овсянкой на молоке с яблоками, прошвырнулся по магазинам и вот тогда -
Круги - 16
День, через 1,5 часа после завтрака.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24 мин.
Ну уж завтра точно отдохну от силовой!:slight_smile:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
